இல்லத்தரசி மனஅழுத்தம் அடிக்கடி ஏற்படும், அதற்கு என்ன காரணம்?

இல்லத்தரசியாக இருப்பது எளிதான காரியம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். வீட்டில் தங்கி வீட்டு வேலை செய்வது சாதனையாக கருதப்படுவதில்லை மற்றும் நிபுணத்துவம் இல்லாதது. மதிப்பிடப்படாத மற்றும் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட இந்த உணர்வு பெரும்பாலும் இல்லத்தரசிகளுக்கு மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுகிறது. வீட்டு வேலைகள் மற்றும் குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வது உண்மையில் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய ஒன்று, ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் இது பெண்களுக்கு உள்ள இயல்பான திறன் என்று நினைக்கிறார்கள். இந்த பல்வேறு களங்கங்கள், கோரிக்கைகள் மற்றும் அங்கீகாரமின்மை ஆகியவை பெரும்பாலும் இல்லத்தரசிகளுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அதிக பொறுப்புகள் மற்றும் ஓய்வு நேரமின்மை ஆகியவை மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு காரணம் என்று நீங்கள் கருதினால், இந்த இரண்டு விஷயங்களும் இல்லத்தரசிகளுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும் இல்லத்தரசிகள் ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் பல விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். பாத்திரங்களைக் கழுவுதல், துணிகளைத் துவைத்தல், சமையல் செய்தல், தரையைத் துடைத்தல், தரையைத் துடைத்தல், டயப்பர்களை மாற்றுதல், குழந்தைகளுக்கு உணவளித்தல், குழந்தைகளைக் குளிப்பாட்டுதல் மற்றும் முடிவடையாத பிற வேலைகள்.

இல்லத்தரசிகளுக்கு மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்

ஒவ்வொரு தாயும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும் என்பதற்கான சொந்த காரணங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், பொதுவாக, பின்வரும் விஷயங்கள் இல்லத்தரசிகளுக்கு மன அழுத்தத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம், அவற்றுள்:

• தொடர்ந்து உடல் உழைப்பு

இல்லத்தரசிகள் செய்யும் உடல் வேலைகளை தினமும் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும். ஒருவேளை இல்லத்தரசிகள் ஓய்வெடுக்க நேரம் கிடைக்கும். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, இல்லத்தரசிகள் எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளில் இரவும் பகலும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். அதிலும் சிறு குழந்தைகள் இருக்கும் போது அழுது ஏதேதோ கேட்கிறார்கள். இந்த உடல் செயல்பாடு அனைத்தும் உடல் மற்றும் மன சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. இல்லத்தரசிகளுக்கு மன அழுத்தத்திற்கு இதுவும் ஒரு காரணம்.

• மன சோர்வு

குடும்ப நிதியை நிர்வகிப்பது இல்லத்தரசியின் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும்.உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, இல்லத்தரசிகளின் மன அழுத்தமும் அவள் செய்யும் மன செயல்பாடுகளால் தூண்டப்படுகிறது. உதாரணமாக, அவர் மெனுவைத் தயாரிக்க வேண்டும், செலவுகளைக் கணக்கிட வேண்டும், குழந்தைகளின் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க வேண்டும். உத்தி தேவைப்படும் மற்ற வேலைகளைப் போலவே, இல்லத்தரசிகளும் வீட்டு வேலைகளை முடிக்க தங்கள் மனநிலையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். மறுபுறம், இந்த மன உழைப்பு சோர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது. இந்த செயல்பாடு கவனம் செலுத்தும் திறனைக் குறைக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. இதனால், இல்லத்தரசிகளின் மன உளைச்சல் அதிகரித்து வருகிறது.

• உங்களுக்கான நேரமின்மை

இல்லத்தரசிகளும் மனிதர்கள்தான். இது அதன் சொந்த மோதல்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உளவியல் சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளது. இன்றைய சமுதாயத்தில், இல்லத்தரசிகளின் பங்கு பெரும்பாலும் குடும்பக் கடமைகள், குழந்தை பராமரிப்பு மற்றும்/அல்லது முதியோர்களை உள்ளடக்கியது. இந்த பாத்திரங்கள் அனைத்தையும் நிறைவேற்றுவதற்கான கோரிக்கைகள் அதிகரிக்கும் போது, ​​பெண்கள் நேர அழுத்தங்கள் மற்றும் கடமைகளால் அதிகமாக உணர முடியும். தங்களின் சொந்த மற்றும் பிறரின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழ முடியாமல் தோல்வி உணர்வுகள் அடிக்கடி அவர்களைத் தாக்கும். பெரும்பாலும் இல்லத்தரசிகள் தங்களை விட மற்றவர்களின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதில் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். இதுவே இல்லத்தரசிகளின் மனஅழுத்தம் அதிகரிக்க காரணமாகிறது.

• குறைவாக அங்கீகரிக்கப்பட்டது மற்றும் பாராட்டப்பட்டது

ஒரு இல்லத்தரசியாக இருப்பது ஒரு கடினமான வேலையாகும், இது பல பெண்களால் செய்யப்படுகிறது, அவர்கள் தகுதியான அங்கீகாரத்தைப் பெற மாட்டார்கள். இந்த உணர்வு பெரும்பாலும் இல்லத்தரசிகளுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் தனிமை மற்றும் தனிமை உணர்வு ஏற்படுகிறது.

வீட்டில் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

இல்லத்தரசிகள் ஆரோக்கியமான சுய பாதுகாப்பு உத்திகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:

• உடல்: உடற்பயிற்சி, தளர்வு (யோகா, தியானம், இனிமையான இசையைக் கேட்பது), ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல், போதுமான ஓய்வு நேரம் மற்றும் தூக்கத்தை திட்டமிடுதல்.
• உணர்ச்சி: உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும், நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை மீண்டும் செய்யவும், ஆரோக்கியமான முறையில் உங்களை மதிக்க முயற்சிக்கவும்.
• மனது: ஒரு நேர்மறையான முன்னோக்கை உருவாக்கவும், மிகவும் யதார்த்தமாக சிந்திக்கவும், விடாமுயற்சியுடன் மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள்.
• வேலை: செய்யக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும், வீட்டுப்பாட சமநிலையை அடையாளம் காணவும், எல்லைகளை அமைக்கவும்.
• சமூகம்: மனைவி மற்றும் குழந்தைகளுடன் அன்பான உறவுகளைப் பேண முயற்சி செய்யுங்கள், ஆரோக்கியமான உறவு எல்லைகளை அமைக்கவும், நண்பர்களுடன் இணைந்திருக்கவும்.
• ஆன்மீகம் அல்லது ஆன்மீகம்: உங்கள் நோக்கத்தைக் கண்டறியவும், நன்றியுணர்வில் கவனம் செலுத்தவும், இப்போது உங்களுக்கு முன்னால் இருப்பதைச் செய்யவும்.

மேலே உள்ள முறைகள் செய்யப்பட்டிருந்தாலும், முடிவுகள் கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுகலாம். இல்லத்தரசி மன அழுத்தம் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .