ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை நீங்கள் சாப்பிட்டால், நீங்கள் அதிகம் தேடும் சத்து வைட்டமின் சி ஆகும். உண்மையில், சிட்ரஸ் பழங்களில் ஹெஸ்பெரிடின் போன்ற ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படும் மற்ற சேர்மங்களும் உள்ளன. கூடுதல் வடிவத்திலும் கிடைக்கும் ஹெஸ்பெரிடினின் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
ஹெஸ்பெரிடின் என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
ஹெஸ்பெரிடின் என்பது இயற்கையாக நிகழும் பயோஃப்ளவனாய்டு கலவை ஆகும், இது பொதுவாக சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படுகிறது. இந்த கலவை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஹெஸ்பெரிடின் கொண்ட சில பழங்களில் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை,
திராட்சைப்பழம் , மற்றும் டேன்ஜரைன்கள். இந்த கலவை நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய துணை வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது. இருப்பினும், ஹெஸ்பெரிடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஹெஸ்பெரிடினின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
சிட்ரஸ் பழங்களில் இயற்கையாக நிகழும் சேர்மமாக, ஹெஸ்பெரிடின் பின்வரும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது:
1. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
சிட்ரஸ் பழங்களின் நுகர்வு இதயம் மற்றும் இரத்த நாள நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. ஹெஸ்பெரிடினின் விளைவுகளைப் பொறுத்தவரை, இந்த கலவை இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது - கண்டுபிடிக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி முடிவுகள் இன்னும் கலவையாக இருந்தாலும். உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வு
அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் ஆரஞ்சு பழச்சாறு அல்லது ஹெஸ்பெரிடின் பானத்தை தினசரி உட்கொள்வது டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் எண்டோடெலியத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது (இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் உட்புறத்தை வரிசைப்படுத்தும் சவ்வு). அது மட்டுமல்லாமல், மாரடைப்பால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஹெஸ்பெரிடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்மை பயக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஹெஸ்பெரிடினின் நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை. காரணம், மற்ற ஆய்வுகள் அளவை தெரிவிக்கின்றன
ஒற்றை ஹெஸ்பெரிடின் இதய நோய் அபாய குறிப்பான்களைக் குறைக்கவில்லை.
2. வயதானவர்களில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும்
வயதானவர்களில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் ஹெஸ்பெரிடின் நன்மை பயக்கும், ஹெஸ்பெரிடின் போன்ற பயோஃப்ளவனாய்டு மூலங்களைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது வயதானவர்களில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில்
அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் , பயோஃப்ளவனாய்டுகள் நிறைந்த பழச்சாறுகளை எட்டு வாரங்கள் உட்கொண்ட பிறகு பதிலளித்தவர்களின் அறிவாற்றல் செயல்பாடு கணிசமாக மேம்பட்டது - குறைந்த பயோஃப்ளவனாய்டுகளின் நுகர்வு எட்டு வாரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது.
3. மூல நோயை போக்கக்கூடியது
பயோஃப்ளவனாய்டு சேர்க்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூல நோய் அல்லது மூல நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. 2015 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கடுமையான மூல நோய் உள்ள 134 பதிலளித்தவர்கள் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர்; முதல் குழுவானது பயோஃப்ளவனாய்டுகளின் (ஹெஸ்பெரிடின்/டையோஸ்மின்/ட்ரோக்ஸெருடின்) கலவையுடன் சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டது, இரண்டாவது குழுவிற்கு 12 நாட்களுக்கு மருந்துப்போலி மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டது. பயோஃப்ளவனாய்டுகளை உட்கொண்ட பதிலளிப்பவர்கள் வலி மற்றும் இரத்தப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க முடிந்தது. வீக்கம் மற்றும் த்ரோம்போசிஸை அனுபவிக்கும் நோயாளிகளும் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டனர். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
ஹெஸ்பெரிடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதால் ஏற்படும் எச்சரிக்கைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்
ஹெஸ்பெரிடின் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது. இந்த பக்க விளைவுகள், எடுத்துக்காட்டாக:
- குமட்டல்
- தொடர்பு தோல் அழற்சி
- வயிற்று வலி
- வயிற்றுப்போக்கு
போதைப்பொருள் தொடர்புகளைப் பொறுத்தவரை, ஹெஸ்பெரிடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் அபாயம் உள்ளது.
கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் . இந்த கலவையின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆன்டிகோகுலண்ட் மற்றும் ஆன்டிபிளேட்லெட் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் அபாயத்தில் உள்ளது, ஏனெனில் அவை இரத்த உறைதலை பாதிக்கும் மற்றும் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இரத்தப்போக்கு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் ஹெஸ்பெரிடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதேபோல், 2 வாரங்களுக்குள் அறுவை சிகிச்சை செய்யவிருக்கும் நோயாளிகள் அல்லது ஹெஸ்பெரிடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூட எடுக்க முடியாது. இறுதியில், எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டைப் போலவே, ஹெஸ்பெரிடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற அசல் மூலங்களிலிருந்து ஹெஸ்பெரிடின் நுகர்வு நிச்சயமாக சப்ளிமெண்ட்ஸை விட மிகவும் சிறந்தது.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
ஹெஸ்பெரிடின் என்பது சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படும் ஒரு பயோஃப்ளவனாய்டு கலவை ஆகும். இந்த கலவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, எனவே இது துணை வடிவில் கிடைக்கிறது. இருப்பினும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வதில் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி, அதை முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
வயதானவர்களில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் ஹெஸ்பெரிடின் நன்மை பயக்கும், ஹெஸ்பெரிடின் போன்ற பயோஃப்ளவனாய்டு மூலங்களைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது வயதானவர்களில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன் , பயோஃப்ளவனாய்டுகள் நிறைந்த பழச்சாறுகளை எட்டு வாரங்கள் உட்கொண்ட பிறகு பதிலளித்தவர்களின் அறிவாற்றல் செயல்பாடு கணிசமாக மேம்பட்டது - குறைந்த பயோஃப்ளவனாய்டுகளின் நுகர்வு எட்டு வாரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது. 
