அதிகமான சோடியம் உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது பிரபலமான அனுமானம். அதனால்தான், அவற்றின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மறுபுறம், சோடியம் குறைபாடு ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அது மட்டுமல்லாமல், இந்த நிலை இரத்தத்தில் சோடியம் குறைவாக உள்ள ஹைபோநெட்ரீமியாவை அனுபவிக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. நீரிழப்பு உள்ளவர்களைப் போலவே அறிகுறிகள் இருக்கும்
.சோடியம் குறைபாட்டின் ஆபத்துகள்
சோடியம் உட்கொள்ளும் தினசரி வரம்பு 2,300 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் இல்லை என்றால், நீங்கள் 1,500 மில்லிகிராம்களுக்கு குறைவாக உட்கொள்ளக்கூடாது. சோடியம் ஒரு முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட் ஆகும், இது தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சோடியம் இல்லாதது போன்ற ஆபத்துகள் ஏற்படலாம்:
1. இதய செயலிழப்பால் மரணம் ஏற்படும் அபாயம்
இந்த முக்கியமான உறுப்பு உடல் முழுவதும் போதுமான இரத்தத்தையும் ஆக்ஸிஜனையும் செலுத்த முடியாதபோது ஒரு நபருக்கு இதய செயலிழப்பு இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. இதயம் வேலை செய்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்துகிறது என்று அர்த்தம் இல்லை என்றாலும், இது மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனை. சுவாரஸ்யமாக, எக்ஸிடெர் யுகே பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வின்படி, குறைந்த சோடியம் உணவு இதய செயலிழப்பால் ஏற்படும் இறப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. உண்மையில், அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்தும் நபர்களில் இறப்பு ஆபத்து 160% அதிகமாக இருந்தது. இருப்பினும், இந்த இணைப்பை வலுப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.
2. நீரிழிவு நோயாளிகளின் இறப்பு ஆபத்து
சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு சோடியம் குறைபாடு இருந்தால் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். டென்மார்க்கின் கோபன்ஹேகன் பல்கலைக்கழக மருத்துவமனை ஹ்விடோவ்ரேவின் உட்சுரப்பியல் துறையின் ஆராய்ச்சிக் குழுவிலிருந்து இது தெளிவாகிறது. அதனால்தான், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சோடியம் உட்கொள்ளும் வரம்பு ஆரோக்கியமான மக்களிடமிருந்து வேறுபட்டது. அது மட்டுமல்லாமல், சோடியம் உட்கொள்ளல் குறைபாட்டிற்கும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் மரண அபாயத்திற்கும் இடையே உள்ள தொடர்பைக் கண்டறியும் ஆய்வுகளும் உள்ளன. இது வகை 1 மற்றும் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பொருந்தும்.
3. ஹைபோநெட்ரீமியாவின் ஆபத்து
ஹைபோநெட்ரீமியா என்பது இரத்தத்தில் சோடியம் அளவு மிகக் குறைவாக, திரவங்களுடன் சமநிலை இல்லாமல் இருக்கும் ஒரு நிலை. ஒரு நபர் நீரிழப்புக்கு ஆளாகும்போது அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். இது கடுமையாக இருந்தால், மூளை வீக்கத்தை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் தலைவலி, வலிப்புத்தாக்கங்கள், கோமா மற்றும் மரணத்தைத் தூண்டும். ஹைபோநெட்ரீமியாவை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து காரணிகள் வயதானவர்கள், மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களில் அதிகம். தூண்டுதல்கள் வேறுபட்டவை. நோய்வாய்ப்பட்ட வயதானவர்களில், சில மருந்துகளை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சோடியத்தின் அளவைக் குறைக்கும். இதற்கிடையில், அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டு வீரர்களில், அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொண்டால், ஹைபோநெட்ரீமியாவை அனுபவிக்கும் ஆபத்து மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. வியர்வையின் மூலம் வீணாகிவிட்ட சோடியம் பற்றாக்குறையின் நிலையால் இதுவும் அதிகரிக்கிறது.
4. இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் சாத்தியம்
சோடியம் குறைபாடு மற்றும் அதிகரித்த இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கண்டறிந்த பல ஆய்வுகள் உள்ளன. உடலின் செல்கள் இன்சுலின் ஹார்மோனின் சமிக்ஞைகளுக்கு உகந்த முறையில் பதிலளிக்காதபோது இது நிகழ்கிறது. இதன் விளைவாக, உடலின் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாகிறது. ப்ரிகாம் மற்றும் மகளிர் மருத்துவமனை மற்றும் பாஸ்டனில் உள்ள ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி ஆகியவற்றின் ஆய்வு இந்தக் கருதுகோளை உறுதிப்படுத்துகிறது. 152 ஆரோக்கியமான பங்கேற்பாளர்களுடனான ஆய்வில், குறைந்த சோடியம் உணவைப் பின்பற்றிய 7 நாட்களுக்குப் பிறகு இன்சுலின் எதிர்ப்பு அளவு அதிகரித்தது. இருப்பினும், இதேபோன்ற தொடர்பைக் கண்டறியாத பிற ஆய்வுகளும் உள்ளன. உப்பு உட்கொள்ளும் அளவுகள் மற்றும் ஆய்வின் கால அளவும் மாறுபடும் என்பதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
5. கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கும் சாத்தியம்
கொலஸ்ட்ரால்
குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் அல்லது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய்க்கான தூண்டுதலாகும். குறைந்த சோடியம் கொண்ட உணவு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவை அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஆரோக்கியமான பங்கேற்பாளர்களுடன் 2003 இல் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், குறைந்த சோடியம் கொண்ட உணவு LDL கொழுப்பில் 4.6% அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்தது. இதற்கிடையில், ட்ரைகிளிசரைடு அளவு 5.9% அதிகரித்துள்ளது. அது மட்டுமல்லாமல், உயர் இரத்த அழுத்தம் புகார்கள் இல்லாதவர்களில் உப்பு உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்துவது இரத்த அழுத்த அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்றும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சோடியத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது ஆபத்தானது. மறுபுறம், சோடியம் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு கடுமையான விளைவுகள் உள்ளன. எனவே, சோடியம் டயட்டை மேற்கொள்வதற்கு முன் எப்போதும் ஒருவருக்கொருவர் உடலின் நிலையை அறிந்து கொள்ளுங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
சோடியம் உணவு தேவைப்படும் சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு, மருத்துவரின் நெருக்கமான மேற்பார்வையின் கீழ் அதைச் செய்வதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. ஆனால் ஆரோக்கியமான மக்கள் தங்கள் உடலை வடிவில் வைத்திருக்க விரும்பும், குறைந்த சோடியம் உணவைப் பின்பற்றுவது ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு வலுவான ஆதாரம் இல்லை. சோடியம் உட்கொள்ளல் உங்களுக்கு எவ்வளவு சரியானது என்பதை மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
