தினசரி வாழ்க்கையில் சுய உருவம் அல்லது நேர்மறை சுய உருவத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது

ஒவ்வொருவருக்கும் தன்னைப் பற்றிய ஒரு உருவம் இருக்க வேண்டும். பின்னர், அவர்கள் தங்களைப் பற்றிய ஒரு புறநிலை மதிப்பீட்டைக் கொடுக்க முடியும். இது சுய உருவம் அல்லது சுய உருவம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சுய உருவத்தின் கருத்து அல்லது சுய படத்தை என்பது தன்னைப் பற்றிய தனிப்பட்ட பார்வை. அழகான, கனிவான, உயரமான, தாராள மனப்பான்மை போன்ற பல்வேறு உடல் பண்புகளை நீங்கள் ஆளுமைக்கு மதிப்பீடு செய்யலாம். நீங்கள் கொடுக்கும் மதிப்பீடு நிச்சயமாக மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளால் பெரிதும் பாதிக்கப்படும். பல விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்களைப் பற்றிய ஒரு படத்தையும் நீங்கள் உருவாக்கலாம். மேலும் விவரங்களுக்கு, எப்படி என்பதை கீழே பார்க்கவும்.

தெரியும் சுய படத்தை ஒரு பகுதியாக சுய கருத்து

அனுபவத்தை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் சுய உருவத்தைப் பெறலாம். இந்த சுய உருவத்தை உருவாக்குவது சிறு வயதிலேயே தொடங்குகிறது. முதலில், நீங்கள் அறியாமலேயே பெற்றோர்கள் மற்றும் பெற்றோரிடமிருந்து அதைப் பயன்படுத்துவீர்கள். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​அதிகமானவர்களை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள். மற்றவர்களுடன் பழகுவதன் மூலம் மக்கள் பெறும் பல்வேறு விஷயங்களையும் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வீர்கள். நீங்கள் பலதரப்பட்ட தகவல்களை உள்வாங்கி, சுய வளர்ச்சிக்காகப் பிற்காலப் பயன்பாட்டிற்காகத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள். கார்ல் ரோஜர்ஸ் என்ற உளவியலாளர் சுயம் என்ற கருத்தை மூன்று பகுதிகளாகப் பிரிக்கிறார்:

• சிறந்த சுய : நீங்கள் விரும்பும் ஒருவர்
• சுய படத்தை : உங்கள் உடல் நிலை, ஆளுமை மற்றும் சமூக சூழலில் நீங்கள் வகிக்கும் பங்கு ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்கி, உங்களை நீங்கள் பார்க்கும் விதம்
• சுயமரியாதை : நீங்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொண்டு மதிப்பிடும் விதம். மற்றவர்கள் உங்களை எவ்வாறு மதிப்பிடுகிறார்கள் அல்லது மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள் என்பதன் மூலம் இது பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது

நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை சுய உருவங்கள் உள்ளன. நேர்மறையான சுய உருவத்துடன், உங்கள் கடமைகள் மற்றும் வரம்புகளைப் பற்றி நீங்கள் யதார்த்தமாக இருப்பீர்கள். மறுபுறம், எதிர்மறையான சுய உருவம் உங்கள் பலவீனங்கள் மற்றும் குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான சுய உருவம் உங்களுக்குள் இருக்கும் அனைத்தையும் ஏற்றுக் கொள்வதில் இருந்து தொடங்க வேண்டும். அப்போதுதான் உங்களை மற்றவர்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியும். இருப்பினும், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒன்று, சுய உருவம் நிரந்தரமானது அல்ல. சுய உருவத்தின் பல பக்கங்கள் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தவை மற்றும் மாறக்கூடியவை. இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஏற்படும்.

நேர்மறையான சுய உருவத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது

ஒரு நேர்மறையான சுய உருவம் எப்போதும் பலரால் தேடப்படும். யார் வேண்டுமானாலும் உருவாக்கலாம் சுய படத்தை மற்றவர்களுக்கு காட்ட நேர்மறை. ஒரு நேர்மறையான சுய-பிம்பத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது இங்கே:

• உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள சுய உருவத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• நேர்மறை படங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்
• உங்களிடம் உள்ள நேர்மறையான குணங்களை மதிப்பீடு செய்ய உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் உதவி கேட்கவும்
• அடைய நியாயமான வாழ்க்கை இலக்குகளை அமைக்கவும்
• உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
• உங்கள் பலத்தை வளர்த்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள்
• உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் அனைத்தையும் எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
• உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• நேர்மறை மதிப்பீட்டைக் கொடுங்கள்
• இதுவரை நீங்கள் செய்த கடின உழைப்புக்கு பாராட்டு தெரிவிக்கவும்
• நீங்கள் உட்பட அனைவரும் தனித்துவமானவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

சுய உருவத்தில் உடல் உருவத்தின் முக்கியத்துவம்

சுய உருவத்தைப் போலவே, உடல் உருவமும் வயதுக்கு ஏற்ப மாறும். நீங்கள் நேர்மறையான உடல் தோற்றத்தையும் பராமரிக்க வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் உடல் உருவத்தை மாற்றுவது என்பது உங்கள் உடலை மற்றவர்களின் கண்களுக்கு மகிழ்விக்கும் வகையில் வடிவமைப்பது மட்டுமல்ல. உடல் உருவத்தை மாற்றுவது உங்கள் உடலுடன் நீங்கள் நினைக்கும் விதம் மற்றும் எதிர்வினையுடன் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலுடன் நேர்மறையான உறவைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் உடலை நேசிக்கவும் செய்யும். உங்களை நோய்க்கு இட்டுச் செல்லும் உடலைப் பற்றிய சில கெட்ட எண்ணங்களைத் தவிர்க்கவும். அந்த வகையில், உங்கள் உடல் அதிக எடை அல்லது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதபோது உடனடியாக கவனிக்க முடியும். உடலை ஆராய்வது உங்கள் சொந்த உடலைப் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றத் தொடங்கும். உங்கள் உடல் உருவத்தை நெருங்குவதற்கு நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே:

• உடலை ஆராய்ந்து அதன் வரம்புகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• உடலுடன் தொடர்புடைய அனைத்து கவனச்சிதறல்களையும் எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
• உடல் தோற்றத்தைப் பற்றிய தவறான அனுமானங்களைப் புறக்கணிக்கவும்
• உங்களைப் போலவே உங்களை நேசிக்கவும்
• உங்களிடம் உள்ள உடலை ஏற்று வசதியாக இருங்கள்
• உங்கள் உடலுக்கு நேர்மறையான அனுபவத்தை கொடுங்கள்
• உங்கள் உடலுக்கு சிறந்ததைக் கொடுங்கள்

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

சுய உருவம் அல்லது சுய படத்தை ஒரு நபர் செய்த அனுபவங்கள் மற்றும் தொடர்புகளால் விழித்தெழுவார்கள். உங்களைப் பற்றிய அனைத்தையும் நேர்மறையானதாக ஆக்குவது மற்றும் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாமல் இருப்பது ஒரு நேர்மறையான சுய-பிம்பத்தை உருவாக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும். உங்கள் சுய உருவத்தை வளர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் நெருங்க உங்கள் உடல் உருவத்தையும் பார்க்க வேண்டும். நேர்மறையான சுய உருவத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கேளுங்கள் HealthyQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு . இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .