மனிதர்கள் சில சமயங்களில் எதிர்மறையான விஷயங்களை முதலில் சிந்திக்கும் போக்கைக் கொண்டுள்ளனர். உண்மையில், எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதை விட நேர்மறை சிந்தனை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நேர்மறை சிந்தனை என்பது எதிர்மறையானவற்றைப் பார்க்க மறுப்பதாக அர்த்தமல்ல. நீங்கள் இரண்டையும் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள், ஆனால் இன்னும் நம்பிக்கையுடனும் நேர்மறையான எண்ணங்களுடனும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வது முதல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது வரை நேர்மறையான சிந்தனையின் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
நேர்மறை சிந்தனையின் நன்மைகள் என்ன?
நேர்மறை சிந்தனையின் நன்மைகள் மட்டுமல்ல, விரும்பிய இலக்குகளை அடைய நீங்கள் தொடர்ந்து உந்துதலாக இருக்க முடியும். நேர்மறை சிந்தனைக்கு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பலன்கள் உண்டு என்பதே உண்மை. எனவே, அதன் பயன்கள் என்ன?
1. பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் திறனை வலுப்படுத்துதல்
பின்னடைவு என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை சமாளிக்கும் திறனைக் குறிக்கிறது. நேர்மறை சிந்தனையானது, நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கும், எழும் பிரச்சனைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது. நேர்மறை சிந்தனை, உங்களைத் துன்புறுத்தும் பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதற்கான தீர்வுகளை அடைய உங்களை வழிநடத்த உதவுகிறது.
2. மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல்
மன அழுத்தத்தை கையாளும் போது, உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களில் தங்க வேண்டாம். பிரச்சனையில் நேர்மறையாக பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நேர்மறையாக சிந்திக்கும்போது மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கும்.
3. தீர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
நேர்மறை சிந்தனையின் நன்மை, கவனத்தை அதிகரிப்பது, இது இறுதியில் கையில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு காண உதவும். நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதில் நடவடிக்கை எடுப்பதற்கும் மற்றவர்களிடம் உதவி கேட்பதற்கும் நீங்கள் அதிக உந்துதல் பெறுவீர்கள்.
4. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்
நேர்மறை சிந்தனையின் நன்மைகள் உளவியல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, உடல் ரீதியாகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நேர்மறையான சிந்தனை பருவகால நோய்களுக்கு உங்கள் பாதிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது
காய்ச்சல் மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளது.
5. வாழ்வின் நலனை அதிகரிக்கும்
ஒட்டுமொத்தமாக, நேர்மறை சிந்தனையின் நன்மைகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும்! நேர்மறையான சிந்தனை உங்கள் மனச்சோர்வு, இருதய பிரச்சினைகள் மற்றும் ஆயுளை நீட்டிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
6. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வாழ்க்கையின் அதிகரிக்கும் நலன்கள் காரணமாக இருக்கலாம். நேர்மறையாகச் சிந்திப்பவர்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், சத்தான உணவுகளை உண்பது, அதிக மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற அழிவுகரமான நடத்தைகளைத் தவிர்ப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் வாய்ப்பு அதிகம்.
எப்படி நேர்மறையாக சிந்திக்க முடியும்?
நேர்மறை சிந்தனையின் பலன்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அறுவடை செய்யலாம். நேர்மறையாக சிந்திக்க முதல் படி, உங்கள் தலையில் அடிக்கடி தோன்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த அம்சங்களில் அவை எழுகின்றன என்பதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அம்சத்தைத் தேர்வுசெய்யவும், அதை நீங்கள் நேர்மறையானதாக மாற்ற வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, வேலை பற்றி. வாழ்க்கையின் இந்த அம்சங்களைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களை தினசரி அடிப்படையில் மதிப்பீடு செய்யுங்கள், மெதுவாக உங்கள் பழக்கவழக்க சிந்தனை முறைகளை உணர்ந்து, அந்த எண்ணங்களை நேர்மறையான மற்றும் யதார்த்தமானதாக மாற்றுவீர்கள். உதாரணமாக, உங்கள் வேலை சலிப்பாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், வேலையின் மற்ற அம்சங்களைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களுக்கு இருக்கும் வேலை உங்கள் குடும்பத்துடன் ஓய்வு நேரத்தை அல்லது அதிக சம்பளத்தை அளிக்கும். நீங்களும் விண்ணப்பிக்கலாம்
தனக்குள்பேச்சு உங்களைப் பற்றி நேர்மறை. உங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான விஷயங்களைக் கொடுங்கள், மற்றவர்களிடம் நீங்கள் சொல்லாத வார்த்தைகளை நீங்களே சொல்லாதீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, உங்களை முட்டாள் என்று முத்திரை குத்துவது மற்றும் பல. நேர்மறையான சிந்தனையை ஆதரிக்கப் பயன்படுத்தக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள்:
- நேர்மறையான நபர்களுடன் நட்பு கொள்ளுங்கள், உங்களை ஆதரிக்கக்கூடிய, தீர்வுகளை வழங்க உதவக்கூடிய மற்றும் உங்களை கட்டியெழுப்பக்கூடிய நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் மறக்காதீர்கள்.
- நகைச்சுவையுடன் திறக்கவும், சிரிக்கவும் புன்னகைக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் கடினமான நேரங்களை எதிர்கொள்ளும் போது
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
நேர்மறை சிந்தனை என்பது உங்கள் பிரச்சனைகளின் எதிர்மறைகளை நீங்கள் பார்க்காமல், புறக்கணிக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. நேர்மறை சிந்தனை என்பது ஒரு பிரச்சனையில் இருந்து எழுந்து ஒரு தீர்வைக் கண்டறிந்து அதைச் செய்து பிரச்சனையைச் சமாளிப்பது. அதிகப்படியான நம்பிக்கையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் அதிகப்படியான நம்பிக்கை உண்மையில் உங்களை அதிக மன அழுத்தத்தையும் கவலையையும் உண்டாக்கும். சிக்கல்களை கற்றல் பொருட்களாகப் பயன்படுத்தி யதார்த்தமாக எதிர்கொள்ள வேண்டும்.
