விளக்கினால், தன்னியக்கமானது "ஆட்டோ" அல்லது தனியாக மற்றும் "ஃபாகி" என்ற வார்த்தைகளின் கலவையாகும், அதாவது சாப்பிடுவது. ஆம், இது சேதமடைந்து செயல்படாத செல்களை தானே உண்ணும் உடலின் பொறிமுறையாகும். ஒரு நபர் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது இந்த செயல்முறை பொதுவாக நிகழ்கிறது. தன்னியக்க செயல்முறையின் விளைவாக புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான செல்கள் உள்ளன. இது நரமாமிசம் போன்ற மோசமான அல்லது கொடூரமானதாகத் தோன்றினாலும், இது உண்மையில் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
தன்னியக்கத்தின் பொறிமுறையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
உண்ணாவிரதத்தின் போது தன்னியக்க செயல்முறை அடிக்கடி நிகழ்கிறது, தன்னியக்கத்தின் பொறிமுறையானது ஒரே நேரத்தில் மீளுருவாக்கம் மற்றும் சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இது "மீட்டமை" பொத்தானை அழுத்துவது போன்றது
தன்னியக்கம் இது நிகழும்போது, இனி செயல்படாத செல்கள் நிராகரிக்கப்படும் அல்லது மீண்டும் உருவாக்கப்படும். இந்த செயல்முறையின் இருப்பு ஒரு சிறந்த தழுவல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் தூண்டுதல்கள் மற்றும் உடலின் உயிரணுக்களில் குவிந்துள்ள நச்சுப் பொருட்களின் பிரதிபலிப்பாகும். தன்னியக்கமானது இயற்கையாகவே ஏற்படலாம். இருப்பினும், உண்ணாவிரதத்தின் போது உடல் மிகவும் திறமையாக மாற்றியமைத்து தன்னியக்கத்தை ஏற்படுத்தும். காரணம், சுமார் 12 மணி நேரத்துக்கு உடலுக்கு உணவு, பானங்கள் கிடைப்பதில்லை. இந்த மாதிரியான முறைக்கு உடல் பழகும்போது, கலோரிகளின் தேவையைக் குறைத்து உடலின் செல்களும் தகவமைத்துக் கொள்ளும். உள்வரும் ஆற்றல் குறைவாக இருப்பதால், உடலின் செல்கள் சேதமடைந்த பாகங்களை அகற்றும். பின்னர், மறுசுழற்சி அல்லது மீளுருவாக்கம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இதனால் அது மிகவும் உகந்ததாக வேலை செய்ய முடியும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
தன்னியக்க பொறிமுறையின் நன்மைகள்
மனித உடலுக்கு தன்னியக்கத்தின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. செல் மீளுருவாக்கம்
தன்னியக்கத்தின் முக்கிய செயல்பாடு உடல் செல்களை புத்துயிர் பெறுவதாகும். அதாவது, உடலின் செல்களை சரியாகச் செயல்பட வைக்கும் அதே வேளையில் முதுமையை எதிர்த்துப் போராடும். அதனால்தான், இந்த வழிமுறை மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் ஒரு நபரை நீண்ட காலம் வாழ வைக்கும்.
2. ஆற்றலை நிலையாக வைத்திருங்கள்
உண்ணாவிரதம் மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளல் குறையும் போது, உடலின் செல்கள் மாற்றியமைக்க வேண்டும். தொடர்ந்து சிறந்த முறையில் செயல்பட, கலோரிகள் முடிந்தவரை திறம்பட பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அதேபோல், இனி செயல்படாத செல்கள் நிராகரிக்கப்படும் அல்லது மீண்டும் உருவாக்கப்படும், இதனால் அவற்றின் செயல்திறன் மிகவும் சோர்வடையாது.
3. பயனற்ற பொருட்களை அகற்றவும்
இனி உகந்ததாக செயல்படாத செல்களை அகற்றுவது அல்லது புத்துயிர் பெறுவதுடன், தன்னியக்கமானது உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. முக்கியமாக, அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் போன்ற நரம்பியல் நோய்களுடன் தொடர்புடைய புரதங்கள்.
4. புற்றுநோயைத் தடுக்கும் திறன்
தன்னியக்க பொறிமுறையானது எப்போதும் உகந்ததாக செயல்படாது, ஏனெனில் இது வயதுக்கு ஏற்ப குறையும். இருப்பினும், புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் திறன் இருப்பதால், இதுவே தன்னியக்கத்தை முக்கிய மையமாக்குகிறது. வெறுமனே, உடல் புற்றுநோய் செல்கள் போன்ற அசாதாரண செல்களைக் கண்டறிந்து, தன்னியக்க செயல்முறை மூலம் அவற்றை அகற்ற முடியும். அதனால்தான் பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் தன்னியக்க சிகிச்சை ஒரு நபரின் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் சாத்தியத்தை தொடர்ந்து ஆராய்ந்து வருகின்றனர்.
5. கல்லீரல் செல்களைப் பாதுகாக்கிறது
உணவு மற்றும் இரசாயன நச்சுயியல் இதழின் ஒரு ஆய்வில், தன்னியக்கவியல் கல்லீரல் செல்களை சாத்தியமான சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, முக்கியமாக மருந்துகளின் நுகர்வு மற்றும்
அதிகமாக மது அருந்துதல். கூடுதலாக, தன்னியக்க சிகிச்சையானது ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல், வில்சன் நோய், கல்லீரல் செயலிழப்பு மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பிற நோய்கள் போன்ற கல்லீரல் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும் கருதப்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
தன்னியக்க நோய் எவ்வாறு ஏற்படலாம்?
தன்னியக்கத்தைத் தூண்டும் பல நிபந்தனைகள் உள்ளன, குறிப்பாக உடல் பசியுடன் இருக்கும்போது. உதாரணமாக, செய்யும் போது
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம், கெட்டோ உணவு, மற்றும் நிச்சயமாக உண்ணாவிரதம். அதைத் தூண்டுவதற்கு உண்ணாவிரதம் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும் என்று முடிவு செய்யலாம்
தன்னியக்கம். உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, உடலில் சேரும் கலோரிகள் குறைவதால், உடலில் உள்ள செல்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன. ஈடுசெய்ய, உடலின் செல்கள் கலோரிகள் முடிந்தவரை திறமையாக பயன்படுத்தப்படுவதை உறுதி செய்யும். ஒரு வழி தன்னியக்கவியல் மூலம், இது சேதமடைந்த பொருட்கள் அல்லது கழிவு மூலக்கூறுகளை நீக்குகிறது. அதுமட்டுமல்லாமல், இந்த பொறிமுறையானது செல்கள் மீண்டும் உருவாக்கப்படுவதை உறுதிசெய்கிறது, இதனால் அவை உகந்ததாக செயல்பட முடியும். உண்ணாவிரதத்துடன் கூடுதலாக, நிகழ்வுகளைத் தூண்டக்கூடிய பிற நடவடிக்கைகள்
தன்னியக்கம் உடற்பயிற்சி ஆகும். 2012 ஆய்வக விலங்கு ஆய்வின்படி, உடல் செயல்பாடு வளர்சிதை மாற்ற ஒழுங்குமுறை செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் உறுப்புகளில் தன்னியக்கத்தைத் தூண்டும். எடுத்துக்காட்டுகளில் தசை, கல்லீரல், கணையம் மற்றும் கொழுப்பு திசு ஆகியவை அடங்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
தன்னியக்க பொறிமுறையிலிருந்து இன்னும் நிறைய சாத்தியங்கள் வெளிப்படுத்தப்படவில்லை. இந்த பொறிமுறையில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், தொடர்ந்து உண்ணாவிரதம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் அதைத் தூண்டலாம். உடல் செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்யும் பொறிமுறையைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
உண்ணாவிரதத்தின் போது தன்னியக்க செயல்முறை அடிக்கடி நிகழ்கிறது, தன்னியக்கத்தின் பொறிமுறையானது ஒரே நேரத்தில் மீளுருவாக்கம் மற்றும் சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இது "மீட்டமை" பொத்தானை அழுத்துவது போன்றது தன்னியக்கம் இது நிகழும்போது, இனி செயல்படாத செல்கள் நிராகரிக்கப்படும் அல்லது மீண்டும் உருவாக்கப்படும். இந்த செயல்முறையின் இருப்பு ஒரு சிறந்த தழுவல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் தூண்டுதல்கள் மற்றும் உடலின் உயிரணுக்களில் குவிந்துள்ள நச்சுப் பொருட்களின் பிரதிபலிப்பாகும். தன்னியக்கமானது இயற்கையாகவே ஏற்படலாம். இருப்பினும், உண்ணாவிரதத்தின் போது உடல் மிகவும் திறமையாக மாற்றியமைத்து தன்னியக்கத்தை ஏற்படுத்தும். காரணம், சுமார் 12 மணி நேரத்துக்கு உடலுக்கு உணவு, பானங்கள் கிடைப்பதில்லை. இந்த மாதிரியான முறைக்கு உடல் பழகும்போது, கலோரிகளின் தேவையைக் குறைத்து உடலின் செல்களும் தகவமைத்துக் கொள்ளும். உள்வரும் ஆற்றல் குறைவாக இருப்பதால், உடலின் செல்கள் சேதமடைந்த பாகங்களை அகற்றும். பின்னர், மறுசுழற்சி அல்லது மீளுருவாக்கம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இதனால் அது மிகவும் உகந்ததாக வேலை செய்ய முடியும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
