ஆரோக்கியமான உணவின் மீது ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசாவில் ஜாக்கிரதை

ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசா என்பது ஒரு உணவுக் கோளாறு ஆகும், இது பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் மீது வெறித்தனமாக மாறுகிறது. உணவு உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துவதில் தவறில்லை என்றாலும், ஆர்த்தோரெக்ஸியா நோயாளிகள் அதிகப்படியான 'ஆரோக்கியமான உணவு' விதிகளில் மிகவும் உறுதியாக உள்ளனர். இறுதியில், இது அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசா உள்ளவர்கள் உணவின் தரத்தில் கவனம் செலுத்துவார்கள், அளவு அல்ல. அவர்கள் எடை பிரச்சினைகளிலும் அரிதாகவே கவனம் செலுத்துகிறார்கள். அவர்கள் உணவின் தூய்மையில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் நன்மைகளில் ஆர்வமாக உள்ளனர்.

ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசாவின் காரணங்கள்

ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசா உள்ளவர்கள் ஆரம்பத்தில் உடல்நலக் காரணங்களுக்காக ஒரு உணவைத் தொடங்க விரும்பலாம். இருப்பினும், காலப்போக்கில், ஆரோக்கியமான உணவில் கவனம் செலுத்துவது மெதுவாக ஒரு ஆவேசமாக வளர்ந்தது மற்றும் இந்த கோளாறுடன் முடிந்தது. இப்போது வரை, ஆர்த்தோரெக்ஸியாவின் சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய அதிக ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை. இருப்பினும், இந்த ஆய்வின் முடிவுகள், ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசாவை அனுபவிக்கும் ஒரு நபர் அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடிய பல போக்குகள் உள்ளன என்று கூறுகின்றன. ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசாவிற்கு நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன:

• வெறித்தனமான-கட்டாயப் போக்குகள் மற்றும் தற்போதைய அல்லது கடந்தகால உணவுக் கோளாறுகள்.
• பரிபூரணவாத போக்குகள், அதிக பதட்டம் அல்லது விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருங்கள்.
• ஆரோக்கியத்தை மையமாகக் கொண்ட தொழில்களைக் கொண்ட நபர்கள், பாடகர்கள், நடனக் கலைஞர்கள், நடிகர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் உண்ணும் கோளாறு ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசாவை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.

பிற ஆபத்து காரணிகள் வயது, பாலினம், கல்வி நிலை மற்றும் சமூக பொருளாதார நிலை ஆகியவற்றையும் சார்ந்துள்ளது. இருப்பினும், திட்டவட்டமான முடிவுகளை அடைய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசாவின் அறிகுறிகள்

ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசாவின் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளாக இருக்கும் சில நடத்தைகள் பின்வருமாறு:

• மூலப்பொருள் பட்டியல்கள் மற்றும் உணவு ஊட்டச்சத்து லேபிள்களை மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவும்.
• உணவில் உள்ள பொருட்களின் ஆரோக்கியம் பற்றிய கவனமும் எச்சரிக்கையும் அதிகரித்தது.
• உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் நிறுத்தப்படும் உணவுக் குழுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரித்தல். உதாரணமாக, அனைத்து வகையான சர்க்கரை பொருட்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது விலங்கு பொருட்களை உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.
• 'ஆரோக்கியமானது' மற்றும் 'தூய்மையானது' என்று கருதப்படும் சிறிய அளவிலான உணவுகளைத் தவிர, எதையும் உண்ண முடியாது.
• மற்றவர்கள் உண்ணும் உணவின் ஆரோக்கியத்தில் அதீத ஆர்வம்.
• ஆரோக்கியமான உணவுத் தரங்களைச் சந்திக்க ஒவ்வொரு நாளும் உணவைத் திட்டமிடுவதற்கு மணிநேரம் செலவிடுங்கள்.
• 'பாதுகாப்பானது' அல்லது 'ஆரோக்கியமானது' என்று கருதப்படும் உணவு எதுவும் கிடைக்காதபோது உணவு நுகர்வுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது மிகவும் கடினம்.
• வலைப்பதிவுகள் அல்லது பல்வேறு சமூக ஊடகங்களில் உணவு மற்றும் 'ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை' பற்றிய இடுகைகளை வெறித்தனமாகப் பின்தொடர்வது.
• உடல் உருவம் பற்றிய கவலைகள் இருக்கலாம்.

கூடுதலாக, ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசா உள்ளவர்களும் பின்வரும் சில பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கலாம்.

1. உடல்நலப் பிரச்சினைகள்

ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசா உள்ளவர்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, கடுமையான எடை இழப்பு மற்றும் பிற மருத்துவ சிக்கல்களை அனுபவிக்கலாம்.

2. வாழ்க்கை முறை கோளாறுகள்

இந்த உணவுக் கோளாறால், சமூகப் பிரச்சனைகள் அல்லது தொடர்ந்து கல்வியில் தோல்வி உள்ளிட்ட அன்றாட வாழ்வில் பல இடையூறுகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

3. உணர்ச்சி போதை

உடல் உருவம், சுயமரியாதை, அடையாளம் அல்லது திருப்தி ஆகியவை ஒருவரின் சுயமாகத் திணிக்கப்பட்ட உணவைக் கடைப்பிடிப்பதைப் பொறுத்தது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

ஒரு உளவியலாளரின் சிகிச்சையானது ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசாவிற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். வல்லுநர்கள் பொதுவாக இந்த உணவுக் கோளாறை உணவுக் கோளாறு அனோரெக்ஸியா மற்றும்/அல்லது வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறின் மாறுபாடாகக் கருதுகின்றனர். ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசா உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சையும் சிகிச்சையும் பொதுவாக உளவியல் சிகிச்சையை உள்ளடக்கியது, இதன் நோக்கம்:

• கவலைப்படும் உணவுகளை வெளிப்படுத்துவது உட்பட, உட்கொள்ளும் பல்வேறு வகையான உணவை அதிகரிக்கவும்.
• தேவைக்கேற்ப எடை மீட்பு.

கூடுதலாக, ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசா சிகிச்சைக்கு பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

1. உணவுக் கோளாறுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

இந்த நிலை சவாலானது, ஏனெனில் ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசா உள்ளவர்கள் பொதுவாக இந்த கோளாறை சாதாரணமாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் உடல்நலம், நல்வாழ்வு அல்லது சமூக செயல்பாடுகளில் இந்த நடத்தை எதிர்மறையான தாக்கத்தை அடையாளம் காணவில்லை.

2. உதவி தேடுதல்

ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசா உள்ளவர்கள் அல்லது அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் இந்த கோளாறின் விளைவுகளை அடையாளம் காணத் தொடங்கினால், நீங்கள் உடனடியாக தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும். மருத்துவர்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் உட்பட பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த மருத்துவக் குழுவைச் சிகிச்சைக்கு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

3. சிகிச்சை மேற்கொள்ளுங்கள்

நிபுணர்கள் குழுவுடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசா உள்ளவர்கள் தாங்கள் அனுபவிக்கும் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிகிச்சையை மேற்கொள்ளலாம். வழங்கப்பட்ட பொதுவான சிகிச்சை பின்வரும் வடிவத்தில் இருக்கலாம்:

• வெளிப்பாடு மற்றும் பதில் தடுப்பு
• நடத்தை மாற்றம்
• அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு
• தளர்வு பயிற்சிகளின் பல்வேறு வடிவங்கள்.

ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசாவுக்கான இந்த சிகிச்சையின் செயல்திறன் வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் காரணமாக அறிவியல் பூர்வமாக உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

4. கல்வி

ஆர்த்தோரெக்ஸியா நெர்வோசா நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு தொடர்பான அறிவியல் ரீதியாக சரியான தகவல்களைப் பற்றிய கல்வியை வழங்க முடியும். எனவே, பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உணவைப் பற்றிய தவறான நம்பிக்கைகளைப் புரிந்து கொள்ளலாம், கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் இறுதியில் அகற்ற முடியும். உண்ணும் கோளாறுகள் குறித்து உங்களுக்கு வேறு கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.