ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் அவர்களின் எடையிலிருந்து மட்டும் பார்க்கப்படுவதில்லை. இந்த மதிப்பீடு முழு உடல் மற்றும் நடத்தை அம்சங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
இப்போது, ஒரு ஆரோக்கியமான குறுநடை போடும் குழந்தையின் அறிகுறிகள் என்ன மற்றும் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் உகந்த வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்த பெற்றோர்கள் என்ன தூண்டுதல்களைச் செய்யலாம். குறுநடை போடும் குழந்தை என்பது 1-3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் (சிறுகுழந்தைகள்) மற்றும் பாலர் குழந்தைகளை (3-5 ஆண்டுகள்) குறிக்கும் பொதுவான சொல். இந்த நேரத்தில், குழந்தைகள் இன்னும் தங்கள் பெற்றோரை சார்ந்து இருக்கிறார்கள், வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாடு மற்றும் செயல்பாடுகளுக்கான ஊட்டச்சத்தை பூர்த்தி செய்வது உட்பட. ஆரோக்கியமான குழந்தைகளின் குணாதிசயங்களை அறிந்துகொள்வது பெற்றோருக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது, இதனால் அவர்களின் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும். மறுபுறம், குழந்தைக்கு கீழே உள்ள அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டால், எதிர்காலத்தில் குழந்தையின் வாழ்க்கைத் தரம் மேம்படுவதை உறுதிசெய்ய பெற்றோர்கள் உடனடியாக ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகலாம்.
ஆரோக்கியமான குறுநடை போடும் குழந்தையின் பண்புகள் என்ன?
இந்தோனேசிய மருத்துவ ஊட்டச்சத்து டாக்டர்கள் சங்கத்தின் (PDGMI) கருத்துப்படி, இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சகத்தின் இணையதளத்தில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளபடி, ஆரோக்கியமான குறுநடை போடும் குழந்தை கொழுப்பாக இருக்கும் குழந்தை அல்ல. ஆரோக்கியமான குழந்தைகளுக்கான குறைந்தபட்சம் சில குறிகாட்டிகள் உள்ளன, அதாவது:
வயதுக்கு ஏற்ப உயரம் மற்றும் எடை
உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) வழிகாட்டுதல்களின் அடிப்படையில் இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவர் சங்கம் (IDAI) வழங்கிய வளர்ச்சி வளைவு மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டின் மூலம் ஆரோக்கியமான குறுநடை போடும் குழந்தையின் இந்த அறிகுறியை கண்காணிக்க முடியும். நன்கு ஊட்டமளிக்கும் குழந்தைகள் நல்ல வளர்ச்சி அட்டவணையையும் கொண்டுள்ளனர்.
உறுதியான மற்றும் விகிதாசார உடல் தோரணை
ஆரோக்கியமான சிறு குழந்தைகளுக்கு உறுதியான மற்றும் விகிதாசார உடல் தோரணை உள்ளது, ஏனெனில் அவர்களின் எலும்பு வளர்ச்சியும் அதிகபட்சமாக இருக்கும். புரதம், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றின் வடிவத்தில் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் இது ஆதரிக்கப்படுகிறது.
வலிமையான மற்றும் தொனியான உடல்
எலும்புகள் மட்டுமின்றி, சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து, உடலில் உள்ள தசைகளை வலுவாகவும், வலுவாகவும் ஆக்குகிறது. குழந்தைகள் தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதில் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் இருக்கிறார்கள்.
அத்தியாயம் / வங்கி சீராக மற்றும் நன்றாக தூங்க
சீரான குடல் இயக்கங்கள் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் ஒரு நல்ல செரிமான அமைப்பு கொண்ட ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை மற்றும் நீரிழப்பு இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. குறிப்பாக மலம் கழிப்பதற்கு, குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 1-3 முறை செய்யலாம். சத்தான மற்றும் நிறைவான உணவை உட்கொள்வது குழந்தைகளை நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.
உனக்கு தெரியும்.
வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் துத்தநாகத்தின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் ஈரமான மற்றும் வறண்ட சருமத்தைக் கொண்டுள்ளனர். மேலும், முடி எளிதில் உதிராமல் பளபளப்பாகவும் வலுவாகவும் இருக்கும்.
தெளிவான மற்றும் பிரகாசமான கண்கள்
போதுமான புரதம் மற்றும் வைட்டமின் உட்கொள்வது குழந்தையின் பார்வையின் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கண் இமைகள் தெளிவாகவும் பிரகாசமாகவும் இருக்கும். அதைப் பராமரிக்க, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும், உதாரணமாக கேஜெட்களின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துதல்
திரை நேரம்.பதிலளிக்கக்கூடிய மற்றும் எப்போதும் மகிழ்ச்சியான
ஆரோக்கியமான குழந்தைகளின் இந்த குறிகாட்டியானது கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் இரும்பு வடிவத்தில் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலுடன் தொடர்புடையது. இந்த இரண்டு சத்துக்களும் இல்லாத குழந்தைகள் பொதுவாக எளிதில் மந்தமானவர்களாகவும், அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதில் ஆர்வமில்லாதவர்களாகவும் இருப்பார்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய பெற்றோர்கள் என்ன செய்யலாம்?
ஒவ்வொரு பெற்றோரின் குழந்தை வளர்ப்பு முறை வேறுபட்டது, ஆனால் குழந்தைகள் தங்கள் வயதிற்கு ஏற்ப ஆரோக்கியமாக வளர்வதை உறுதிசெய்ய ஒரு பொதுவான நூல் உள்ளது. ஆரோக்கியமான குறுநடை போடும் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க பெற்றோர்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:
சத்தான உணவை அறிமுகப்படுத்துங்கள்
பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் உட்கொள்ளும் உணவில் வைட்டமின் ஏ, டி மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகள் போன்ற நல்ல ஊட்டச்சத்து உள்ளதா என்பதை உறுதி செய்யக் கடமைப்பட்டுள்ளனர். முடிந்தவரை, கார்போஹைட்ரேட், புரதம் (இறைச்சி, மீன் அல்லது கொட்டைகள்), பால், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகளின் ஆதாரங்களின் கலவையான உணவுகளை குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்துங்கள். உங்கள் குழந்தை போதுமான அளவு திரவ உட்கொள்ளலைப் பெறுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், எடுத்துக்காட்டாக, அவரது செயல்பாடுகளின் ஓரத்தில் அவருக்கு ஒரு பானத்தை வழங்குவதன் மூலம். அதற்கு பதிலாக, ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ள உணவுகளிலிருந்து அவர்களை விலக்கி வைக்கவும்
குப்பை உணவு, சிப்ஸ், குளிர்பானங்கள் மற்றும் வறுத்த உணவுகள்.
நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
உட்கொள்வது மட்டுமின்றி, குடும்பத்துடன் சாப்பாட்டு மேசையில் சாப்பிடுவது போன்ற நல்ல உணவுப் பழக்கங்களையும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படுத்த வேண்டும். பெற்றோர்களும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு விருப்பமான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும் சுதந்திரத்தை வழங்குகிறார்கள் (அது சத்தானதாக இருக்கும் வரை) அது முடியாவிட்டால் உணவை முடிக்கச் சிறுவனை வற்புறுத்த வேண்டாம்.
உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கவும்
ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது மூன்று மணிநேரம் அதிக உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய உதவ வேண்டும். கூடுதலாக, கேஜெட்களின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும்
திரை நேரம். இந்தோனேசிய குழந்தை நல மருத்துவர் சங்கம் (IDAI) ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியை எப்போதும் கண்காணிக்க வேண்டும் அல்லது முன்கூட்டியே ஆரோக்கியத்தை நோக்கிய அட்டை (KMS) மற்றும் தாய் மற்றும் குழந்தை சுகாதார புத்தகம் (KIA) மூலம் கண்காணிக்க அறிவுறுத்துகிறது. இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சகத்தின் PRIMaku பயன்பாடும் உள்ளது, அதை ஸ்மார்ட்போன்கள் வழியாக பதிவிறக்கம் செய்யலாம். உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமான குழந்தையாக இல்லை என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், குழந்தை மருத்துவர் அல்லது குழந்தை வளர்ச்சி நிபுணரிடம் உதவி கேட்க தயங்க வேண்டாம். வளர்ச்சியை முன்கூட்டியே கண்டறிவதன் மூலம் குழந்தைகளின் அன்றாட செயல்பாடுகளை சிறப்பாக மேற்கொள்ள முடியும்.
