உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கான ஆதரவு அமைப்பின் முக்கியத்துவம்

ஆதரவு அமைப்பு உங்கள் வாழ்க்கையில் நெருங்கிய நபர்களின் வட்டம். உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான சமூக ஆதரவை வழங்குபவர்கள் அவர்கள் என்பதால் அழைக்கப்படுகிறார்கள். அதனால்தான் உங்கள் நெருங்கிய வட்டம் உங்கள் மீது நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். மறுபுறம், தனிநபர்கள் சிக்குவது சாத்தியமாகும் ஆதரவு அமைப்பு எதிர்மறை. அவை அழிவுகரமானவை. அடிக்கடி கைவிடுவது. சொல்லப்போனால், தன்னம்பிக்கையைக் குலைக்கும் செயல்களைச் செய்யத் தயங்காதீர்கள். அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு, இந்த வகையான வட்டத்திலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது.

என்ன அது ஆதரவு அமைப்புகள்?

உறவு மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய அங்கம் சமூக ஆதரவு. இருப்பு ஆதரவு அமைப்பு உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் நெருங்கிய வட்டத்தில் இருந்து வருகிறது, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது நீங்கள் யாரிடம் திரும்புவீர்கள். எனவே ஆதரவு அமைப்பு நீங்கள் சிக்கலில் இருக்கும்போது அல்லது நீங்கள் பேச விரும்பும் போது நீங்கள் முதல் முறையாக அழைக்கும் நபரைக் குறிக்கிறது. இந்த ஆதரவாளர்களின் பங்கைக் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், ஏனென்றால் நாளுக்கு நாள் உங்கள் நிலையைத் தீர்மானிப்பதில் அவர்கள் மிகவும் முக்கியமானவர்கள். எப்போதாவது அல்ல, அவர்களுக்கு நன்றி, வாழ்க்கை செல்லும் போது நீங்கள் கடினமான காலங்களை கடக்க முடியும் எதிர்பார்த்தபடி இல்லை. அவர்கள் தொடர்ந்து உயிர்வாழ வலிமை ஆதரவை வழங்க முடியும்.

கொண்டிருப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் ஆதரவு அமைப்பு

நீங்கள் ஏற்கனவே வகைக்குள் வருபவர்கள் இருந்தால், நண்பர்கள் உங்கள் ஆதரவு அமைப்புகளில் ஒன்றாகும் ஆதரவு அமைப்பு இதை, வீணாக்காதீர்கள். ஒவ்வொரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் அதன் இருப்பு மிகவும் முக்கியமானது. கொண்ட சில நன்மைகள் ஆதரவு அமைப்பு இந்த வகையானவை:

1. மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது

உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் ஆதரவைப் பெறுவது மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. மோசமான சமூக ஆதரவு மனச்சோர்வுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் என்பதை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன. மேலும், தனிமை மூளையின் செயல்பாட்டை மாற்றி, ஆபத்தை அதிகரிக்கும்:

• மது போதை
• இருதய நோய்
• மனச்சோர்வு
• தோன்றும் தற்கொலை எண்ணம்

7 வருட காலப்பகுதியில் நடுத்தர வயதுடைய ஆண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், உணர்ச்சி மற்றும் சமூக ஆதரவைப் பெற்றவர்கள் இல்லாதவர்களை விட நீண்ட காலம் வாழ்ந்தனர். இந்த கண்டுபிடிப்பு, பங்கேற்பாளர்களில் மனச்சோர்வு மற்றும் அதிகப்படியான கவலையின் தோற்றத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

2. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சமும் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும். இது நிலையானது, மன அழுத்தத்திற்கு விடுமுறை இல்லை. இது சம்பந்தமாக, 2015 இல் ஒரு கணக்கெடுப்பு காட்டியது ஆதரவு அமைப்பு நிலை 5 (அதிகபட்ச நிலை 10 இலிருந்து) வரை அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும்.

3. முடிவுகளை எடுத்தல்

ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​உள்ளன ஆதரவு அமைப்பு முடிவெடுப்பதில் வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களை வழங்கவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு தெளிவான படத்தைப் பெறுவதற்கு, நேர்மறையான மற்றும் எதிர்மறையான கருத்துக்கள் என்ன என்பதை விளக்க அவர்கள் தயங்க மாட்டார்கள். அதனால்தான் நண்பர்கள் மற்றும் சகோதரத்துவத்தின் ஆதரவான வட்டம் எழும் சவால்களை சமாளிக்க உதவும். உண்மையில், ஒரு நெருக்கடியான சூழ்நிலையில் கூட முடிவுகளை எடுப்பது எளிதாக இருக்கும்.

4. நேர்மறை செல்வாக்கைக் கொண்டுவருதல்

ஆதரவு அமைப்பு நல்லது நிச்சயமாக உங்கள் மீது நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, ஆரோக்கியமாக இருக்க உடற்பயிற்சி செய்ய அல்லது புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுமாறு அவர் உங்களை ஊக்குவிக்கிறார். சில சமயங்களில் உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்கப்படுவதை நீங்கள் விரும்புவதில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அவருடைய ஆலோசனையை கருத்தில் கொள்வதில் தவறில்லை.

5. சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும்

நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒருவரைக் கொண்டிருப்பது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும். கூடுதலாக, உங்களுக்கு முழு ஆதரவு இருப்பதாகவும் உணர்கிறீர்கள் ஆதரவு அமைப்பு எனவே அது சுயமரியாதையை அதிகரிக்க உதவும்.

6. உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துதல்

ஒரு நல்ல ஆதரவு அமைப்பு உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது. நீங்கள் தனியாக உணராததே இதற்குக் காரணம்.

எப்படி வேண்டும் ஆதரவு அமைப்பு

குடும்பம் என்பது உங்களின் முதல் ஆதரவு அமைப்பு. உண்மையில், எல்லோருக்கும் நெருங்கிய நபர்களின் வட்டம் இருப்பதில்லை ஆதரவு அமைப்புகள். அது பரவாயில்லை. சமூக தொடர்புகளை உருவாக்க அல்லது பலப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது:

• இணைக்கிறது

அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்று கேட்பது அல்லது நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களுக்கு உதவி வழங்குவது அவர்களுடன் நெருக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். நீங்கள் நேருக்கு நேர் சந்திக்காவிட்டாலும், தொடர்பு இருக்கும் வகையில் இதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

• தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்

மற்றவர்களுடன் தொடர்புகளை உருவாக்காததற்கு தூரமும் நேரமும் சாக்குகள் இல்லை. தனிப்பட்ட விருப்பங்களுக்கு ஏற்ற வகையில் தொழில்நுட்பத்தின் வசதியைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குறுஞ்செய்திகள், மின்னஞ்சல்கள், தொலைபேசிகள் அல்லது அனுப்புவதில் இருந்து தொடங்கி வீடியோ அழைப்புகள்.

• குழுவில் சேரவும்

ஒரே ஆர்வமுள்ள குழுக்களில் சேர நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். இது ஒரு கிளப்பாகவோ, தன்னார்வத் தொண்டராகவோ அல்லது பாடமாகவோ இருக்கலாம், இதனால் அது நட்பை விரிவுபடுத்தும். யாருக்குத் தெரியும், அங்கிருந்து நீங்கள் இருக்கக்கூடிய ஒரு நண்பரின் உருவத்தைக் காண்பீர்கள் ஆதரவு அமைப்பு கோர் பின்னர். பெறுவதின் சாரம் சமூக ஆதரவு நல்ல விஷயம் மற்றவர்களிடம் கருணை காட்டுவது. ஒரு காந்தத்தைப் போல, நீங்கள் அன்பாகவும், மற்றவர்களுக்கு உதவத் தயங்காமல் இருந்தால், அதே நேர்மறையான விஷயங்கள் உங்களுக்குத் திரும்பும். குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, வடிவங்களை ஒப்பிட வேண்டாம் ஆதரவு அமைப்பு உங்களுடன் வேறொருவர். ஒரு வித்தியாசம் இருக்க வேண்டும். அதை உருவாக்குவதற்கும் நேரம் எடுக்கும், ஏனெனில் அது உடனடியாக உருவாக்க இயலாது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

மிக முக்கியமாக, கண்டுபிடிப்பு செயல்பாட்டின் போது எப்போதும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் ஆதரவு அமைப்பு மிக நெருக்கமான. உங்களுடன் ஒரே அலைவரிசையில் ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு ஒரு நல்ல கேட்பவராக இருப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நெருங்கிய நபரின் முக்கியத்துவம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான அவர்களின் பங்கு பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.