ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் மல்பெரிகளுடன், குருதிநெல்லிகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பெர்ரி பழங்களில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. குருதிநெல்லியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்ற பெர்ரிகளை விட குறைவாக இல்லை. கிரான்பெர்ரிகளை பலர் நினைக்கிறார்கள்
சூப்பர்ஃபுட் அதிக ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் இருப்பதால். மற்ற பழங்களுடன் ஒப்பிடும் போது, குருதிநெல்லியில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை இருப்பதால், அவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் கூட பாதுகாப்பானவை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
குருதிநெல்லியில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன
குருதிநெல்லியில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகமாக இருப்பதைத் தவிர, குருதிநெல்லியில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் சோடியம் போன்ற பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இருப்பினும், இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், கிரான்பெர்ரிகளை அதிகமாக உட்கொள்வது கூடாது. காரணம், கிரான்பெர்ரிகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கை தூண்டும், ஏனெனில் இது மிகவும் புளிப்பு சுவை கொண்டது.
இதையும் படியுங்கள்: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அதிக வைட்டமின் சி கொண்ட 18 பழங்கள் குருதிநெல்லியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
மேலே உள்ள சில உண்மைகளுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் குருதிநெல்லியின் நன்மைகள் இங்கே உள்ளன.
1. இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும்
குருதிநெல்லியின் நன்மைகள் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. குருதிநெல்லிகள் இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. சீரான இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கும் பங்களிக்கிறது. கூடுதலாக, குருதிநெல்லி உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
2. ஆண்டிபயாடிக் எதிர்ப்பைத் தடுக்கவும்
கனடாவின் McGill பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், குருதிநெல்லி சாறு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், நிமோனியா மற்றும் இரைப்பை குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் பல பாக்டீரியாக்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தேர்ந்தெடுத்தனர், அவை பொதுவாக ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சையை எதிர்க்கின்றன. குருதிநெல்லிகள் இந்த பாக்டீரியாக்களின் செல் சுவர்களை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளால் மிக எளிதாக ஊடுருவி, பாக்டீரியாக்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை வெளியேற்றுவதை கடினமாக்குகிறது. இருப்பினும், இந்த ஆய்வு இன்னும் பூர்வாங்க ஆராய்ச்சியாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, எனவே இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உண்மையில் நிரூபிக்க பல கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன.
3. சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
மிகவும் பிரபலமான குருதிநெல்லியின் நன்மைகளில் ஒன்று, குழந்தைகள் மற்றும் பெண்களுக்கு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளை (UTI) தடுப்பதாகும். குருதிநெல்லியில் உள்ள அதிக அளவு புரோந்தோசயனிடின்கள், சிறுநீர் பாதையின் சுவர்களில் பாக்டீரியாக்கள் ஒட்டிக்கொள்ளும் திறனைக் குறைத்து, தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், சிறுநீரகத்தின் சுவர்களில் பாக்டீரியா ஒட்டுவதைத் தடுக்க கிரான்பெர்ரிகளின் அதிக செறிவு தேவைப்படுகிறது, எனவே மருத்துவரின் சிகிச்சையை புறக்கணிக்கக்கூடாது.
4. மூளை திறனை மேம்படுத்தவும்
குருதிநெல்லியின் மற்றொரு நன்மை மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. குருதிநெல்லியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் நினைவாற்றலையும் ஒருங்கிணைப்பையும் மேம்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் வயதான காலத்தில் வலுவான நினைவகத்தை வைத்திருக்க விரும்பினால், கிரான்பெர்ரிகளை தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள்.
5. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
கிரான்பெர்ரிகளில் பாலிஃபீனால்கள் (ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றம்) மற்றும் ஐசோபிரெனாய்டுகள் உள்ளன, இவை இரண்டும் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் பங்களிக்கின்றன. கிரான்பெர்ரிகளை உட்கொள்வது கட்டி வளர்ச்சியைக் குறைப்பதிலும், புரோஸ்டேட், மார்பகம், கல்லீரல், பெருங்குடல் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக நேர்மறையான விளைவுகளைக் காட்டுவதற்கும் பலனளிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
6. உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
குருதிநெல்லிகள் உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்பில் ஒரு குழம்பாக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதனால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. கிரான்பெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கவும், உங்களை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கவும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையில் பெரிய மாற்றங்களைத் தடுக்கவும் உடலுக்குத் தேவைப்படுகிறது. அந்த வகையில், மறைமுகமாக உங்கள் உணவு முறைகளை கட்டுப்படுத்தலாம். கூடுதலாக, போதுமான நார்ச்சத்து உட்கொள்வது வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. கிரான்பெர்ரிகள் புதியதாக இருக்கும்போது நேரடியாக உண்ணப்படுவது சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், சாறு அல்லது அது போன்றவற்றில் பதப்படுத்தப்படாமல், நார்ச்சத்து உகந்ததாகப் பயன்படுத்தப்படும்.
7. பல் சொத்தையைத் தடுக்கிறது
குருதிநெல்லியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உங்கள் வாய் வரை நீட்டிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை ஈறு நோயைத் தடுக்க உதவும். குருதிநெல்லியின் நன்மைகள் புரோந்தோசயனிடின்களின் உள்ளடக்கத்தில் இருந்து வருகின்றன, அவை பழங்களுக்கு சிவப்பு மற்றும் நீல நிறங்களைக் கொடுக்கும், அவை தொற்றுநோயைத் தடுக்கும் திறன் கொண்டவை. இந்த கலவையானது பற்கள் மற்றும் ஈறுகள் போன்ற வாயின் மேற்பரப்பில் பாக்டீரியாவை ஒட்டிக்கொள்வதைத் தடுக்கும், இதனால் தொற்று ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளைக் குறைக்கிறது.
8. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும்
மேலே விவாதிக்கப்பட்டபடி, கிரான்பெர்ரிகள் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்களில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, குருதிநெல்லிகள் உண்மையில் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை கனிம மாங்கனீஸைக் கொண்டிருக்கின்றன. மருத்துவ அறிவியலில் ஆராய்ச்சி இதழில் ஒரு ஆய்வு
இ ஒவ்வொரு நாளும் குருதிநெல்லியை சாப்பிடுவது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது.
9. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
குருதிநெல்லியில் பாலிஃபீனால் கலவைகள், குவெர்செடின் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் உள்ளன, அவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று அறியப்படுகிறது. இந்த மூன்று சேர்மங்களும் எண்டோடெலியத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் அல்லது இதயத்தின் இரத்த ஓட்டத்தை நுண்குழாய்களுக்கு வரிசைப்படுத்தும் செல்கள். ஆராய்ச்சியில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது
அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன், தொடர்ந்து 4 வாரங்களுக்கு குருதிநெல்லி சாற்றை உட்கொள்வது, நாடித்துடிப்பு அலைகள் மற்றும் பெருநாடி விறைப்பு நடவடிக்கைகளை குறைக்கும். நல்ல துடிப்பு விகிதம் உங்கள் இதயம் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக செயல்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. இதற்கிடையில், குறைக்கப்பட்ட பெருநாடி விறைப்பு என்பது இரத்த அழுத்தம் குறைவதாக வரையறுக்கப்படுகிறது.
இதையும் படியுங்கள்: சுவையானது மட்டுமல்ல, இது பிளாக்பெர்ரி பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள்SehatQ இலிருந்து செய்தி
அடிப்படையில், குருதிநெல்லி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நன்மைகளில் பெரும்பாலானவற்றை அதன் முழு மற்றும் இனிக்காத வடிவத்தில் சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் பெறலாம். பல்பொருள் அங்காடியில் அவற்றைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் பல்வேறு ஆன்லைன் கடைகளில் கிரான்பெர்ரிகளை வாங்கலாம். புதிய கிரான்பெர்ரிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அதனால் நீங்கள் உகந்த நன்மைகளைப் பெறலாம். நீங்கள் நேரடியாக மருத்துவரை அணுக விரும்பினால், உங்களால் முடியும்
SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் மருத்துவரிடம் அரட்டையடிக்கவும்.இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் Google Play மற்றும் Apple Store இல்.
