ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் உட்கொள்ளும் பலரின் விருப்பமாக மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளது. இருப்பினும், மீன் எண்ணெயில் மற்றொரு போட்டியாளரும் உள்ளது, அதாவது கிரில் எண்ணெய். கிரில் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா-3 உள்ளடக்கத்துடன், இந்த சப்ளிமெண்ட் நிறைய ரசிகர்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
கிரில் எண்ணெய், மீன் எண்ணெய்க்கு போட்டியாக ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்
கிரில் எண்ணெய் என்பது க்ரில் எனப்படும் இறால் போன்ற விலங்குகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு ஆரோக்கிய துணைப் பொருளாகும். மீன் எண்ணெயைப் போலவே, கிரில் எண்ணெயும் ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது
docosahexaenoic அமிலம் (DHA) மற்றும்
eicosapentaenoic அமிலம் (EPA). DHA மற்றும் EPA ஆகியவை கடல் உணவுகளில் மட்டுமே காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள். ஊட்டச்சத்துக்களாக, அவை உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, EPA மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக வலுவான விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் விழித்திரை ஆரோக்கியத்தில் DHA முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. DHA மற்றும் EPA இன் நன்மைகளுக்காக, கடல் உணவின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை உங்களால் பூர்த்தி செய்ய முடியாவிட்டால், EPA மற்றும் DHA கொண்ட சப்ளிமெண்ட்களை உட்கொள்ளலாம். கிரில் ஆயில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இப்போது பலரால் அனுபவிக்கத் தொடங்கியுள்ளன. மீன் எண்ணெயை விட கிரில் எண்ணெய் சிறந்தது என்று சிலர் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், இந்த கூற்றை உறுதியாக நிரூபிக்க முடியாது.
கிரில் எண்ணெயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆதாரமாக இருப்பதால், கிரில் எண்ணெயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:
1. உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை போக்க உதவுகிறது
கிரில் ஆயிலில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், ஒமேகா-3களின் மற்ற கடல் உணவு மூலங்களைக் காட்டிலும் - அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதில் கிரில் எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கிரில் எண்ணெயில் அஸ்டாக்சாந்தின் என்ற நிறமி உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மூலக்கூறாக செயல்பட முடியும்.
2. மூட்டு வலி மற்றும் மூட்டுவலியைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது
கிரில் எண்ணெயின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டு வலியின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. கீல்வாதம் அல்லது மூட்டு வலி போன்ற பிரச்சனைகள் அடிக்கடி வீக்கத்தின் விளைவாக ஏற்படும். இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு
ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு வீக்கம், விறைப்பு, செயல்பாட்டுக் குறைபாடு மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க கிரில் ஆயில் கணிசமாக உதவுகிறது என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
3. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
ஒமேகா-3 டிஹெச்ஏ மற்றும் இபிஏ, கிரில் ஆயிலில் உள்ளவை போன்றவை, இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் மற்றும் பிற கொழுப்புகளை குறைக்க கிரில் எண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மெட்டாஸ்டடியில்
ஊட்டச்சத்து மதிப்புரைகள், கிரில் எண்ணெய் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, இந்த எண்ணெய் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அல்லது HDL ஐ அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டது.
கிரில் ஆயில் இதயத்திற்கு நல்லது என்று நம்பப்படுகிறது.கிரில் ஆயிலின் இதயத்திற்கான பாதுகாப்பு விளைவுகள் பற்றி மேலும் ஆய்வு செய்ய இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை. இருப்பினும், தற்போதுள்ள சில ஆராய்ச்சிகளிலிருந்து, இந்த உறுப்புகளில் மருத்துவப் பிரச்சனைகளுக்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்க க்ரில் ஆயில் உண்மையில் உதவக்கூடும்.
4. மாதவிடாய் வலியை அரிக்கும் திறன்
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பொதுவான வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு குறிப்பிட்ட சூழலில், மீன் எண்ணெய் அல்லது ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மாதவிடாய் வலி மற்றும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபடலாம் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. க்ரில் ஆயில், இதில் ஒமேகா-3கள் உள்ளன, இது மாதவிடாய் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கிரில் எண்ணெயை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவரை அணுகவும்
கிரில் எண்ணெய் என்பது எளிதில் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய ஒரு துணைப் பொருளாகும். அப்படியிருந்தும், இந்த சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். ஏனென்றால், சில நபர்களால் க்ரில் ஆயில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முடியாமல் போகலாம், அதாவது இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டவர்கள். கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களில் கிரில் எண்ணெயின் பாதுகாப்பு மேலும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. எனவே இன்னும் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். உங்களுக்கு கடல் உணவு ஒவ்வாமை இருந்தால், கிரில் எண்ணெயை உட்கொள்ள முடியாது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
கிரில் ஆயில் என்பது டிஹெச்ஏ மற்றும் இபிஏ சப்ளிமெண்ட் ஆகும், இது ஒரு வகை ஒமேகா-3 ஆகும். நீங்கள் அரிதாக கடல் உணவை சாப்பிட்டால் கிரில் ஆயில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்க்க, மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
கிரில் ஆயில் இதயத்திற்கு நல்லது என்று நம்பப்படுகிறது.கிரில் ஆயிலின் இதயத்திற்கான பாதுகாப்பு விளைவுகள் பற்றி மேலும் ஆய்வு செய்ய இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை. இருப்பினும், தற்போதுள்ள சில ஆராய்ச்சிகளிலிருந்து, இந்த உறுப்புகளில் மருத்துவப் பிரச்சனைகளுக்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்க க்ரில் ஆயில் உண்மையில் உதவக்கூடும். 
