ஏற்கனவே அலாரத்தை அமைக்கவும். காலை உணவு மெனு தயாராக உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் சுஹூருக்கு தாமதமாக வந்தால் என்ன நடக்கும், நோன்பு இன்னும் வலுவாக உள்ளதா? நிச்சயமாக, முஸ்லிம்கள் சஹூருக்கு தாமதமாக எழுந்தால் நோன்பு நோற்கக் கடமைப்பட்டுள்ளனர். நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக இருக்க, பல உத்திகளை செய்யலாம். உண்ணாவிரதத்தை கட்டாயப்படுத்த முடியாத சில மருத்துவ நிலைகள் ஒருவருக்கு இருந்தால் அது வேறு கதை. இந்த நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு எப்போதும் விதிவிலக்குகள் உண்டு.
சஹுருக்கு தாமதமாக எழுந்தால் நோன்பு குறிப்புகள்
தொழுகைக்கான விடியற்காலை அழைப்பு கேட்கப்பட்டால், சஹுர் முடிக்கப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தம். அதாவது சஹுருக்கு தாமதமாகும்போது, ஒரு டம்ளர் மட்டும் சாப்பிட்டாலும், குடிக்கவோ தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, இது நடந்தால் என்ன செய்ய முடியும்? இங்கே சில உத்திகள் உள்ளன:
1. பீதி அடைய வேண்டாம்
முதலில் செய்ய வேண்டியது பீதி அடைய வேண்டாம். நீங்கள் ஏன் எழுந்திருக்க முடியாது என்று குழப்பமடையவோ அல்லது அதிகம் கவலைப்படவோ தேவையில்லை. இது அர்த்தமற்றது, இது உண்மையில் ஆற்றல் விரயம். உடனே ஃபஜ்ர் தொழுகையை நிறைவேற்றிவிட்டு வழக்கம் போல் செயல்களைத் தொடங்குங்கள்.
2. சூரிய ஒளியைக் கண்டறியவும்
முடிந்தவரை சூரியனைப் பெறுவதன் மூலம் நாளைத் தொடங்குங்கள். கதவுகள், ஜன்னல்களைத் திறக்கவும் அல்லது வீட்டைச் சுற்றி நடக்கவும். இது எப்போது தூங்க வேண்டும் மற்றும் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் சர்க்காடியன் தாளத்தின்படி உடல் தொடர்ந்து செயல்படுவதற்கான சமிக்ஞையாகும்.
3. தூக்கம்
முடிந்தால், 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே தூங்கினாலும், சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். மாறாக, அதிக நேரம் இருக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது உடலை மந்தமாக உணர வைக்கும். ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதில் ஒரு சிறிய தூக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
மனநிலை நன்றாக உணர்கிறேன்.
4. ஒளி செயல்பாடு
சுஹூர் சாப்பிட உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்பதால், நாள் முழுவதும் லேசான செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. மிகவும் கனமான அல்லது அதிக தீவிரம் கொண்ட வேலையைத் தவிர்க்கவும். முடிந்தவரை, நோன்பு திறக்கும் நேரம் வரை ஆற்றலைச் சேமிக்கவும்.
5. உங்கள் மனதை திசை திருப்புங்கள்
தொடர்ந்து சஹுருக்கு தாமதமாக எழுவதைப் பற்றிய சிந்தனையில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் கவனமாக இருங்கள். இது மனதின் கவனம் பசி மற்றும் தாகத்தால் பலவீனமான உணர்வை அதிகரிப்பது போல் தோன்றும். நீங்கள் விரும்பும் செயல்பாடுகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளைச் செய்வதன் மூலம் பிற செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும். தன்னை அறியாமலேயே நேரம் மதியம் நடந்து கொண்டே இருக்கும்.
6. குளிக்கவும்
வேண்டும்
மனநிலை மேம்பட்டது மற்றும் பலவீனத்தின் உணர்வு உடனடியாக மறைந்துவிட்டதா? குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது இதற்கு விடையாக இருக்கும். உண்மையில், விடியற்காலையில் குளிப்பது பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக தோல் நோய்த்தொற்றுகள் தொடர்பானவை.
7. உண்ணாவிரதத்தின் அர்த்தத்தை ஊறவைக்கவும்
சஹுருக்கு தாமதமானாலும் உண்ணாவிரதத்தில் உறுதியாக இருக்க இதயத்தின் உறுதியை வலுப்படுத்த, உண்ணாவிரதம் என்றால் என்ன என்று எப்போதும் சுத்தமாக இருங்கள். உண்மையில், உண்ணாவிரதம் என்பது சூரிய உதயம் முதல் சூரிய அஸ்தமனம் வரை தாகத்தையும் தாகத்தையும் அடக்குவது மட்டுமல்ல. மேலும், உண்ணாவிரதம் இன்னும் அதிக காமத்தை அடக்குவதற்கான ஒரு பயிற்சியாகும். கடவுளுக்கு நெருக்கமான ஒரு நபராக மாறுவதற்காக கோபத்திலிருந்து மற்ற உலக ஆசைகள் வரை.
8. வெப்பமான காலநிலையைத் தவிர்க்கவும்
நீங்கள் வெப்பமான காலநிலையைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது நேரடி சூரிய ஒளியில் வேலை செய்யலாம், எனவே நீங்கள் மந்தமாக உணரக்கூடாது. நிழலில் அல்லது வீட்டிற்குள் செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலம் அதைச் சுற்றி வரவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, உண்ணாவிரதம் ஒரு மத கண்ணோட்டத்தில் மட்டுமல்ல பல நன்மைகளை வழங்குகிறது என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, உடல் தன்னியக்க கட்டத்தில் உள்ளது, இது சேதமடைந்த அதன் சொந்த செல்களை சாப்பிட உடலை "மறுதொடக்கம்" செய்கிறது. கல்லீரல் செல்களைப் பாதுகாக்க பயனற்ற பொருட்களை அகற்றும் இந்த செயல்முறை கலோரிகள் மிகவும் திறமையாக பயன்படுத்தப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. தன்னியக்க செயல்முறை பொதுவாக உணவு அல்லது உண்ணாவிரதத்தில் இருப்பவர்களுக்கு ஏற்படலாம். ஆரோக்கியமான உண்ணாவிரதம் மற்றும் சரியான மெனு தேர்வுகள் பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
முடிந்தவரை சூரியனைப் பெறுவதன் மூலம் நாளைத் தொடங்குங்கள். கதவுகள், ஜன்னல்களைத் திறக்கவும் அல்லது வீட்டைச் சுற்றி நடக்கவும். இது எப்போது தூங்க வேண்டும் மற்றும் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் சர்க்காடியன் தாளத்தின்படி உடல் தொடர்ந்து செயல்படுவதற்கான சமிக்ஞையாகும். 
வேண்டும் மனநிலை மேம்பட்டது மற்றும் பலவீனத்தின் உணர்வு உடனடியாக மறைந்துவிட்டதா? குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது இதற்கு விடையாக இருக்கும். உண்மையில், விடியற்காலையில் குளிப்பது பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக தோல் நோய்த்தொற்றுகள் தொடர்பானவை. 
