உண்ணாவிரதத்தின் போது இரத்த தானம் செய்வது பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் உடல் பலவீனமடையக்கூடும். இருப்பினும், இரத்த தானம் உண்மையில் நன்கொடையாளருக்கும், நிச்சயமாக, பெறுநருக்கும் பல நன்மைகளைத் தருகிறது. எனவே, தேவைப்படுபவர்களுக்கு உங்கள் இரத்தத்தில் சிறிது தயங்காமல் தானம் செய்யுங்கள். மேலும், இந்த ரமழானின் போது, பல மருத்துவமனைகள் மற்றும் இந்தோனேசிய செஞ்சிலுவைச் சங்கத்தில் இரத்தம் இருப்பு இல்லை.
உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது இரத்த தானம் செய்யலாமா?
உண்ணாவிரதத்தின் போது இரத்த தானம் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது, உங்கள் முந்தைய திரவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை நீங்கள் சந்திக்கும் வரை, ஆம். உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது இரத்த தானம் செய்யலாம். நோன்பு மாதத்தில் இரத்த தானம் செய்வது பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், அதற்குப் பிறகு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நீரிழப்பு மற்றும் பலவீனம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் ஒரு டஜன் மணி நேரம் உணவு உட்கொள்ளலைப் பெறாததால், நன்கொடை அளித்த பிறகு உடல் பலவீனமடையலாம். கூடுதலாக, உடலில் உள்ள ஒட்டுமொத்த இரத்த விநியோகம் வெகுவாகக் குறைக்கப்படும், இதனால் மூளை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை இழக்கிறது. ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத மூளை வழக்கம் போல் சிறந்த முறையில் வேலை செய்ய முடியாது மற்றும் இறுதியில் இதயம் போன்ற பிற உடல் உறுப்புகளின் வேலையை பாதிக்கிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் இல்லாதபோது, இழந்த இரத்த சிவப்பணுக்களை மாற்றுவதற்கு புதிய இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க இதயமும் மெதுவாகிறது. இதயம் மெதுவாக இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதால் இரத்த அழுத்தம் வியத்தகு அளவில் குறையும். இரத்தத்தை உட்கொள்ளாத மூளையானது, வெறும் வயிற்றில் இரத்த தானம் செய்த பிறகு, உங்களை பலவீனப்படுத்தி மயக்கமடையச் செய்யும் அபாயம் உள்ளது. ஏனெனில் இதயமும் மூளையும் மீண்டும் சிறந்த முறையில் செயல்பட, இந்த இரண்டு முக்கிய உறுப்புகளுக்கும் உணவில் இருந்து "எரிபொருள்" தேவை. கூடுதலாக, நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாகும் அபாயமும் அதிகம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இரத்தத்தில் 90% தண்ணீர் உள்ளது. எனவே, உங்களுக்கு இரத்தம் குறைவாக இருந்தால், உங்களுக்கு உடல் திரவங்களும் இல்லை என்று அர்த்தம். மேலும், சிறுநீர் கழிக்கும் போது வியர்வை அல்லது சிறுநீர் மூலம் நீரை வெளியேற்றுவது தொடர்கிறது.
உண்ணாவிரதத்தின் போது இரத்த தானம் செய்ய அனுமதிக்கப்படும் நபர்களுக்கான அளவுகோல்கள்
இரத்த தானம் செய்ய அனுமதிக்கப்படுபவர்களுக்கு சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 110-170 மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 70-100 இருக்க வேண்டும்.உண்ணாவிரதத்தின் போது இரத்த தானம் செய்வது நிச்சயமாக அனுமதிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், சாத்தியமான அனைத்து அபாயங்களையும் குறைக்க நீங்கள் இன்னும் சில தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். எதையும்? இந்தோனேசிய செஞ்சிலுவைச் சங்கம் (PMI) அமைத்துள்ள இரத்த தானத்திற்கான தேவைகள் பின்வருமாறு:
- உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியம்
- 17-65 வயது
- எடை 45 கிலோ மற்றும் அதற்கு மேல்
- சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 110-170 மற்றும் டயஸ்டாலிக் 70-100
- ஹீமோகுளோபின் அளவு 12.5 கிராம்% முதல் 17.0 கிராம்% வரை இருக்கும்
- ஒரு இரத்த தானம் மற்றும் மற்றொருவரின் வரம்பு குறைந்தது 12 வாரங்கள் அல்லது 3 மாதங்கள் ஆகும்.
- இரண்டு ஆண்டுகளில், அதிகபட்சம் 5 பேர் இரத்த தானம் செய்பவர்கள்.
இருப்பினும், உங்களுக்கு பின்வரும் நிபந்தனைகள் இருந்தால், உண்ணாவிரதத்தின் போது இரத்த தானம் செய்ய PMI பரிந்துரைக்காது:
- புற்றுநோய்
- இதயம் மற்றும் நுரையீரல் நோய்
- நீரிழிவு நோய்
- இரத்தக் கோளாறுகள்
- கால்-கை வலிப்பு மற்றும் அடிக்கடி வலிப்பு
- ஹெபடைடிஸ் பி அல்லது சி வரலாறு
- சிபிலிஸ்
- மது மற்றும் போதைப் பழக்கம்
- எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து
- இரத்த தானம் செய்ய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்காததற்கு மற்றொரு காரணம்.
[[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] எனவே உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் இரத்த தானம் செய்யலாமா வேண்டாமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள, அருகில் உள்ள இரத்த மருத்துவ நிபுணரிடம் மேலும் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
உண்ணாவிரதத்தின் போது பாதுகாப்பான இரத்த தானம் செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
ரமலான் மாதத்தில் நீங்கள் பலவீனமாக உணர்கிறீர்கள் என்ற அச்சமின்றி இரத்த தானம் செய்ய, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. உண்ணாவிரதத்தில் இருக்கும்போதும் இரத்த தானம் செய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடிய பாதுகாப்பான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:
1. தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்
இப்தார் மற்றும் சுஹூரில் கீரையை உட்கொள்வது உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.தானம் செய்வதற்கு முந்தைய நாள் இஃப்தார் மற்றும் சுஹூரில் வழக்கமான பகுதிகளை மிதமாக சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. டி-டேக்கு முன் கனமான உணவு அல்லது சிற்றுண்டியை உட்கொள்வது முக்கியம், இதனால் உங்களுக்கு போதுமான ஆற்றல் இருக்கும், இதனால் உங்களுக்கு மயக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றல் எளிதில் ஏற்படாது.
கிளையங்கன் இரத்த தானம் செய்த பிறகு. தானம் செய்த பிறகு, உடலில் புதிய இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவும் இறைச்சி மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் அன்றைய தினம் நோன்பை விடுங்கள். அடுத்த நாள் விடியற்காலையில், இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை பெருக்குவதும் முக்கியம்.
2. தானம் செய்வதற்கு முன் போதுமான அளவு குடிக்கவும்
நன்கொடைக்கு முன் இஃப்தார் மற்றும் சாஹுர் நேரத்தில் 500 மில்லி தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் நீரிழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.தானம் செய்யப்பட்ட இரத்தத்தில் கிட்டத்தட்ட பாதி தண்ணீர் உள்ளது. நன்கொடையாளர்களின் போது இழக்கப்படும் திரவங்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். இறுதியில், நீங்கள் பலவீனமாகவும் மயக்கமாகவும் ஆகிவிடுவீர்கள். இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் நோன்பு திறக்கும் போது குறைந்தது 500 மில்லி தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் நன்கொடையின் D- நாளில் சஹுர். நன்கொடைக்கு சற்று முன்பு உங்கள் உடல் திரவங்கள் அதிகமாகக் குறையாமல் இருக்க, விடியற்காலையில் அருந்தினால் நல்லது.
3. உடற்பயிற்சி தீவிரத்தை குறைக்கவும்
தானம் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் கடுமையான உடற்பயிற்சியை குறைக்கவும், இதனால் உடல் மிகவும் சோர்வடையாது.இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன் மற்றும் பின் நாள் எடை தூக்குதல் போன்ற கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை தவிர்க்கவும். நன்கொடையின் போது இழந்த திரவங்களை நிரப்ப உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு தேவை. தானம் செய்யும்போது தலைவலி ஏற்படாமல் இருக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், நடைப்பயணத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இருப்பினும், உங்கள் இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன் நீங்கள் முழுமையாக குணமடைந்து சோர்வடையவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. சரியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
நன்கொடை அளிக்கும் போது உங்கள் முழங்கைக்கு அப்பால் உருட்டக்கூடிய ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்யவும். அதற்குப் பதிலாக, குட்டைக் கை உடைய ஆடைகளையோ அல்லது நன்கொடை அளிக்கும் போது முழங்கையைத் தாண்டிச் செல்லக்கூடிய ஆடைகளையோ தேர்வு செய்யவும். இது இரத்த நாளங்களைப் பெறுவதற்கு அதிகாரிகளுக்கு எளிதாக்குகிறது. மிகவும் வசதியாக இருக்க, நீங்கள் தளர்வான ஆடைகள் மற்றும் வியர்வையை உறிஞ்சும் பொருட்களை அணியலாம்.
5. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
நன்கொடை அளிப்பவருக்கு 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்குவது உடலை கட்டுக்கோப்பாக மாற்ற உதவுகிறது. நீங்கள் சஹுருக்கு எழுந்திருக்க வேண்டும் என்றாலும், நீங்கள் தாராவிஹ் முடிந்த உடனேயே தூங்கச் செல்லலாம் மற்றும் இம்சாக்கை அணுகும் அளவுக்கு தாமதமாக எழுந்தால் உங்கள் தூக்கம் போதுமானதாக இருக்கும். இரத்த தானத்தின் போது போதுமான தூக்கம் உங்களை விழித்திருந்து புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும். இரத்த தானம் செய்த பிறகு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகும் அபாயத்தையும் குறைக்க முடியும்.
நோன்பு மாதத்தில் இரத்த தானம் செய்ய சரியான நேரம்
விரதம் இருக்கும் போது இரத்த தானம் செய்யலாம். இருப்பினும், அதிக செயல்பாடுகள் இருக்காது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு காலையில் இதைச் செய்வது சிறந்தது, எனவே தானம் செய்த பிறகும் உங்களுக்கு போதுமான ஆற்றல் உள்ளது. மேலும், காலையில் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற ஆசை மற்ற நேரங்களைப் போல் இன்னும் அதிகமாக இருக்காது. எனவே, நீரிழப்பு அபாயத்தை எதிர்பார்க்கலாம். இது முடியாவிட்டால், நோன்பு துறந்த பின் தானம் செய்து, போதுமான அளவு சாப்பிட்டு, குடித்துள்ளதை உறுதி செய்து கொள்ளலாம். எனவே, உங்கள் உடல் நிலை, தானம் செய்வதற்கு முன், போது மற்றும் பின் இரண்டிலும் பொருத்தமாக இருக்கும். உண்ணாவிரதத்தின் போது இரத்த தானம் செய்வதற்கான பாதுகாப்பு மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் குறித்து நீங்கள் மேலும் விசாரிக்க விரும்பினால், தயவு செய்து ஒரு மருத்துவரின் அரட்டை மூலம் இலவசமாக ஆலோசனை செய்யவும்
HealthyQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு .
இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் Google Play மற்றும் Apple Store இல். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
உண்ணாவிரதத்தின் போது இரத்த தானம் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது, உங்கள் முந்தைய திரவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை நீங்கள் சந்திக்கும் வரை, ஆம். உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது இரத்த தானம் செய்யலாம். நோன்பு மாதத்தில் இரத்த தானம் செய்வது பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், அதற்குப் பிறகு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நீரிழப்பு மற்றும் பலவீனம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் ஒரு டஜன் மணி நேரம் உணவு உட்கொள்ளலைப் பெறாததால், நன்கொடை அளித்த பிறகு உடல் பலவீனமடையலாம். கூடுதலாக, உடலில் உள்ள ஒட்டுமொத்த இரத்த விநியோகம் வெகுவாகக் குறைக்கப்படும், இதனால் மூளை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை இழக்கிறது. ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத மூளை வழக்கம் போல் சிறந்த முறையில் வேலை செய்ய முடியாது மற்றும் இறுதியில் இதயம் போன்ற பிற உடல் உறுப்புகளின் வேலையை பாதிக்கிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் இல்லாதபோது, இழந்த இரத்த சிவப்பணுக்களை மாற்றுவதற்கு புதிய இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க இதயமும் மெதுவாகிறது. இதயம் மெதுவாக இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதால் இரத்த அழுத்தம் வியத்தகு அளவில் குறையும். இரத்தத்தை உட்கொள்ளாத மூளையானது, வெறும் வயிற்றில் இரத்த தானம் செய்த பிறகு, உங்களை பலவீனப்படுத்தி மயக்கமடையச் செய்யும் அபாயம் உள்ளது. ஏனெனில் இதயமும் மூளையும் மீண்டும் சிறந்த முறையில் செயல்பட, இந்த இரண்டு முக்கிய உறுப்புகளுக்கும் உணவில் இருந்து "எரிபொருள்" தேவை. கூடுதலாக, நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாகும் அபாயமும் அதிகம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இரத்தத்தில் 90% தண்ணீர் உள்ளது. எனவே, உங்களுக்கு இரத்தம் குறைவாக இருந்தால், உங்களுக்கு உடல் திரவங்களும் இல்லை என்று அர்த்தம். மேலும், சிறுநீர் கழிக்கும் போது வியர்வை அல்லது சிறுநீர் மூலம் நீரை வெளியேற்றுவது தொடர்கிறது. 
இரத்த தானம் செய்ய அனுமதிக்கப்படுபவர்களுக்கு சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 110-170 மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 70-100 இருக்க வேண்டும்.உண்ணாவிரதத்தின் போது இரத்த தானம் செய்வது நிச்சயமாக அனுமதிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், சாத்தியமான அனைத்து அபாயங்களையும் குறைக்க நீங்கள் இன்னும் சில தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். எதையும்? இந்தோனேசிய செஞ்சிலுவைச் சங்கம் (PMI) அமைத்துள்ள இரத்த தானத்திற்கான தேவைகள் பின்வருமாறு: 
இப்தார் மற்றும் சுஹூரில் கீரையை உட்கொள்வது உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.தானம் செய்வதற்கு முந்தைய நாள் இஃப்தார் மற்றும் சுஹூரில் வழக்கமான பகுதிகளை மிதமாக சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. டி-டேக்கு முன் கனமான உணவு அல்லது சிற்றுண்டியை உட்கொள்வது முக்கியம், இதனால் உங்களுக்கு போதுமான ஆற்றல் இருக்கும், இதனால் உங்களுக்கு மயக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றல் எளிதில் ஏற்படாது. கிளையங்கன் இரத்த தானம் செய்த பிறகு. தானம் செய்த பிறகு, உடலில் புதிய இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவும் இறைச்சி மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் அன்றைய தினம் நோன்பை விடுங்கள். அடுத்த நாள் விடியற்காலையில், இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை பெருக்குவதும் முக்கியம். 
நன்கொடைக்கு முன் இஃப்தார் மற்றும் சாஹுர் நேரத்தில் 500 மில்லி தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் நீரிழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.தானம் செய்யப்பட்ட இரத்தத்தில் கிட்டத்தட்ட பாதி தண்ணீர் உள்ளது. நன்கொடையாளர்களின் போது இழக்கப்படும் திரவங்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். இறுதியில், நீங்கள் பலவீனமாகவும் மயக்கமாகவும் ஆகிவிடுவீர்கள். இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் நோன்பு திறக்கும் போது குறைந்தது 500 மில்லி தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் நன்கொடையின் D- நாளில் சஹுர். நன்கொடைக்கு சற்று முன்பு உங்கள் உடல் திரவங்கள் அதிகமாகக் குறையாமல் இருக்க, விடியற்காலையில் அருந்தினால் நல்லது. 
தானம் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் கடுமையான உடற்பயிற்சியை குறைக்கவும், இதனால் உடல் மிகவும் சோர்வடையாது.இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன் மற்றும் பின் நாள் எடை தூக்குதல் போன்ற கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை தவிர்க்கவும். நன்கொடையின் போது இழந்த திரவங்களை நிரப்ப உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு தேவை. தானம் செய்யும்போது தலைவலி ஏற்படாமல் இருக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், நடைப்பயணத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இருப்பினும், உங்கள் இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன் நீங்கள் முழுமையாக குணமடைந்து சோர்வடையவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 
நன்கொடை அளிக்கும் போது உங்கள் முழங்கைக்கு அப்பால் உருட்டக்கூடிய ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்யவும். அதற்குப் பதிலாக, குட்டைக் கை உடைய ஆடைகளையோ அல்லது நன்கொடை அளிக்கும் போது முழங்கையைத் தாண்டிச் செல்லக்கூடிய ஆடைகளையோ தேர்வு செய்யவும். இது இரத்த நாளங்களைப் பெறுவதற்கு அதிகாரிகளுக்கு எளிதாக்குகிறது. மிகவும் வசதியாக இருக்க, நீங்கள் தளர்வான ஆடைகள் மற்றும் வியர்வையை உறிஞ்சும் பொருட்களை அணியலாம். 
நன்கொடை அளிப்பவருக்கு 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்குவது உடலை கட்டுக்கோப்பாக மாற்ற உதவுகிறது. நீங்கள் சஹுருக்கு எழுந்திருக்க வேண்டும் என்றாலும், நீங்கள் தாராவிஹ் முடிந்த உடனேயே தூங்கச் செல்லலாம் மற்றும் இம்சாக்கை அணுகும் அளவுக்கு தாமதமாக எழுந்தால் உங்கள் தூக்கம் போதுமானதாக இருக்கும். இரத்த தானத்தின் போது போதுமான தூக்கம் உங்களை விழித்திருந்து புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும். இரத்த தானம் செய்த பிறகு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகும் அபாயத்தையும் குறைக்க முடியும். 
