உண்ணாவிரதத்தின் போது வாந்தி எடுப்பது சிலருக்கு ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். வழக்கத்தை விட உங்கள் உணவை மாற்றுவதால் இந்த நிலை ஏற்படலாம். எனவே, உண்ணாவிரதத்தின் போது குமட்டல் சஹுருக்குப் பிறகு அல்லது மேற்கொள்ளப்படும் நோன்பு நடவடிக்கைகளுக்கு மத்தியில் தோன்றுவது அசாதாரணமானது அல்ல. உண்ணாவிரதத்தின் போது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தவிர்க்க, நீங்கள் காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உண்ணாவிரதத்தின் போது குமட்டல் மற்றும் வாந்தி எதனால் ஏற்படுகிறது?
நீங்கள் நோன்பு நோற்கும்போது, குறிப்பாக ரமலான் நோன்பின் முதல் சில நாட்களில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி எடுக்க விரும்புவது சில நேரங்களில் ஏற்படும். இது வழக்கத்தை விட வித்தியாசமான உணவு முறைக்கு ஏற்ப செரிமான அமைப்பு காரணமாக ஏற்படலாம். பொதுவாக, உண்ணாவிரதத்தின் போது குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படுவதற்கான காரணம் அஜீரணத்தின் வரலாறு மற்றும் விடியற்காலையில் மற்றும் இப்தார் நேரத்தில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு அல்லது பானமாகும். கூடுதலாக, தினசரி நடவடிக்கைகள் அல்லது பிற தூண்டுதல் காரணிகள் பகலில் உண்ணாவிரதத்தின் போது வாந்தி எடுக்கும் உங்கள் தூண்டுதலையும் பாதிக்கலாம். உண்மையில், உண்ணாவிரதத்தின் போது வாந்தி மற்றும் குமட்டல் கவலைக்குரிய ஒரு நிபந்தனை அல்ல. இருப்பினும், உண்ணாவிரதத்தின் போது வாந்தி மற்றும் குமட்டல் தொடர்ந்து ஏற்பட்டால், உடலால் வெளியேற்றப்படுவது மிகவும் அதிகமாக இருந்தால், அது ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உண்ணாவிரதத்தின் போது குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்படுவதற்கான சில காரணங்கள் பின்வருமாறு.
1. சுஹூரில் அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது மிக வேகமாக சாப்பிடுவது
அதிகமாக சாப்பிடுவதால், உணவை ஜீரணிக்க வயிறு மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறது.உண்ணாவிரதத்தின் போது வாந்தி வருவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது சுஹூரில் வேகமாக சாப்பிடுவது. ஆம், வயிற்றில் அதிக உணவை உட்கொள்வதற்கோ அல்லது ஜீரணிக்க முடியாமலோ இருக்கும் போது, செரிமான அமைப்பு வாந்தி மூலம் உணவை உடலில் இருந்து வெளியேற்றும். நீங்கள் உண்ணும் உணவை ஜீரணிக்க முடியாத அளவுக்கு வயிற்றின் செயல்பாடு காரணமாக இது ஏற்படலாம்.
2. சுஹூரில் எண்ணெய் உணவுகளை உண்ணுங்கள்
எண்ணெய் உணவுகளில் கொழுப்புச் சத்து அதிகம்.அடுத்த நோன்பின் போது வாந்தி வருவதற்குக் காரணம் சுஹூரில் எண்ணெய் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதுதான். எண்ணெய் உணவுகளில் கொழுப்புச் சத்து அதிகம். நீங்கள் சுஹூரில் அதிக எண்ணெய் உணவை உண்ணும்போது, வயிறு உங்கள் வயிற்றில் இருந்து உணவை ஜீரணிக்க அல்லது காலி செய்ய மெதுவாகிறது. இதன் விளைவாக, உண்ணாவிரதத்தின் போது குமட்டல் தோன்றுவது அசாதாரணமானது அல்ல, இதனால் நீங்கள் சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் நிறுத்தும்போது வாந்தி எடுக்கலாம்.
3. விடியற்காலையில் அடிக்கடி காரமாக சாப்பிடுங்கள்
விடியற்காலையில் காரமான உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது அஜீரணத்தை தூண்டும்.காரமான உணவு சுவையாக இருக்கும் மற்றும் பசியை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், சுஹூர் மற்றும் இப்தாரில் அதிக காரமான உணவை உண்பது வாந்தி உட்பட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும். தொண்டைக்குள் செல்லும் வயிற்று அமிலம் போன்ற செரிமானக் கோளாறுகளின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்களில் (
அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ), இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பை புண்கள் வரை, அடிக்கடி காரமான உணவை உண்பது நோயின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும், இது உண்ணாவிரதத்தின் போது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியின் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
4. சாஹுர் சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்
சுஹூரை சாப்பிட்டுவிட்டு தூங்கினால் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது வாந்தி வரும்.சஹுர் சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்கைக்குச் செல்வது குமட்டலைத் தூண்டி, உண்ணாவிரதத்தின் போது வாந்தியை உண்டாக்கும். GERD உள்ளவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை (
இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் ) அல்லது அதிகரித்த வயிற்று அமிலம்.
உண்ணாவிரதத்தின் போது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை எவ்வாறு தடுப்பது?
உண்ணாவிரதத்தின் போது வாந்தியெடுப்பதைத் தடுக்க, நீங்கள் விடியற்காலையில் உங்கள் உணவை சரிசெய்ய வேண்டும். உண்ணாவிரதத்தின் போது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள்:
1. மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், மிகைப்படுத்தாதீர்கள்
சாஹுர் சாப்பிடும் போது, நீங்கள் போதுமான அளவுகளில் சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. கூடுதலாக, நீங்கள் உணவை மெதுவாக மெல்ல வேண்டும், இதனால் வயிறு உணவை சரியாக ஜீரணிக்க வேலை செய்யும்.
2. காரமான மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை தவிர்க்கவும்
சாஹுர் சாப்பிடும் நேரத்தில், ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சரிவிகித உணவை உண்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள், விதைகள், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பால் ஆகியவற்றிலிருந்து உடலின் தினசரி ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைச் சந்திக்க முயற்சிக்கவும். அதற்கு பதிலாக, உண்ணாவிரதத்தின் போது குமட்டல் அபாயத்தைத் தடுக்க காரமான, எண்ணெய், கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
3. சாதுவான அல்லது சுவையற்ற உணவை உண்ணுங்கள்
உண்ணாவிரதத்தின் போது வாந்தியெடுப்பதைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழி, சுஹூரில் சாதுவான அல்லது சுவையற்ற உணவைச் சாப்பிடுவது. உதாரணமாக, வெள்ளை ரொட்டி அல்லது பிஸ்கட். அதிக சுவைகள் இல்லாத உணவு வகைகள் வயிற்று அமிலத்தை உறிஞ்சி வயிற்றை அமைதிப்படுத்தும், இதனால் குமட்டல் ஏற்படாது, இது வாந்தியை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு நாள்பட்ட குமட்டல் நிலை இருந்தால், அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க, பல்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் போதுமான புரதம் கொண்ட காலை உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
4. சாஹுர் சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்கச் செல்லாதீர்கள்
உண்ணாவிரதத்தின் போது வாந்தி எடுப்பதைத் தடுப்பதற்கான மற்றொரு வழி, சாஹுர் சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்ப்பது. இது நீங்கள் உண்ணும் உணவை ஜீரணிக்க செரிமான அமைப்புக்கு நேரம் கொடுக்க வேண்டும். சுஹூருக்குப் பிறகு தூங்குவதற்கு உங்களுக்கு நேரம் தேவைப்பட்டால், உங்கள் இரவு உணவுப் பாத்திரங்களைக் கழுவுவது, வீட்டைச் சுற்றி நடப்பது அல்லது படுக்கையில் உட்கார்ந்து, சில நிமிடங்கள் தலையணையால் உடலைத் தாங்குவது நல்லது. முஸ்லீம்களைப் பொறுத்தவரை, சாஹுர் நேரம் முடிந்த பிறகு மீண்டும் தூங்குவதற்கு முன் நீங்கள் விடியல் தொழுகையை செய்யலாம்.
உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது வாந்தி எடுத்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டுமா?
உண்ணாவிரதத்தின் போது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:
- உணவு விஷத்தால் வாந்தி ஏற்பட்டிருக்கலாம் என சந்தேகிக்கப்படுகிறது
- 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் வாந்தி
- இரத்தத்துடன் வாந்தி
- நெஞ்சு வலி
- கடுமையான வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்புகள்
- மங்கலான பார்வை
- குழப்பம் அல்லது திகைப்பு
- அதிக காய்ச்சல் மற்றும் கடினமான கழுத்து
- கடுமையான தலைவலி
- துர்நாற்றம் வீசும் மலம் அல்லது மலம் போன்ற வாந்தி
- மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு
- வறண்ட வாய், சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண் குறைதல் அல்லது கருமையான சிறுநீர் போன்ற நீரிழப்பு அறிகுறிகள் உள்ளன
- நோன்பின் போது ஏற்படும் நோய்கள்: எச்சரிக்கை, நோன்பின் போது பதுங்கியிருக்கும் நோய்கள்
- நோன்பு இருக்கும்போது அடிக்கடி இனிப்பு சாப்பிடுகிறீர்களா?: நோன்பு திறக்கும்போது அடிக்கடி இனிப்பு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்து
- உண்ணாவிரதத்தின் போது கடினமான குடல் இயக்கங்களைத் தடுக்கவும்: உண்ணாவிரதத்தின் போது கடினமான குடல் இயக்கங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது
உண்ணாவிரதத்தின் போது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் கவலைப்பட வேண்டிய ஒரு நிபந்தனை அல்ல. இருப்பினும், உண்ணாவிரதத்தின் போது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் சில மருத்துவ நிலைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
இப்போது உண்ணாவிரதத்தின் போது வாந்தி எடுப்பதற்கான காரணத்தை அறிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம், இதனால் ரமலான் நோன்பு உகந்ததாக இருக்கும். உண்ணாவிரதத்தின் போது குமட்டல் மற்றும் வாந்தி பற்றி உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால்,
மருத்துவரை அணுகவும் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு மூலம். எப்படி, இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .
அதிகமாக சாப்பிடுவதால், உணவை ஜீரணிக்க வயிறு மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறது.உண்ணாவிரதத்தின் போது வாந்தி வருவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது சுஹூரில் வேகமாக சாப்பிடுவது. ஆம், வயிற்றில் அதிக உணவை உட்கொள்வதற்கோ அல்லது ஜீரணிக்க முடியாமலோ இருக்கும் போது, செரிமான அமைப்பு வாந்தி மூலம் உணவை உடலில் இருந்து வெளியேற்றும். நீங்கள் உண்ணும் உணவை ஜீரணிக்க முடியாத அளவுக்கு வயிற்றின் செயல்பாடு காரணமாக இது ஏற்படலாம். 
எண்ணெய் உணவுகளில் கொழுப்புச் சத்து அதிகம்.அடுத்த நோன்பின் போது வாந்தி வருவதற்குக் காரணம் சுஹூரில் எண்ணெய் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவதுதான். எண்ணெய் உணவுகளில் கொழுப்புச் சத்து அதிகம். நீங்கள் சுஹூரில் அதிக எண்ணெய் உணவை உண்ணும்போது, வயிறு உங்கள் வயிற்றில் இருந்து உணவை ஜீரணிக்க அல்லது காலி செய்ய மெதுவாகிறது. இதன் விளைவாக, உண்ணாவிரதத்தின் போது குமட்டல் தோன்றுவது அசாதாரணமானது அல்ல, இதனால் நீங்கள் சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் நிறுத்தும்போது வாந்தி எடுக்கலாம். 
விடியற்காலையில் காரமான உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது அஜீரணத்தை தூண்டும்.காரமான உணவு சுவையாக இருக்கும் மற்றும் பசியை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், சுஹூர் மற்றும் இப்தாரில் அதிக காரமான உணவை உண்பது வாந்தி உட்பட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும். தொண்டைக்குள் செல்லும் வயிற்று அமிலம் போன்ற செரிமானக் கோளாறுகளின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்களில் ( அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ), இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பை புண்கள் வரை, அடிக்கடி காரமான உணவை உண்பது நோயின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும், இது உண்ணாவிரதத்தின் போது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியின் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. 
சுஹூரை சாப்பிட்டுவிட்டு தூங்கினால் உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது வாந்தி வரும்.சஹுர் சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்கைக்குச் செல்வது குமட்டலைத் தூண்டி, உண்ணாவிரதத்தின் போது வாந்தியை உண்டாக்கும். GERD உள்ளவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை ( இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் ) அல்லது அதிகரித்த வயிற்று அமிலம். 
