பரிபூரணவாதம் என்பது ஒரு ஆவேசம் என்பது உயர் தரநிலைகளை அமைப்பது, அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டுமா?

ஒரு வேலையை அல்லது பணியை முடிப்பதில், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த தரநிலைகளை அமைத்திருக்க வேண்டும். சிலர் மிக உயர்ந்த தரநிலைகளை அமைத்துள்ளனர், அதனால் மற்றவர்கள் பரிபூரணவாதிகள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். இந்த பரிபூரணவாதம் நல்லதா கெட்டதா?

ஒரு பரிபூரணவாதி என்றால் என்ன?

இந்த வார்த்தை குறிப்பிடுவது போல, பரிபூரணவாதம் என்பது சரியான நபராக இருப்பதற்கான ஒரு ஆவேசம். பரிபூரணவாதம் என்பது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் மிக உயர்ந்த தரநிலைகளை அமைப்பதாகவும் வரையறுக்கப்படுகிறது. கல்வியாளர்கள் முதல் கூட்டாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பது வரையிலான பரந்த அளவிலான செயல்பாடுகளுக்கு இது பொருந்தும். பரிபூரணவாதம் உண்மையில் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. பிளஸ் பக்கத்தில், பரிபூரணவாதம் நமது இலக்குகளை அடைவதில் சிறந்த முடிவுகளை வழங்க நம்மைத் தூண்டுகிறது. இந்தப் பண்பைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நபர்களுக்கு, பரிபூரணவாதம் சுய முன்னேற்றத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது. ஆனால் எதிர்மறையான பக்கத்தில், பரிபூரணவாதிகள் என்று கூறிக்கொள்ளும் ஒரு சிலரே இந்தப் பண்பினால் கவலைப்படுவதில்லை. பரிபூரணவாதிகள் நீங்கள் எதையாவது செய்வதில் தள்ளிப்போடும் அபாயம் உள்ளது, இதனால் முடிவுகள் உகந்ததாக இல்லை அல்லது அடையப்படாமல் இருக்கும். இந்தப் பண்பு சில சமயங்களில் நம்மை நாமே தாழ்த்திக் கொள்ளவும் செய்கிறது. கூடுதலாக, இந்த அழிவுகரமான பரிபூரண குணம் சுயமரியாதை குறைவதையும் தூண்டுகிறது (சுய மதிப்பு), சுய சாதனையை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டு, மேலும் எளிதில் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகலாம்.

பரிபூரணவாதம் எதிர்மறையாகவும் மனநலக் கோளாறின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சில உளவியல் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களில் பரிபூரணவாதம் ஒரு அறிகுறியாக மாறும். இந்த உளவியல் கோளாறுகள், உட்பட:

• வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு (வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு - OCD)
• சமூக கவலைக் கோளாறு (சமூக கவலைக் கோளாறு)
• பீதி நோய் (பீதி நோய்)

பரிபூரணவாதம் ஒரு மனநலக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பரிபூரணவாதம் ஒரு ஆவேசமாக மாறினால், நீங்கள் உணரக்கூடிய பல அறிகுறிகள் உள்ளன, அது குறுக்கிட்டு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது:

• பெரும்பாலும் எல்லாச் செயல்களிலும் தோல்வி அடைந்ததாக உணர்கிறேன்
• வேலையைத் தள்ளிப்போடுதல், உதாரணமாக ஒரு செயலைச் சரியாக முடிக்க முடியாமல் போய்விடுமோ என்ற பயத்தில் தொடங்க சோம்பேறித்தனமாக இருப்பது
• நிதானமாக மற்றவர்களுடன் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது கடினம்
• தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளில் மிகவும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்
• விதிகள் மற்றும் வேலைகளில் எதிர்மறையாக இருங்கள் அல்லது மிகவும் அக்கறையற்றவர்களாக மாறுங்கள்

அதிகப்படியான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் பரிபூரணவாதத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

நடவடிக்கைகளில் அதிக மதிப்பைத் தொடர முயற்சிப்பது நிச்சயமாக ஒரு நேர்மறையான விஷயம். இருப்பினும், பரிபூரண குணம் உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்து எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தினால், அதைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

1. யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளையும் இலக்குகளையும் அமைக்கவும்

பரிபூரணவாதிகள் என்று கூறிக்கொள்ளும் சிலர் தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நியாயமற்ற உயர் தரங்களை அமைத்துக்கொள்கிறார்கள். உயர் தரநிலைகளை அமைப்பது நிச்சயமாக ஒரு பிரச்சனையல்ல. இந்த தரநிலைகள் அடைய யதார்த்தமானதாக இல்லாவிட்டால், அதற்கு பதிலாக மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் 'சேதம்' என்றால் பிரச்சனை. இலக்குகளை வடிவமைப்பதில், காலக்கெடு மற்றும் பிற மாறிகள் போன்ற இலக்குகள் யதார்த்தமானதா இல்லையா என்பதை எப்போதும் ஆழமாக மதிப்பிடுங்கள். இது உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைகள் மற்றும் வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் உட்பட மற்றவர்களுக்கும் பொருந்தும்.

2. முன்னுரிமை அளவை உருவாக்கவும்

உண்மையில் அதிக கவனத்தைப் பெற வேண்டிய விஷயங்கள் மற்றும் தரநிலையின்படி 'சிறியதாக' இருக்க வேண்டிய விஷயங்கள் குறித்து நீங்கள் முன்னுரிமை அளவை அமைக்கலாம். இந்த முன்னுரிமை அளவை உருவாக்குவதன் மூலம், உங்கள் ஆற்றலையும் எண்ணங்களையும் மிகவும் அத்தியாவசியமான பிரச்சினைகளுக்கு அர்ப்பணிக்கலாம். இந்த முன்னுரிமை அளவை ஆபத்தில் ஆழ்த்துவதில் உள்ள தவறுகள் நம்மில் அதிக ஏமாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

3. உங்கள் தேவைகளைக் கண்டறிய அமைதியான தருணங்களைக் கண்டறியவும்

தங்களின் அடிப்படைத் தேவைகளைப் பற்றி அதிகம் அறியாத பல பரிபூரண நபர்கள். மற்ற நேரங்களில், உங்கள் தேவைகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் அவற்றை அடைவதற்கான செயல்முறை பற்றி நீங்கள் குழப்பமடைகிறீர்கள். உங்கள் தேவைகளைக் கண்டறிய மீ-டைம் செய்யுங்கள். எனக்காக நேரத்தை ஒதுக்கி உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மிகவும் அத்தியாவசிய தேவைகளை புரிந்து கொள்ள முடியும்.

4. தோல்வியை ஏற்றுக்கொள்

கடினமாக இருந்தாலும், நாம் எதையாவது தொடரும்போது தோல்வி என்பது ஒரு சாத்தியம். தோல்வியைச் சந்திக்கும் போது உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள எப்போதும் பயிற்சி செய்யுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

5. நிபுணர் உதவியை நாடுங்கள்

உங்கள் பரிபூரணவாதம் மிக அதிகமாக இருப்பதாகவும், மனதளவில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதாகவும், உங்கள் செயல்பாடுகளில் தலையிடுவதாகவும் நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு ஆலோசகர் அல்லது மனநல மருத்துவரின் உதவியை நாடுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பரிபூரணவாதம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற தொல்லைகளின் தன்மையைக் கடக்க அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையை மேற்கொள்ளலாம். இந்த சிகிச்சையின் மூலம், சாதனைகள் மற்றும் இலக்குகளை அடைவதில் புதிய முன்னோக்குகளை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

பரிபூரணவாதம் சிலருக்கு சாதகமான விஷயமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த ஆவேசம் மற்ற குழுவிற்கு மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். பரிபூரணவாதம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு ஆலோசகர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் உதவி பெறவும்.