புனைப்பெயர்கள் மற்றும் சின்னங்களைப் பொறுத்தவரை, இந்தோனேசிய மக்கள் சிறந்தவர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, "குளிர்" என்ற சொல் எப்போதும் உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாத நிலைகளைக் குறிக்கிறது. மருத்துவ உலகில் "குளிர்" என்ற சொல் இல்லை. இருப்பினும், ஜலதோஷத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது இன்னும் முக்கியம். காய்ச்சல், வாய்வு, நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல், குளிர் போன்ற காய்ச்சல் அறிகுறிகளை ஒருவர் உணரும் போது சளி உண்மையில் ஒரு நிலையை விவரிக்கிறது. பொதுவாக இது யாரோ ஒருவர் வைரஸுக்கு ஆளாகும்போது, குறிப்பாக அவர்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது நடக்கும். ஜலதோஷத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது உடலில் இருந்து வரும் சிக்னல்களை நீங்கள் எவ்வாறு கேட்கலாம் என்பதிலிருந்து உருவாகிறது. உடல் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது, அது உண்மையில் ஓய்வெடுப்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். சோர்வு தரும் வழக்கத்தை விட்டுவிட்டு ஓய்வு எடுப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது புத்திசாலித்தனமான தேர்வாக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
ஜலதோஷத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது
உடல் தகுதியற்றதாக உணரத் தொடங்கும் போது, ஜலதோஷத்தை சமாளிக்க சில வழிகள் இங்கே உள்ளன, அதாவது:
1. சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
உடல் தகுதியற்ற நிலையில் இருக்கும்போது, அதற்கு முக்கியமாகத் தேவைப்படுவது சத்தான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு. உடலைத் தாக்கும் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஆரோக்கியமான உணவு வெள்ளை இரத்த அணுக்களுக்கு உதவும். உடல் வடிவம் இல்லாத வரையில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற கார உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, இறைச்சி, மீன் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற அமில உணவுகளை முதலில் குறைக்கவும்.
2. விதவிதமான நிறங்களுடன் சாப்பிடுங்கள்
சளியைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக உணவு உட்கொள்ளல் பற்றி இன்னும், பல்வேறு வண்ணங்களைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்ணும் உணவு வண்ணமயமாக இருந்தால், அதிக ஊட்டச்சத்து மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட் உள்ளடக்கம். இது உடலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் மீட்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. மேலும், உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது உங்கள் பசியின்மை வெகுவாகக் குறையும். நீங்கள் சாப்பிடத் தொடங்கும் போது, உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
3. நிறைய ஓய்வு
உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியாக உணரும்போது, உங்கள் வழக்கத்திலிருந்து ஓய்வு எடுக்கத் தயங்காதீர்கள், ஏனென்றால் அதுதான் உடலுக்குத் தேவை. எனவே, உங்கள் உடல் மிகவும் பலவீனமாக இருந்தாலும் தொடர்ந்து வேலை செய்யும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அதிக நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். அறையை முடிந்தவரை வசதியாக மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் ஓய்வு நேரம் தரமானதாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும். உங்கள் செல்போனை பார்த்து நேரத்தை செலவிடாதீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அதை உணராமல் ஓய்வெடுக்கலாம். மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், செயல்களைச் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை அதிக நேரம் எடுக்கும்.
4. உடலில் நீர்ச்சத்து உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
ஒரு ஆரோக்கியமான நிலையில் உடல் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் திரவ உட்கொள்ளல் தேவைப்பட்டால், சளி சமாளிக்க வழி அதிக திரவ உட்கொள்ளல் கொடுக்க வேண்டும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் காய்ச்சல் அறிகுறிகளில் இருந்து விடுபடலாம். நிச்சயமாக சிறந்தது வெற்று நீர் அல்லது
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் மற்றும் காபி மற்றும் மது போன்ற பானங்களை தவிர்க்கவும். நீங்கள் சூடான சூப், எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலந்த தண்ணீர் அல்லது சூடான தேநீர் போன்றவற்றையும் உட்கொள்ளலாம்.
5. மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
மருந்து உட்கொள்வதன் மூலம் ஜலதோஷத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் தவறில்லை. ஒரு நிச்சயமான நோயறிதலைக் கண்டறிய நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம் மற்றும் உங்களுக்கு சரியான மருந்து என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் புகாரின்படி மருந்தின் அளவையும் வகையையும் உறுதி செய்ய வேண்டும்.
6. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவையில்லை
எல்லா நோய்களுக்கும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவையில்லை. சளி விஷயத்தில், உதாரணமாக. உடல் வைரஸை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, பாக்டீரியாவை அல்ல. அதாவது, சளிக்கு ஆண்டிபயாடிக்குகள் சரியான சிகிச்சையல்ல. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உண்மையில் பாக்டீரியாவை அதிக எதிர்ப்பை உருவாக்குவது சாத்தியமற்றது அல்ல.
7. அதை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
ஜலதோஷத்தை சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழி குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு விஷயம், உடலின் தூய்மை மற்றும் சுற்றியுள்ள சூழலை பராமரிப்பதாகும். ஜலதோஷம் வரும்போது நீங்கள் அதிகமாக தும்முவது அல்லது மூக்கில் ஊதுவது சகஜம். நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் கைகளை கழுவுவதை உறுதிப்படுத்தவும் அல்லது பயன்படுத்திய துடைப்பான்களை சரியாக அப்புறப்படுத்தவும். வைரஸுக்கு வெளிப்படும் கைகளை உடலின் மற்ற பாகங்களைத் தொட அனுமதிப்பது வைரஸ் மேலும் பரவுவதற்கு மட்டுமே உதவும். அதுமட்டுமின்றி, சுற்றிலும் சிதறி கிடக்கும் பயன்படுத்தப்பட்ட ஸ்னோட் திசுவும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் அறையை ஆரோக்கியமற்றதாக மாற்றுகிறது. உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது உங்கள் உடலில் இருந்து வரும் சிக்னல்களை எப்போதும் கேளுங்கள். ஜலதோஷத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும், மிக முக்கியமான விஷயம் ஒரு இடைநிறுத்தம் கொடுக்க வேண்டும், அதனால் உடல் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் முடியும். கடினமாக உழைக்க உடலை கட்டாயப்படுத்துவது, குணப்படுத்தும் செயல்முறையை அதிக நேரம் எடுக்கும். இது சாத்தியமற்றது அல்ல, இது முதலில் சளி போன்ற எளிமையான நோயை மேலும் தீவிரமாக்குகிறது.
