கர்ப்பிணிப் பெண்களின் திரவத் தேவைகள் நிச்சயமாக மிகவும் வேறுபட்டவை. அம்னோடிக் திரவத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு அதிக திரவங்கள் தேவை, அத்துடன் கருவின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை சந்திக்கவும். தவறவிட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள் இருக்கும், இது மிகவும் ஆபத்தானது. போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் உடலில் உள்ள அனைத்து அமைப்புகளும் சரியாக வேலை செய்ய உதவும். கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களின் பிரச்சனையை நீங்கள் சமாளிக்கலாம். நீங்கள் எத்தனை கண்ணாடிகள் குடிக்க வேண்டும் என்பதை அறிய, கீழே உள்ள தகவலைப் பாருங்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள்
கர்ப்பகால வயது முதிர்ந்தால், அதிக திரவம் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்காதது உங்களை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். பின்னர், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறைவாக குடிக்கும் ஆபத்துகள் உணரப்படும்:
1. தாகம் மற்றும் பசி
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது பசியை உண்டாக்குகிறது மற்றும் நிறைய சாப்பிட வேண்டும்.எளிமையாகச் சொன்னால், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் தாகம் எடுக்கும். அதோடு நிற்காதீர்கள், கர்ப்ப காலத்தில் அதிக பசியுடன் இருப்பீர்கள். இந்த பசிதான் உங்களை அதிகமாக சாப்பிட வைக்கிறது. இதுவே மிகக் கடுமையான எடையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. ஆபத்தானது மட்டுமல்ல, அதிக எடையுடன் இருந்தால் பிற்காலத்தில் பிரசவத்தின்போதும் சிரமப்படுவீர்கள்.
2. சோர்வு மற்றும் தலைவலி
கருவின் வளர்ச்சி உடலுக்கு கடுமையான வேலையைத் தரும். உடல் எடை அதிகரித்துக்கொண்டே இருக்கும், அதனால் நீங்கள் நகரும் ஆற்றல் தேவை. போதுமான அளவு குடிக்காதது உங்களை விரைவாக சோர்வடையச் செய்யும். கூடுதலாக, நீரிழப்பு கர்ப்ப காலத்தில் தலைவலியை உருவாக்கும்.
3. சிறுநீரின் நிறத்தில் மாற்றங்கள்
சிறுநீர் கழிக்கும் போது சிறுநீரின் நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் திரவங்களின் பற்றாக்குறை குறிக்கப்படும். பிரவுன் சிறுநீரின் நிறம் உங்களுக்கு அதிக திரவம் தேவை என்பதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தை மாற்றுவதைத் தவிர, இது உங்களுக்கு மலம் கழிப்பதை மேலும் கடினமாக்கும். அதிக திரவங்களை உட்கொள்வதால் சிறுநீர்ப்பை தொற்று ஏற்படாமல் தடுக்கலாம். தொடர்ந்து வெளியேறும் சிறுநீர் அங்கு பாக்டீரியாக்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
4. அதிக வெப்பம்
தண்ணீரை உட்கொள்வது உடல் சூடுபிடிக்காமல் இருக்க உதவுகிறது.இந்தோனேசியாவில் வசிப்பவர்கள் நிச்சயமாக சில நேரங்களில் சூடாக இருக்கும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலம் உடல் உஷ்ணத்தை அதிகப்படுத்துகிறது. அதைக் குறைக்க, நீங்கள் அதிக தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும். நீர் உடலின் குளிர்ச்சி அமைப்பை அதிக வெப்பமடையாமல் இருக்க சிறப்பாகச் செயல்பட வைக்கும்.
5. மலச்சிக்கல்
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பிரச்சனைகளில் ஒன்று கடினமான குடல் இயக்கம். போதுமான உடல் திரவங்கள் இல்லாததால் இந்த பிரச்சனை இன்னும் மோசமாகிவிடும். திரவங்களின் செயல்பாடு உடல் கழிவுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்வதும் அவற்றை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குவதும் ஆகும். மலத்தை வெளியேற்றுவது எவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு மூல நோய் வரும் அபாயம் அதிகம்.
6. உலர் தோல்
கர்ப்பிணிப் பெண் குறைவாகக் குடிப்பதன் அறிகுறிகளில் ஒன்று வறண்ட சருமம். கர்ப்பம் கூட உடலின் சில பகுதிகளில் தோல் வறண்ட மற்றும் அரிக்கும். கீறப்பட்ட வறண்ட சருமம் வடுக்களை விட்டுவிடும். இதைத் தடுக்க, நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்கலாம். இப்படி செய்வதால் சருமத்தை நீண்ட நேரம் மிருதுவாக வைத்திருக்க முடியும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நிறைய குடிக்க டிப்ஸ்
உங்கள் அருகில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் அடிக்கடி குடிக்கலாம்.கர்ப்பிணிகளுக்கு போதுமான திரவங்கள் கிடைக்காததற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், பின்வரும் வழிமுறைகளின் மூலம் நீங்கள் அதைத் தடுக்கலாம்:
- தண்ணீருக்கு சுவை சேர்க்க எலுமிச்சை, வெள்ளரி, பெர்ரி அல்லது புதினா இலைகளை சேர்க்கவும்
- செய்ய மிருதுவாக்கிகள் பழங்கள் மற்றும் பாலில் இருந்து அதிக ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பெறுவீர்கள்
- கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான மூலிகை டீகளை உட்கொள்வது
- எல்லா இடங்களிலும் எப்போதும் தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள்
- உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை வைத்திருங்கள், இதனால் நீங்கள் பானத்துடன் நாளைத் தொடங்கலாம்
- தர்பூசணி, முலாம்பழம், பேரிக்காய் போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களை சாப்பிடுவது
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
கர்ப்ப காலத்தில் அதிக தண்ணீர் அருந்துவது அவசியம். தண்ணீர் குடிக்கும் ஆவியை பெரிதாக்க, துண்டுகளாக்கப்பட்ட பழங்களைச் சேர்க்கலாம். தாகத்தைத் தவிர, கர்ப்பிணிப் பெண்களில் திரவப் பற்றாக்குறையின் அறிகுறி மிகவும் சூடாகவும் மலம் கழிப்பதற்கு கடினமாகவும் உணரலாம். கூடுதலாக, நீர் அம்னோடிக் திரவத்தை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் கருவுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் திரவங்கள் இல்லாததால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, உங்கள் மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கேளுங்கள்
HealthyQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு . இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது பசியை உண்டாக்குகிறது மற்றும் நிறைய சாப்பிட வேண்டும்.எளிமையாகச் சொன்னால், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் தாகம் எடுக்கும். அதோடு நிற்காதீர்கள், கர்ப்ப காலத்தில் அதிக பசியுடன் இருப்பீர்கள். இந்த பசிதான் உங்களை அதிகமாக சாப்பிட வைக்கிறது. இதுவே மிகக் கடுமையான எடையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. ஆபத்தானது மட்டுமல்ல, அதிக எடையுடன் இருந்தால் பிற்காலத்தில் பிரசவத்தின்போதும் சிரமப்படுவீர்கள். 
தண்ணீரை உட்கொள்வது உடல் சூடுபிடிக்காமல் இருக்க உதவுகிறது.இந்தோனேசியாவில் வசிப்பவர்கள் நிச்சயமாக சில நேரங்களில் சூடாக இருக்கும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலம் உடல் உஷ்ணத்தை அதிகப்படுத்துகிறது. அதைக் குறைக்க, நீங்கள் அதிக தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும். நீர் உடலின் குளிர்ச்சி அமைப்பை அதிக வெப்பமடையாமல் இருக்க சிறப்பாகச் செயல்பட வைக்கும். 
உங்கள் அருகில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் அடிக்கடி குடிக்கலாம்.கர்ப்பிணிகளுக்கு போதுமான திரவங்கள் கிடைக்காததற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், பின்வரும் வழிமுறைகளின் மூலம் நீங்கள் அதைத் தடுக்கலாம்: 
