மனிதர்களில் 4 வகையான கோப வெளிப்பாடுகள், அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

அவ்வப்போது கோபத்தை வெளிப்படுத்துவது மனநலத்தை பேணுவதற்கான ஒரு வழியாக கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், அடிக்கடி கோபப்படுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, ஏனெனில் இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் வரை வழிவகுக்கும். பிறகு கோபம் வராமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? முதலில், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், கோபத்திற்கான காரணத்தை அடையாளம் காண வேண்டும். கோபத்தைத் தூண்டக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, வேலை குவிவதால் மன அழுத்தத்தை உணருவது, ஒருவரின் நடத்தையில் பொறுமையை இழப்பது, பாராட்டப்படாமல் இருப்பது அல்லது நியாயமற்ற முறையில் நடத்தப்படுவது. கோபத்தை வெளிப்படுத்த இயலாமை போன்ற உள் காரணிகளாலும் கோபமான வெளிப்பாடுகள் எழலாம், இதனால் விரக்தி உருவாகி ஒரு நேரத்தில் வெடிக்கும். கூடுதலாக, சில உடல்நலக் கோளாறுகள் மனச்சோர்வு, வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு போன்ற எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும்.

கோபமான வெளிப்பாடுகளின் வகைகள்

கோபம் கொடுமைப்படுத்துதலின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம், காரணத்தைப் பொறுத்து கோபத்தின் வெளிப்பாடு மாறுபடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், உளவியலில் குறைந்தது 4 வகையான கோபங்கள் உள்ளன.

1. நியாயமான கோபம்

உலகின் அநீதிகளுக்கு தார்மீக வெறுப்பு உணர்வின் காரணமாக கோபத்தை வெளிப்படுத்தும் மக்கள், எடுத்துக்காட்டாக, சுற்றுச்சூழலை அழிப்பவர்கள், மனித உரிமைகளை ஒடுக்குபவர்கள், விலங்குகளிடம் கொடூரமாக நடந்துகொள்பவர்கள் மற்றும் பிறர் போன்றவர்களுக்கு இந்த வகையான கோப வெளிப்பாடு. இந்த கோபமான வெளிப்பாடு நியாயமானது, ஏனெனில் இது குறுகிய காலத்தில் நன்மைகளை கொண்டு வரக்கூடிய திறன் கொண்டது. இருப்பினும், நியாயமான கோபம் கூட இழுக்க அனுமதித்தால் உங்கள் அடையாளத்தை அழித்துவிடும். எனவே, கோபத்தை நிர்வகிப்பதைக் கடைப்பிடியுங்கள், அதனால் உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதீர்கள்.

2. எரிச்சல்

பலர் அனுபவிக்கும் மிகவும் பொதுவான கோப வெளிப்பாடு இதுவாகும். ஒரு நிகழ்வில் கலந்து கொள்ள விரைந்து செல்லும் போது நெரிசலில் சிக்கித் தவிக்கும் போது, ​​உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் கவனச்சிதறல் மற்றும் விரக்தியை உணரும் போது இந்த வகையான கோபம் எழலாம். கூட்டங்கள், உங்கள் பங்குதாரர் உணர்ச்சியற்ற ஒன்றைக் கூறுகிறார், மக்கள் சுகாதார நெறிமுறைகளைப் பின்பற்றாமல் இருப்பதைப் பார்க்கிறார், மற்றும் பல. நீங்கள் எதிர்மறையில் கவனம் செலுத்தி அதை இதயத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் எளிதில் எரிச்சலடைவீர்கள், அடிக்கடி கோபப்படுவீர்கள். இந்த கோபத்தை கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் எரிச்சலான நபர் என்று முத்திரை குத்தப்படுவீர்கள். மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அறியாமலேயே மற்றவர்களின் பிரச்சனைகள் தனிப்பட்ட பிரச்சனைகளாக மாற அனுமதிக்கிறீர்கள்.

3. ஆக்ரோஷமான கோபம்

ஒருவர் மற்றொரு நபரை ஆதிக்கம் செலுத்தவோ, மிரட்டவோ, கையாளவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ விரும்பும் போது இந்த வகையான கோப வெளிப்பாடு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. திருமணம் போன்ற உறவில் மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்தப்படும் போது, ​​ஆக்ரோஷமான கோபம் ஒரு வகையான கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது துன்புறுத்தலாக இருக்கலாம்.கொடுமைப்படுத்துதல், கொடுமைப்படுத்துதல், உளவியல் வன்முறை மற்றும் பங்குதாரர்களின் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம். நாள்பட்ட ஆக்கிரமிப்பு கோபம் (நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும்) தனிப்பட்ட உறவுகள், நற்பெயர், ஆரோக்கியம் என வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் மட்டுமே சேதப்படுத்தும். ஆக்கிரமிப்பு கோபத்தின் மோசமான விளைவுகளிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுவதற்கான ஒரே வழி, தேவைப்பட்டால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவதன் மூலம் உங்கள் தீமைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதுதான்.

4. தந்திரங்கள்

கோபத்தின் இந்த வெளிப்பாடு ஒரு சுயநல ஆளுமையை விவரிக்கிறது. காரணம், ஒரு நபர் தனது விருப்பங்கள் நிறைவேறாதபோது கோபமாகவும் குருடாகவும் இருக்கலாம், கோரிக்கை நியாயமற்றதாகவோ அல்லது பொருத்தமற்றதாகவோ இருந்தாலும் சரி. 2 வயதில் 'பயங்கரமான இரண்டு' கட்டத்தில் இருக்கும் அதே சூழ்நிலையில் சில சமயங்களில் வெளிப்படையான காரணமின்றி கோபமாக இருக்கும் குழந்தைகளின் இயல்பைப் போலவே கோபமும் இருக்கும். இருப்பினும், சில பெரியவர்கள் உணர்ச்சி வளர்ச்சியின் இந்த நிலைக்கு அப்பால் செல்ல முடியாது, அதனால் இன்னும் குழந்தைகளின் அதே முதிர்ச்சியற்ற தன்மையை வெளிப்படுத்துகிறார்கள். ஆக்ரோஷமான கோபத்தைப் போலவே, கோபத்தின் கோபத்தையும் இழுக்க அனுமதிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அது நிறைய விஷயங்களை அழிக்கும். நீங்கள் அல்லது உறவினர் அடிக்கடி இந்த கோப வெளிப்பாடுகளைக் காட்டினால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுக வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

கோபத்தின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

மியூசிக் தெரபி மூலம் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், கோபம் ஆக்கப்பூர்வமாக வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் யாரிடமாவது கோபப்படுவதற்கான காரணத்தை நேரடியாகவும் தெளிவாகவும், அந்த நபரின் உணர்வுகளைப் புண்படுத்தாமல், உங்கள் மீது வெறுப்புணர்வை ஏற்படுத்தாமல் இருக்கிறீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை உங்களால் தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் உதவி பெற நீங்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். மருத்துவர் மற்றும் உளவியலாளர் இருவரும் உங்கள் கோபத்திற்கான காரணத்தை முதலில் தீர்மானிப்பார்கள், பின்னர் பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்கள்:

• சுவாச நுட்பங்கள், தியானம் அல்லது இசை சிகிச்சை போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• நடத்தை சிகிச்சை
• உங்கள் அதிகப்படியான கோப வெளிப்பாடு மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது ADHD காரணமாக இருந்தால், மயக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்கவும்
• ஒரு சிகிச்சையாளருடன் நேருக்கு நேர் சந்திப்பு அல்லது தொலைபேசி அல்லது ஆன்லைன் ஆலோசனை மூலம் கோப மேலாண்மை வகுப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்
• உங்களைப் போன்ற அதே பிரச்சனையுடன் ஒரு குறிப்பிட்ட குழுவில் சேரவும்

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

நீங்கள் எவ்வளவு விரைவில் உதவி பெறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் உங்கள் கோபமான வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், அதனால் அது மற்றவர்களையும் உங்களையும் காயப்படுத்தாது. உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.