எஸ்
சமூக புகைப்பிடிப்பவர் உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்த சொல்லாக இருக்கும்.
சமூக புகைப்பிடிப்பவர் சில சமூக நிலைமைகளுக்கு மத்தியில் மட்டுமே புகைபிடிக்கும் லேசான புகைப்பிடிப்பவர்கள். ஏ
சமூக புகைப்பிடிப்பவர் பொதுவாக மனநிலையை இலகுவாக்க அல்லது பழகுவதற்காக புகைபிடிக்க வேண்டும், குறிப்பாக கஃபேக்கள், பார்கள் அல்லது இரவு விடுதிகள் போன்ற புகைபிடித்தல் பொதுவான இடங்களில். இந்த வகை புகைப்பிடிப்பவர்கள் பொதுவாக சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய வகையில் புகைபிடிக்கும் நண்பர்கள் அல்லது வாடிக்கையாளர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்யும் போது புகைபிடிப்பார்கள். சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவர்கள் அல்லது சிகரெட் அடிமைகள் அளவுக்கு புகைபிடிக்கவில்லை என்றாலும், இந்த பழக்கம் இன்னும் ஆரோக்கிய அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது, அது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
இருப்பது ஆபத்து சமூக புகைப்பிடிப்பவர்
உட்கொள்ளும் சிகரெட்டின் எண்ணிக்கையின் அடிப்படையில், மூன்று வகையான புகைப்பிடிப்பவர்கள் உள்ளனர்.
- ஒரு நாளைக்கு 1-10 சிகரெட்டுகளை உட்கொள்ளும் லேசான புகைப்பிடிப்பவர்கள்
- ஒரு நாளைக்கு 11-24 சிகரெட்டுகளை உட்கொள்ளும் மிதமான புகைப்பிடிப்பவர்கள்
- ஒரு நாளைக்கு 24 சிகரெட்டுகளுக்கு மேல் உட்கொள்ளும் கடுமையான புகைப்பிடிப்பவர்கள்.
சமூக புகைப்பிடிப்பவர் ஒரு வகை லேசான புகைப்பிடிப்பவர், ஏனெனில் பொதுவாக குறைந்த அளவில் மட்டுமே புகைப்பார், பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 5 சிகரெட்டுகள். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] உண்மையில், அரிதாக புகைபிடிக்கும் சமூக வகை புகைப்பிடிப்பவர்களும் உள்ளனர், அதாவது சில சூழ்நிலைகளில் எப்போதாவது மட்டுமே புகைபிடிப்பார்கள் அல்லது எப்போதும் புகைபிடிக்க மாட்டார்கள். இருப்பினும், புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் உங்களுக்கு இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. புகைபிடிக்கும் நபரின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் ஆபத்து சில நேரங்களில் சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவரைப் போல மோசமாக இருக்காது. இருப்பினும், புகைபிடிக்காதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களை உருவாக்கும் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக உள்ளது. ஏனெனில், சிகரெட்டில் நுரையீரல் மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் பல இரசாயன கலவைகள் உள்ளன. உண்மையில், அது ஐந்து குச்சிகள் அல்லது இரண்டு பொதிகளாக இருந்தாலும், இரண்டும் ஒரே மாதிரியான குணாதிசயங்களைக் கொண்ட நுரையீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளன. பதுங்கியிருக்கும் பல உடல்நலக் கேடுகள் இங்கே உள்ளன
சமூக புகைப்பிடிப்பவர். - சுவாச பாதை தொற்று
- பலவீனமான பெருநாடி சுவர் தசைகள் (பெருநாடி அனீரிசம்)
- இருதய நோயால் (இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள்) அகால மரணம் ஏற்படும் அபாயம் புகைபிடிக்காதவர்களை விட 64 சதவீதம் அதிகமாகும்.
- நுரையீரல் புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்து
- உணவுக்குழாய், வயிறு மற்றும் கணைய புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம்
- உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தமனிகளில் கொலஸ்ட்ரால் அடைப்பு காரணமாக இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
- பெண்களுக்கு கருத்தரிப்பதில் சிரமம் மற்றும் ஆண்களில் விந்தணுவின் செயல்பாடு மோசமாக உள்ளது
- கண்புரை.
சமூக புகைப்பிடிப்பவர் நாள்பட்ட அடைப்புக்குரிய நுரையீரல் நோய் (நாட்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது எம்பிஸிமா), பக்கவாதம், புற தமனி நோய், மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் பிற நிலைமைகள் போன்ற புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் அதிகம். உங்களுக்கு தீங்கு செய்வது மட்டுமல்ல, ஆகவும் கூட
சமூக புகைப்பிடிப்பவர் சுற்றுச்சூழலுக்கும் ஆபத்தானது. ஏனெனில், சிகரெட் புகை உள்ளிழுக்கப்படும், நிச்சயமாக அது மற்றவர்களுக்கு விஷத்தை உண்டாக்கும். புகைபிடிக்காவிட்டாலும் புகைப்பிடிப்பவர்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களும் அழைக்கப்படுகிறார்கள்
இரண்டாவது கை புகைப்பிடிப்பவர் .
புகைபிடிப்பதை எப்படி கைவிடுவது சமூக புகைப்பிடிப்பவர்
சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவர்களை விட சமூக புகைப்பிடிப்பவர்கள் பொதுவாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எளிது. இருப்பினும், சமூகப் புகைப்பிடிப்பவர் நீண்ட நேரம் புகைபிடிக்காமல் இருந்து சில நேரங்களில் திடீரென நிகோடின் மீது 'ஏங்க' ஒரு போக்கு உள்ளது. குறிப்பிட தேவையில்லை, பல வகையான சமூக புகைப்பிடிப்பவர்கள் தங்கள் எப்போதாவது புகைபிடிக்கும் பழக்கம் ஆபத்தானது அல்ல என்று நம்புகிறார்கள். இந்த புரிதல் பொதுவாக நிறுத்துவதை கடினமாக்குகிறது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன
சமூக புகைப்பிடிப்பவர் , அது:
- புகை பிடிப்பது உடல் நலத்திற்கு கேடு என்பதை அறிந்ததே.
- சிகரெட்டுகளுக்கு நிகோடின் மாற்று தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல், உதாரணமாக நிகோடின் கம்.
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, அதாவது வரெனிக்லைன் அல்லது புப்ரோபியன் போன்றவை.
- உரையாடல் பொருளாக சுவாரஸ்யமான தலைப்புகளைப் பற்றி விவாதித்தல், எனவே நீங்கள் சமூகமயமாக்கலில் ஒரு இடைத்தரகராக சிகரெட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை.
- மற்ற புகைப்பிடிப்பவர்களை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும், குறிப்பாக முதல் சில வாரங்களுக்கு.
- புகைபிடிப்பதை விட உங்களுடன் பொதுவான (ஆர்வங்கள்) உள்ளவர்களுடன் பழகவும்.
- உங்கள் வீடு அல்லது அலுவலகத்தில் புகை இல்லாத மண்டலத்தை உருவாக்கவும். சந்திப்பின் போது புகைபிடிக்காத பகுதியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- புகைபிடிக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவூட்டுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அதைக் காண்பிப்பதன் மூலம் வால்பேப்பர்கள் செல்போன் அல்லது லேப்டாப்.
- உங்கள் நோக்கங்களை தெளிவாக்குங்கள், மற்றவர்கள் உங்கள் மனதை மாற்ற அனுமதிக்காதீர்கள்.
- நீங்கள் புகைபிடிக்கத் தூண்டும் சூழ்நிலையில் இருந்தால், உடனடியாக வெளியேறவும். மற்றொரு புகைபிடிக்காத அறைக்குச் செல்லுங்கள்.
சமூகப் புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான சிறந்த வழி, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்க உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை ஊக்குவிப்பது அல்லது உதவி கேட்பது. மேலும், நீங்கள் உண்மையிலேயே சிகரெட்டைக் கேட்டாலும், புகைபிடிக்கவோ அல்லது சிகரெட்டைக் கொடுக்கவோ அனுமதிக்க வேண்டாம் என்று உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரைக் கேளுங்கள். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
