சரியாக உட்கொண்டால், உண்மையில் பீர் குடிப்பதால் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. ஆனால் ஒரு நாணயத்தின் இரு பக்கங்களைப் போல, மது அருந்தினால் ஏற்படும் ஆபத்துக்களுக்கு குறைவான சான்றுகள் இல்லை. நீங்கள் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தைப் பார்த்தால், பீரில் உண்மையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. பீரில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தாலும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற இயற்கை ஆதாரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது அது மதிப்புக்குரியது அல்ல. தினசரி உட்கொள்ளும் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய, அதிக அளவு பீர் உட்கொள்ள வேண்டும். நிச்சயமாக, இது உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.
பீர் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
பீர் குடிப்பதால் ஏதேனும் சாத்தியமான நன்மைகள் உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க, 355 மில்லிலிட்டர் பீரில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இங்கே:
- கலோரிகள்: 153
- புரதம்: 1.6 கிராம்
- கொழுப்பு: 0 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 13 கிராம்
- நியாசின்: 9%
- ரிபோஃப்ளேவின்: 7% RDA
- கோலைன்: 7% RDA
- ஃபோலேட்: 5% RDA
- மக்னீசியம்: 5% RDA
- பாஸ்பரஸ்: 4% RDA
- செலினியம்: 4% RDA
- வைட்டமின் பி12: 3% RDA
- பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்: 3% RDA
- ஆல்கஹால்: 13.9 கிராம்
கூடுதலாக, பீரில் ஒரு சிறிய அளவு பொட்டாசியம், கால்சியம்,
தியாமின், இரும்பு, மற்றும் துத்தநாகம். இந்த பி வைட்டமின்களின் இருப்பு காளான்கள் மற்றும் முழு தானிய தானியங்களைக் கொண்ட உற்பத்தி செயல்முறையிலிருந்து பெறப்படுகிறது.
பீர் குடிப்பதன் சாத்தியமான நன்மைகள்
மிதமாக உட்கொண்டால், பீர் குடிப்பதால் சாத்தியமான நன்மைகள் இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன:
இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது
பல ஆய்வுகள் பீர் மற்றும் மது அருந்துதல் ஒரு நபரின் இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. 36 பருமனான பெரியவர்களிடம் 3 மாத ஆய்வில், பெண் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு பானத்தையும், ஆண் பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டையும் உட்கொண்டனர். இதன் விளைவாக, அவற்றின் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் (HDL) அளவுகள் அதிகரித்து, கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை வெளியேற்றும் உடலின் திறனும் மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும். ஆனால் மறுபுறம், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் உண்மையில் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும் திறன் கொண்டது
சிறிய அளவில் மது அருந்துவதும் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. சில ஆய்வுகளில், சிறிய அளவில் பீர் உட்கொள்வது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கும், இது நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணியாகும். மறைமுகமாக, இது வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தையும் குறைக்கும். மேலும், 70,500 பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு பெரிய ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. இந்த குழுவில், ஆண்கள் 14 கண்ணாடிகள் மற்றும் பெண்கள் 9 கண்ணாடிகள் ஒரு வாரம் உட்கொண்டனர். இதன் விளைவாக, நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து முறையே 43% மற்றும் 58% குறைந்துள்ளது.
எலும்பு அடர்த்தியை வலுப்படுத்தும் சாத்தியம்
பீர் உட்கொள்வது எலும்பு அடர்த்தியை வலுப்படுத்த முடியும் என்று கூறப்படுகிறது, குறிப்பாக ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும்
மாதவிடாய் நிறுத்தம். மேலும், இந்த ஆற்றல் உள்ளடக்கத்திலிருந்து பெறப்படுகிறது
எத்தனால் எலும்பு ஆரோக்கியம் பற்றி.
டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்கும் சாத்தியம்
அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்றாலும், பீர் குடிப்பதால் சாத்தியமான நன்மைகள் உள்ளன, அதாவது வயதானவர்களுக்கு டிமென்ஷியா வளரும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். குறிப்பாக, மிதமான அளவில் மது அருந்துவது பெரியவர்களில் டிமென்ஷியா மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
இது முரண்பாடாகத் தோன்றலாம், ஆனால் மிதமான மது அருந்துதல், குறிப்பாக மேற்கத்திய சமூகங்களில் விரைவாக இறக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று பரிந்துரைக்கும் ஆய்வுகளும் உள்ளன. ஆனால் மீண்டும், மது அருந்துதல் அமெரிக்காவில் இறப்புக்கு மூன்றாவது முக்கிய காரணமாக உள்ளது, ஏனெனில் நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படும் ஆபத்து, விபத்துக்கள் மற்றும் சமூக பிரச்சனைகள். மேலே உள்ள பீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நான்கு நன்மைகள் சிறிய அளவில் அல்லது மிதமாக உட்கொண்டால் மட்டுமே பொருந்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். பீர் போன்ற மதுபானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்தில் பல எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மேலும் இனிப்புகள் சேர்க்கப்பட்ட பானங்களைப் போலவே பீரில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
சிவப்பு ஒயின் இரண்டு மடங்கு கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆல்கஹால் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையே நேரடி தொடர்பை நிரூபிக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் உடல் பருமனின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] எவ்வளவு மது அருந்துவது இன்னும் நியாயமானதாகக் கருதப்படுகிறது என்பது ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், ஒரு கிளாஸ் ஆல்கஹால் உட்கொள்வது நியாயமானதாகக் கருதப்படுகிறது, அது 14 கிராம் ஆல்கஹால் கொண்டது, இது அழைக்கப்படுகிறது
நிலையான பானங்கள். ஆனால் வெவ்வேறு பிராண்டுகள், வெவ்வேறு கணக்கீடுகள். எனவே, சகிக்கக்கூடிய மது அருந்துதலை எதிர்கொள்ளும் போது அனைவரின் விருப்பத்திற்கும் திரும்பவும். சிறிதளவு உட்கொண்டால், மேலே உள்ள பீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் சில நன்மைகளை உணரலாம். ஆனால், நீங்கள் எவ்வளவு குறைந்த அளவு மது அருந்தினாலும், வாய் மற்றும் தொண்டை புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயம் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
