பலர் கடின உழைப்புக்கு ஊதியம் பெறுவதில் அல்லது உயர் தொழில் பாதையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக தெரிகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில தொழிலாளர்கள் சோர்வடையும் அளவுக்கு அதிகமாக வேலை செய்து இறுதியில் இறக்கின்றனர். இந்த நிகழ்வு முதலில் ஜப்பானில் என்ற பெயரில் தோன்றியது
கரோஷி அல்லது நேரம் இல்லாமல் அதிக வேலை. இந்த அதிகப்படியான வேலை நேரம் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல்களால் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணர்தல் நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும். இதுவே மனநல கோளாறுகள் உட்பட ஆபத்தான நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
கரோஷி மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
1969 ஆம் ஆண்டு அதிக வேலைப்பளு மரணம் பற்றிய முதல் வழக்கு பதிவாகியது. ஜப்பானிய செய்தித்தாள்களில் பணிபுரியும் ஊழியர்கள் அதிக நேரம் வேலை செய்ததன் விளைவாக இறந்தனர். 2013ல் இந்தோனேசியாவில் அதிக வேலை காரணமாக இறந்த வழக்கும் இருந்தது. விளம்பர நிறுவன ஊழியர் ஒருவர் 30 மணிநேரம் இடைவிடாமல் பணியாற்றியதால் இறந்தார். வேலை நேரத்துக்கும் இதய நோய் அபாயத்துக்கும் மிக நெருங்கிய தொடர்பு இருப்பதாக ஓர் ஆய்வு கூறுகிறது. வாரத்தில் 55 மணி நேரம் வேலை செய்பவருக்கு 10 மணி நேரம் குறைவாக வேலை செய்யும் தொழிலாளியை விட மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் 16 சதவீதம் அதிகம். வேலை நேரத்தை மேலும் 10 மணிநேரம் அதிகரித்தால், ஆபத்து 33 சதவீதம் அதிகரிக்கும். அதுமட்டுமல்லாமல், அதிக உழைப்பு சர்க்கரை நோயை அதிகரிக்கும் என்ற உண்மையும் மற்றொரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உடல் ஆரோக்கியத்துடன், அதிகமாக வேலை செய்வது மன அழுத்தத்தை வளர்க்க மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு ஆய்வு நம்பகமான மூலத்தின் படி, அதிகமாக வேலை செய்பவர்கள் வேறு பல கோளாறுகளை அனுபவிக்கின்றனர். அவர்கள் அதிக பதற்றம், அதிக பதட்டம், மனச்சோர்வு போன்றவற்றில் இருப்பார்கள். அதிகப்படியான வேலையின் கெட்ட பழக்கங்கள் காரணமாக நாளமில்லா மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளும் ஏற்படலாம்.
அதிக வேலைப்பளு காரணமாக உடல்நலக் கோளாறுகள் வரலாம்
நீங்கள் அதிகமாக வேலை செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் தியாகம் செய்ய வேண்டிய ஒரு பந்தயம் ஆரோக்கியம். தோன்றக்கூடிய சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இங்கே:
1. கை மற்றும் மணிக்கட்டு காயங்கள்
மணிக்கட்டில் காயம் நீண்ட நேரம் ஒரே கை நிலையில் இருப்பதால் ஏற்படும்.இதையே திரும்ப திரும்ப செய்வதால் இந்த காயம் ஏற்படும். கணினியில் வேலை செய்வது உங்கள் கைகளை மணிக்கணக்கில் அதே நிலையில் வைத்திருக்கும்.
2. முதுகில் காயம்
அதிக நேரம் உட்காருவது அல்லது நிற்பது உடலுக்கு நல்லதல்ல. மிகவும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதி பின்புறம். அதிக நேரம் வேலை செய்த பிறகு வலி அல்லது வலியை உணர்வீர்கள்.
3. கீழ் உடல் காயங்கள்
அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது, கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் வலி ஏற்படும். அதற்கு, 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் உட்கார்ந்த பிறகு நடக்க வேண்டும்.
4. காட்சி தொந்தரவுகள்
மானிட்டர் திரையை நீண்ட நேரம் பார்த்துக் கொண்டிருப்பது கண்பார்வைக்கு ஆபத்தாக அமையும். வறண்ட கண்கள், மங்கலான பார்வை மற்றும் தொலைநோக்கு பார்வை.
5. மன அழுத்தம்
மன அழுத்தம் அதிக பதட்டம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். வரும் ஒவ்வொரு வேலையிலும் வரும் டென்ஷன்தான் இதற்குக் காரணம்.
6. எடை அதிகரிப்பு
மன அழுத்தமும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்ணும்படி கட்டாயப்படுத்தும். கூடுதலாக, அதிகமாக வேலை செய்வது உடல் செயல்பாடுகளை குறைக்கும். இது கடுமையான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
7. குடலிறக்கம்
நீங்கள் வாழும் பணிச்சுமை உட்பட பல விஷயங்களால் குடலிறக்கம் ஏற்படலாம். பெரும்பாலும் கனமான பொருட்களைத் தூக்குவது, புகைபிடித்தல் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவைப் பின்பற்றுவது ஆகியவை சில காரணங்களாகும். இந்த விஷயங்களை பணியிடத்தில் காணலாம்.
வித்தியாசம் கரோஷி மற்றும் வேலையில்லாத
வேலைக்கு அடிமையானவர் கரோஷியை அனுபவிக்கலாம்.பிரச்சனை என்னவென்றால்,
கரோஷி இது பெரும்பாலும் தொடர்புடையது
வேலையில்லாத அல்லது மிகவும் வேலை செய்பவர்கள். சிலர் தங்கள் பணி நெறிமுறைகளை நிறுவனத்திற்கு நிரூபிக்க கடினமாக உழைக்கத் தயாராக உள்ளனர். பணிநீக்கம் செய்யப்படுமோ என்ற பயம், போனஸ் கிடைக்காதது, அல்லது சக ஊழியர்களை விட சிறப்பாக இருக்க விரும்புவது போன்றவையும் பலர் இதைச் செய்வதற்குக் காரணம். அழைக்கப்பட்டவர்கள்
வேலையில்லாத வேலை என்பது அவனது வாழ்க்கையின் போதை. அவர்கள் வேலை செய்யாதபோது தனிமையாக உணர்கிறார்கள். இது போதை, மது, சூதாட்டம், பாலுறவு போன்றவற்றுக்கு அடிமையானவர்களைப் போன்றது. போதைக்கு அடிமையானவர்கள் இதைச் செய்யாதபோது இறந்துவிட்டதாக உணர்கிறார்கள். அலுவலகத்தில் இருக்கும்போது கடற்கரைக்கு விடுமுறைக்கு செல்வதை மக்கள் கற்பனை செய்துகொண்டார்கள்.
வேலையில்லாத விடுமுறையில் அலுவலகம் திரும்புவதை கற்பனை செய்து கொள்வேன். இந்த வேலை செய்பவர்கள் பொதுவாக நல்ல ஒழுங்கு இல்லாத குடும்ப சூழலில் இருந்து வருகிறார்கள். இது அவர்களை அமைதிப்படுத்த நிறைய வேலைகளை செய்ய விரும்புகிறது. ஏ
வேலையில்லாத அவர் இடைவேளையின்றி அதிக நேரம் வேலை செய்தால் கரோஷியை அனுபவிக்க முடியும். ஆனால் எப்போதும் அதிக நேரம் வேலை செய்வதால் மரணத்தை அனுபவிப்பவர் வேலைக்கு அடிமையாக இருப்பவர் அல்ல. பணிநீக்கம் செய்யப்படுமோ என்ற பயம் அல்லது வேலை கிடைக்காமல் போய்விடுமோ என்ற பயம் போன்ற காரணங்களுக்காக அவர் அதைச் செய்திருக்கலாம்.
வேலையிலிருந்து மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது
நீங்கள் அதிக வேலை செய்யும் நிலையில் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் இன்னும் கவனம் செலுத்தலாம். நீண்ட வேலை நேரங்களில் அதிக மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க சில வழிகள்:
- வேலை 50-60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு 3-5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்
- புதிய காற்றைப் பெறும்போது சிறிது நடக்கவும்
- இடைவேளையில் இசையைக் கேளுங்கள்
- நீங்கள் சலிப்படையும்போது வேடிக்கையான வீடியோக்கள் மற்றும் படங்களைச் சேமிக்கவும்
- சக ஊழியர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும், கேலி செய்யவும்
- குடும்பம் எப்படி இருக்கிறது என்று கேட்க சிறிது நேரம் கொடுங்கள்
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
நிகழ்வு
கரோஷி யாருக்கும் எங்கும் நடக்கலாம். அதைத் தடுப்பதற்கான வழி, நேரத்தை ஒதுக்குவது அல்லது தவறாமல் ஓய்வு எடுப்பதன் மூலம் நீங்களே இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால், அடிக்கடி ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். என்பது பற்றிய மேலதிக விவாதத்திற்கு
கரோஷி மற்றும் அதிக நேரம் வேலை செய்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் குறித்து மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கேளுங்கள்
HealthyQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு . இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .
மணிக்கட்டில் காயம் நீண்ட நேரம் ஒரே கை நிலையில் இருப்பதால் ஏற்படும்.இதையே திரும்ப திரும்ப செய்வதால் இந்த காயம் ஏற்படும். கணினியில் வேலை செய்வது உங்கள் கைகளை மணிக்கணக்கில் அதே நிலையில் வைத்திருக்கும். 
வேலைக்கு அடிமையானவர் கரோஷியை அனுபவிக்கலாம்.பிரச்சனை என்னவென்றால், கரோஷி இது பெரும்பாலும் தொடர்புடையது வேலையில்லாத அல்லது மிகவும் வேலை செய்பவர்கள். சிலர் தங்கள் பணி நெறிமுறைகளை நிறுவனத்திற்கு நிரூபிக்க கடினமாக உழைக்கத் தயாராக உள்ளனர். பணிநீக்கம் செய்யப்படுமோ என்ற பயம், போனஸ் கிடைக்காதது, அல்லது சக ஊழியர்களை விட சிறப்பாக இருக்க விரும்புவது போன்றவையும் பலர் இதைச் செய்வதற்குக் காரணம். அழைக்கப்பட்டவர்கள் வேலையில்லாத வேலை என்பது அவனது வாழ்க்கையின் போதை. அவர்கள் வேலை செய்யாதபோது தனிமையாக உணர்கிறார்கள். இது போதை, மது, சூதாட்டம், பாலுறவு போன்றவற்றுக்கு அடிமையானவர்களைப் போன்றது. போதைக்கு அடிமையானவர்கள் இதைச் செய்யாதபோது இறந்துவிட்டதாக உணர்கிறார்கள். அலுவலகத்தில் இருக்கும்போது கடற்கரைக்கு விடுமுறைக்கு செல்வதை மக்கள் கற்பனை செய்துகொண்டார்கள். வேலையில்லாத விடுமுறையில் அலுவலகம் திரும்புவதை கற்பனை செய்து கொள்வேன். இந்த வேலை செய்பவர்கள் பொதுவாக நல்ல ஒழுங்கு இல்லாத குடும்ப சூழலில் இருந்து வருகிறார்கள். இது அவர்களை அமைதிப்படுத்த நிறைய வேலைகளை செய்ய விரும்புகிறது. ஏவேலையில்லாத அவர் இடைவேளையின்றி அதிக நேரம் வேலை செய்தால் கரோஷியை அனுபவிக்க முடியும். ஆனால் எப்போதும் அதிக நேரம் வேலை செய்வதால் மரணத்தை அனுபவிப்பவர் வேலைக்கு அடிமையாக இருப்பவர் அல்ல. பணிநீக்கம் செய்யப்படுமோ என்ற பயம் அல்லது வேலை கிடைக்காமல் போய்விடுமோ என்ற பயம் போன்ற காரணங்களுக்காக அவர் அதைச் செய்திருக்கலாம். 
