தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிப்பதில், சிலர் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கலாம். கொலாஜன் என்பது உடலை உருவாக்கும் புரதத்தின் மிகப்பெரிய வகை. தோல் மட்டுமல்ல, மூட்டுகள், எலும்புகள் மற்றும் தசைகள். இயற்கையான கொலாஜனை நம்புவதைத் தவிர, சிலர் ஆரோக்கியமான உடலை, குறிப்பாக அழகைப் பராமரிக்க கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மைகள் என்ன? ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உள்ளதா?
கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ், தேவையா இல்லையா?
கொலாஜன் உடலின் முக்கிய புரதமாகும். கொலாஜனில் குறைந்தது 28 வகைகள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமானவை வகைகள் 1, 2 மற்றும் 3. கொலாஜன் வகைகள் 1 மற்றும் 3 ஆகியவை முக்கியமாக தோல் மற்றும் எலும்புகளில் காணப்படுகின்றன. இதற்கிடையில், வகை 2 கொலாஜன் மூட்டுகளில் காணப்படுகிறது. உடல் உண்மையில் இயற்கையாகவே கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கிறது, நாம் உண்ணும் புரதங்களிலிருந்து அமினோ அமிலங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. சிலருக்கு உண்மையில் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் தேவையில்லை. இருப்பினும், பல ஆய்வுகள் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகின்றன என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளன. மீன், பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி போன்ற விலங்குகளின் பாகங்களிலிருந்து கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தயாரிக்கப்படுகின்றன. கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் கலவை மாறுபடும், ஆனால் பொதுவாக 1, 2 மற்றும் 3 வகைகளில் உள்ளது. கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் (ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் அல்லது கொலாஜன் பெப்டைடுகள்), ஜெலட்டின் மற்றும் கொலாஜன் ஆகிய மூன்று வடிவங்களிலும் கிடைக்கின்றன.
மூல. ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் உடலால் மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சப்படும் வடிவம் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மைகள்
தோல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல சாத்தியமான நன்மைகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக:
1. தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
கொலாஜன் என்பது சருமத்தை உருவாக்கும் முக்கிய அங்கமாகும். உடலில் உள்ள கொலாஜன் சருமத்தை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கவும், சரும நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
மீள் தோலுடன் இணைக்கப்பட்ட கொலாஜன் சப்ளிமென்ட்களின் நன்மைகள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு போன்ற பல ஆய்வுகள்
தோல் மருந்தியல் மற்றும் உடலியல் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சருமத்தின் சுருக்கங்கள் மற்றும் வறட்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் தோல் வயதானதை மெதுவாக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால், எலாஸ்டின் மற்றும் ஃபைப்ரில்லின் போன்ற பிற வகை புரதங்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் திறன் உள்ளது, இது சருமத்தின் கட்டமைப்பைக் கொடுக்க உதவுகிறது.
2. மூட்டு வலியைப் போக்க உதவும்
மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கும் குருத்தெலும்புகளில் கொலாஜன் பங்கு வகிக்கிறது. வயதுக்கு ஏற்ப கொலாஜன் அளவு குறைவதால், கீல்வாதம் போன்ற மூட்டு பிரச்சனைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. பல ஆய்வுகள், கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆஸ்டியோ ஆர்த்ரைடிஸிலிருந்து விடுபடும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூட்டு வலியைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளன.
3. தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும்
தசை திசுக்களில் சுமார் 1-10% கொலாஜனால் ஆனது. அந்த வகையில், ஒழுங்காக செயல்பட தசை வலிமையை பராமரிக்க கொலாஜன் மிகவும் முக்கியமானது. தசை வெகுஜனத்துடன் கொலாஜன் கூடுதல் தொடர்பு பற்றிய கூடுதல் ஆய்வுகள் இன்னும் தேவைப்படுகின்றன. இருப்பினும், டி பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு
அவர் பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் கொலாஜன் பெப்டைட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சர்கோபீனியா நோயாளிகளுக்கு தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது (வயது காரணமாக தசை நிறை குறையும் நிலை).
4. எலும்பு தேய்மானத்தைத் தடுக்கிறது
தோலைப் போலவே, பெரும்பாலான எலும்புகளும் கொலாஜனால் ஆனவை. கொலாஜன் எலும்புகளுக்கு கட்டமைப்பை அளிக்கிறது மற்றும் அவை வலுவாக இருக்க உதவுகிறது. வயதாகும்போது எலும்புகள் பலவீனமடையலாம் அல்லது அடர்த்தியை இழக்கலாம், இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்ற பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். பல்வேறு அறிவியல் ஆய்வுகள், கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எலும்பு இழப்பைத் தடுப்பதில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறிந்துள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, 66 பெண் பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வில், 12 மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 6 கிராம் கொலாஜனை உட்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் எலும்பின் தாது அடர்த்தியை அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்தனர், இதனால் எலும்புகள் வலுவடையும்.
5. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
இதயம் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்தும் பயனடையலாம். ஏனென்றால் கொலாஜன் தமனிகளுக்கு கட்டமைப்பை அளிக்கிறது, இதயத்திலிருந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இரத்தத்தை கொண்டு செல்லும் இரத்த நாளங்கள். குறைந்த கொலாஜன் தமனிகளை பலவீனப்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளது. தமனிகளில் உள்ள விறைப்பைக் குறைக்கும் ஆற்றல் கொலாஜனுக்கு இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மற்ற ஆய்வுகள், கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அல்லது HDL அளவை அதிகரிக்க உதவுவதாகவும் தெரியவந்துள்ளது. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் வலுவான தமனிகள் ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கான சில காரணிகளாகும்.
6. ஆரோக்கியமான நகங்களை பராமரிக்கவும்
மீள் சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியமான நகங்களையும் பராமரிக்கலாம். இல் ஆராய்ச்சி
ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்மெடிக் டெர்மட்டாலஜி பயோஆக்டிவ் கொலாஜனின் நுகர்வு நக வளர்ச்சியை அதிகரித்து, உடையக்கூடிய தன்மையிலிருந்து தடுக்கிறது.
கொலாஜன் கொண்ட உணவுகள்
விலங்குகளின் இணைப்பு திசுக்களில் கொலாஜன் காணப்படுகிறது. அந்த வகையில், கோழி தோல், பன்றி இறைச்சி தோல், மாட்டிறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற விலங்கு புரத உணவுகள் கொலாஜனின் ஆதாரங்கள். சிக்கன் ஸ்டாக் போன்ற ஜெலட்டின் உள்ள உணவுகளிலும் கொலாஜன் உள்ளது. சப்ளிமென்ட்களின் நன்மைகளுடன் ஒப்பிடுகையில், உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதோடு, உயர் கொலாஜன் உணவுகளின் தொடர்பைத் தீர்மானிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?
மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸைப் போலவே, கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பக்க விளைவுகளின் சில அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை, இருப்பினும் அவை பலரால் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படலாம். கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கான கருத்தில் ஒன்று ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஆகும், ஏனெனில் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக ஒவ்வாமையை தூண்டும் உணவுப் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, மீன் மற்றும் முட்டை.
கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில பயனர்கள் தங்கள் நாக்கில் நீடித்த சுவையை விட்டுச்செல்கின்றனர். கூடுதலாக, இந்த சப்ளிமெண்ட் செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளது:
நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிறு நிரம்பிய உணர்வு. குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு, கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் முதலில் மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். அரசாங்கத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட கொலாஜன் சப்ளிமென்ட் பிராண்டையும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
கொலாஜன் உடலின் பல பாகங்களை உருவாக்குகிறது. சப்ளிமெண்ட் வடிவில் இதை உட்கொள்வது தோல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த சப்ளிமெண்ட் நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானதாகவும் கருதப்படுகிறது. கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம். உங்கள் தற்போதைய வயதிற்கு ஏற்றவாறு கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் தேவையா இல்லையா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.
மீள் தோலுடன் இணைக்கப்பட்ட கொலாஜன் சப்ளிமென்ட்களின் நன்மைகள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு போன்ற பல ஆய்வுகள் தோல் மருந்தியல் மற்றும் உடலியல் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சருமத்தின் சுருக்கங்கள் மற்றும் வறட்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் தோல் வயதானதை மெதுவாக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால், எலாஸ்டின் மற்றும் ஃபைப்ரில்லின் போன்ற பிற வகை புரதங்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் திறன் உள்ளது, இது சருமத்தின் கட்டமைப்பைக் கொடுக்க உதவுகிறது. 
கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில பயனர்கள் தங்கள் நாக்கில் நீடித்த சுவையை விட்டுச்செல்கின்றனர். கூடுதலாக, இந்த சப்ளிமெண்ட் செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளது: நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிறு நிரம்பிய உணர்வு. குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு, கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் முதலில் மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். அரசாங்கத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட கொலாஜன் சப்ளிமென்ட் பிராண்டையும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 
