இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க உதவும் அமினோ அமிலமான அர்ஜினைனை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

மனித உடலில் உடலின் செயல்திறனை ஆதரிக்கும் பல வகையான அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று அர்ஜினைன். அர்ஜினைன் என்பது அமினோ அமிலமாகும், இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த கலவை இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி விரிவுபடுத்துகிறது, இதனால் இரத்த ஓட்டம் சீராக இயங்கும்.

அர்ஜினைனின் பல்வேறு நன்மைகள்

அர்ஜினைனின் முக்கிய நன்மை நிச்சயமாக இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது. ஆனால் கூடுதலாக, இந்த அமினோ அமிலமும் உதவும்:

உட்கார்ந்த காற்றின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது
புற தமனி நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது (கால்களுக்கு இரத்த நாளங்கள் அடைப்பதால் ஏற்படும்)
இதய செயலிழப்பு நிலைமைகள் உள்ள நோயாளிகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
எச்.ஐ.வி நோயாளிகள் அனுபவிக்கும் எடை இழப்பை மெதுவாக்குகிறது
சாறுகள் போன்ற பிற கூடுதல் மருந்துகளுடன் இணைந்து விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் பைன் பட்டை
சிறுநீரகத்தில் வீக்கத்தின் அறிகுறிகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்தவும்
ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது
அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துங்கள்

இந்த நன்மைகள் காரணமாக, அர்ஜினைன் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு ஆரோக்கிய துணைப் பொருளாக விற்கப்படுகிறது.

நான் அர்ஜினைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா?

முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில், மனித உடலில் மூன்று வகை அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அதாவது:

அவசியமற்ற: உடல் அதைத் தானே உற்பத்தி செய்து, அன்றாடத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும்
அவசியம்: உடலால் அதை சொந்தமாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது மற்றும் உணவின் மூலம் பெற வேண்டும்
அரை அத்தியாவசியம்: சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ் அவசியமில்லை ஆனால் சில நிபந்தனைகளில் முக்கியமானதாக இருக்கலாம்

இந்த வகையின் அடிப்படையில், அர்ஜினைன் அரை அத்தியாவசிய பிரிவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. அதாவது, அர்ஜினைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில நிபந்தனைகளுக்கு மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும். சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், இந்த துணை நுகர்வுக்கு மிகவும் முக்கியமானது அல்ல. உண்மையில், சப்ளிமெண்ட்ஸ் இல்லாமல், நீங்கள் உணவு மூலம் அர்ஜினைனைப் பெறலாம். இந்த அமினோ அமிலம் உள்ள உணவுகளை உட்கொண்டால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கம் இருக்காது. உண்மையில், நீங்கள் குமட்டல் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் போன்ற தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை பெறலாம்.

அர்ஜினைன் நிறைந்த உணவுகள்

அமினோ அமிலம் அர்ஜினைன் உடல் புரதத்தை செயலாக்கும் பொருட்களில் ஒன்றாகும், நீங்கள் அதை புரதம் நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து பெறலாம். உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் அர்ஜினைனைப் பெற விரும்பினால், பின்வரும் உணவுகள் மூலம் அதைப் பெறலாம்:

1. கோழி

கோழி மார்பகம் கோழி புரதம் மற்றும் அர்ஜினைனின் சிறந்த மூலமாகும். கோழி மார்பகத்தின் ஒரு துண்டு 9 கிராம் அர்ஜினைனைக் கொண்டிருக்கும்.

2. பால் பண்ணை

பால் மற்றும் சீஸ் பால் புரதத்தின் இயற்கையான மூலமாகும். எனவே சீஸ், தயிர் மற்றும் பால் போன்ற பல்வேறு பால் பொருட்களை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் அர்ஜினைனைப் பெறலாம்.

3. பூசணி விதைகள்

பூசணி விதைகள் நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவர் அல்லது சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், பூசணி விதைகள் அர்ஜினைனின் மாற்று ஆதாரமாக இருக்கலாம். ஒரு கப் பூசணி விதையில் 7 கிராம் அர்ஜினைன் இருக்கும். மேலும், பூசணி விதையில் இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளது, அவை உடலுக்கு நல்லது.

4. வேர்க்கடலை

வேர்க்கடலை வேர்க்கடலையில் புரதச்சத்து நிறைந்துள்ளது. ஒரு கப் வேர்க்கடலையில் இருந்து நீங்கள் சுமார் 4.6 கிராம் அர்ஜினைனைப் பெறலாம். ஆனால் வேர்க்கடலையில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, ஒரு கப் வேர்க்கடலையை ஒரு வேளையில் உட்கொள்ளாமல், பல பரிமாணங்களாகப் பிரிக்கவும்.

5. ஸ்பைருலினா

ஸ்பைருலினாவின் முகமூடி ஸ்பைருலினா என்பது ஆரோக்கியமான ஒரு வகை பாசி. பொதுவாக இது தூள் வடிவில் விற்கப்படும். ஒரு தேக்கரண்டி ஸ்பைருலினாவில் 0.28 கிராம் அர்ஜினைன் இருக்கும். கூடுதலாக, ஸ்பைருலினா ஒவ்வொரு முறை உட்கொள்ளும் போதும், நியாசின், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

அர்ஜினைன் உண்மையில் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் உங்கள் உடல் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தால் நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டியதில்லை. மேலே உள்ள அர்ஜினைன் கொண்ட சில உணவுகளை வெறுமனே உட்கொள்ளுங்கள். அர்ஜினைன் கூடுதல் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.