நேர்மறை சுய பேச்சு மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான ஒரு சக்திவாய்ந்த மருந்து, உண்மையில்?

ஒவ்வொரு முறையும், ஒரு நபருக்குள் இருந்து வரும் வார்த்தைகள் உள்ளன. அது கருத்துக்கள், எண்ணங்கள், நம்பிக்கைகள், கேள்விகள் மற்றும் பலவாக இருந்தாலும் சரி. தனக்குள்பேச்சு இது ஒரு சொல், இது ஒரு நபரின் ஆளுமையைப் பொறுத்து நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையாக இருக்கலாம். நேர்மறை சுய பேச்சு நம்பிக்கையான மக்கள் பொதுவாக உணர்கிறார்கள். இல்லையெனில், எதிர்மறை சுய பேச்சு பொதுவாக ஒரு அவநம்பிக்கையாளரிடமிருந்து வருகிறது. கொண்டிருப்பதற்குப் பதிலாக தனக்குள்பேச்சு நம்பிக்கை மற்றும் நேர்மறை, எதிர்மறை சுய பேச்சு எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உள்ள அனைத்து உரையாடல் அல்லது தனக்குள்பேச்சு இது ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் விதத்தை பாதிக்கலாம்.

பலன் நேர்மறை சுய பேச்சு

அது வெளிப்படுத்தப்படாமல் ஒருவரிடம் மட்டும் இருந்தாலும், தனக்குள்பேச்சு குறிப்பிடத்தக்க பங்கு உள்ளது. உண்மையில், ஒருவரின் மனதில் இந்த உரையாடல் செயல்திறன் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, கேட்கப் பழகிய விளையாட்டு வீரர்கள் நேர்மறை சுய பேச்சு எடை தூக்கும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். கூடுதலாக, நன்மைகள் நேர்மறை சுய பேச்சு இருக்கிறது:

• மன அழுத்தத்தால் ஆதிக்கம் செலுத்துவதில்லை
• சிறந்த உடல் நிலை
• நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு சிறப்பாக உள்ளது
• வாழ்க்கையில் அதிக திருப்தியாக உணர்கிறேன்
• பொருத்தமான உடல்
• இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
• இறப்பு ஆபத்து குறைந்தது

உண்மையில், ஏன் ஒரு நம்பிக்கையாளர் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை நேர்மறை சுய பேச்சு மேலே உள்ள பல்வேறு நன்மைகளைப் பெறலாம். இருப்பினும், சில ஆய்வுகள் உள்ளன என்று கூறுகின்றன நேர்மறை சுய பேச்சு பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதில் தனது எண்ணங்கள் அல்லது மனநிலையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் வல்லவர். அதுமட்டுமல்ல, உடன் மக்கள் நேர்மறை சுய பேச்சு வித்தியாசமான மனநிலையையும் கொண்டுள்ளனர். சிரமங்கள் அல்லது சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது அவர்கள் மிகவும் திறமையாக சிந்திக்க முடியும். அதனால்தான் அவர்களால் அதிகப்படியான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தவிர்க்க முடியும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

எப்படி தோண்டுவது நேர்மறையான சுய பேச்சு?

கேட்டுப் பழக வேண்டும் நேர்மறை சுய பேச்சு, யாராவது முதலில் அடையாளம் காண வேண்டும் எதிர்மறை சிந்தனை அவனில். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எதிர்மறை சிந்தனை எப்போதும் மோசமாக இல்லை, அது ஒருவரை அதிக எச்சரிக்கையாகவும் கவனமாகவும் செய்யலாம். அடையாளம் காண்பதில் எதிர்மறை சிந்தனை, முதலில் 4 வகைகளை அடையாளம் காணவும்:

• தனிப்பயனாக்குதல் தன்னைத் தானே குற்றம் சொல்லும் போக்கு
• பெரிதாக்குதல் அதாவது ஒவ்வொரு சூழ்நிலையின் எதிர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்தி, நேர்மறையை புறக்கணிக்கவும்
• பேரழிவு தரும் அதாவது எந்த தர்க்கரீதியான சமரசமும் இல்லாமல் மோசமானது நடக்கும் என்று எதிர்பார்க்கிறது
• துருவப்படுத்துதல் அதாவது நல்லது கெட்டது என இரண்டு பக்கங்களில் இருந்து உலகைப் பார்ப்பது, இரண்டிற்கும் இடையே உள்ள அம்சங்களுக்கு இடைவெளி விடாமல்

அடையாளம் கண்ட பிறகு எதிர்மறை சிந்தனை, அடுத்த படியாக அதை மாற்ற வேண்டும் நேர்மறை சிந்தனை. இதை மாற்ற நேரம் மற்றும் நிலைத்தன்மை தேவை, இது ஒரே இரவில் நடக்காது. எனினும், அது சாத்தியமற்றது அல்ல. ஒரு சிறு குழந்தை கூட மாறலாம் எதிர்மறை சுய பேச்சு நேர்மறையாக இருக்கும். எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையாக மாற்றுவதில், ஒரு நபருக்குள் எப்போதும் ஒரு காட்சி இருக்கும். ஒருவருடைய வாதங்களோடு உரையாடலில் இரு துருவங்கள் இருப்பது போல் இருக்கிறது. முன்னுரிமை கொடுக்கும் பழக்கத்துடன் நேர்மறை சுய பேச்சு, அப்போது நேர்மறை சிந்தனை வெற்றி பெறும். இது ஒரு நபரின் அணுகுமுறை மற்றும் நடத்தையை பாதிக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

விண்ணப்பிக்கவும் நேர்மறை சுய பேச்சு தினசரி

வடிவத்தில் உள் உரையாடல் நேர்மறை சுய பேச்சு அன்றாட வாழ்வில் அதை நடைமுறைப்படுத்துவதற்கு ஒரு பெரிய பகுதியை கொடுக்க வேண்டும். அதைச் செய்ய, அதைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன:

• பொறிகளைத் தவிர்க்கவும் எதிர்மறை சுய பேச்சு

சில நேரங்களில், ஒரு நபர் தனது சொந்த திறன்களை சந்தேகிக்கும் சூழ்நிலையில் இருக்கிறார் மற்றும் அறியாமலேயே அதிக ஆதிக்கம் செலுத்துகிறார். எதிர்மறை சுய பேச்சு. முதன்மையாக, நீங்கள் கடினமான அல்லது சவாலான சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. பிடிபடுவதை தவிர்க்கவும் எதிர்மறை சுய பேச்சு நேர்மறை சிந்தனைக்கு அதிக இடமளிக்க.

• உணர்வுகளைக் கேளுங்கள்

நீங்கள் உணரும் போது எதிர்மறை சுய பேச்சு ஆதிக்கம் செலுத்துங்கள், சுய மதிப்பீட்டிற்கு இடைநிறுத்த சிறிது நேரம் ஒதுக்க முயற்சிக்கவும். நிலைமை ஏன் மிகவும் எதிர்மறையாக உள்ளது? இந்த நிலையை சிறப்பாக மாற்ற என்ன செய்யலாம்? இந்த இடைநிறுத்தம் சிக்கல்களைக் கண்டறியவும் மேலும் தெளிவாகச் சிந்திக்கவும் உதவும்.

• நகைச்சுவை அம்சத்தைக் கண்டறியவும்

எல்லாவற்றிலும் நகைச்சுவையான அம்சத்தை எல்லோராலும் கண்டுபிடிக்க முடியாது, குறிப்பாக எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகிப்பது கடினம். ஆனால், கடினமான ஒன்றை நகைச்சுவையின் சாயலுடன் பார்க்கும்போது, ​​கேட்பதின் வெற்றி அங்குதான் இருக்கும் நேர்மறை சுய பேச்சு. மாற்றாக, வேடிக்கையான மற்றும் வேடிக்கையான ஒன்றைப் பார்த்து எதிர்மறை எண்ணங்களைத் திசைதிருப்பவும்.

• நேர்மறையான நபர்களுடன் பழகவும்

வாசனை திரவியங்கள் விற்பனை செய்பவர்களுடன் கூடும் போது நாமும் நல்ல மணம் வீசுவோம் என்பது உண்மைதான். அதேபோல், நம்பிக்கையுடன் சிந்திக்கப் பழகிய நேர்மறை நபர்களுடன் பழகும்போது, ​​பிறகு நேர்மறை சுய பேச்சு அதிக சரிபார்ப்பு பெற முடியும்.

• நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைக் கொடுங்கள்

வலுப்படுத்தும் வழிகள் நேர்மறை சுய பேச்சு மனதில் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை வழங்க வேண்டும். சில சமயங்களில், எண்ணங்கள் சரிபார்க்கப்படுவதற்கு, ஊக்கமளிக்கும் வார்த்தைகள் அல்லது படங்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் இது தூண்டப்படலாம். உங்கள் அறை, மேசை அல்லது அலுவலகம் போன்ற அடிக்கடி செல்லும் இடத்தில் இந்த நேர்மறையான உறுதிமொழி ஆதாரத்தை வைக்கவும் குறிப்புகள் மொபைலில். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

நேர்மறை சுய பேச்சு ஒருவரின் மனநல ஹீரோவாக இருக்கலாம். மேலும், சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிலிருந்தும் அழுத்தங்கள் தோன்றுவதை எதுவும் தடுக்க முடியாது. குடும்பம், வேலை, நிதி, காதல் என அனைத்தும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, கட்டுப்பாடு உங்கள் கைகளில் உள்ளது. உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் நேர்மறை சுய பேச்சு மாறாக எதிர்மறை எண்ணங்களில் மூழ்கி மூடுவது. நீ முயற்சி செய்தாயா?