வறண்ட சருமம் நிச்சயமாக எல்லோராலும் விரும்பப்படாத ஒரு நிலை. வறண்ட சருமம் அடிக்கடி செதில்களாகவும், அரிப்புகளாகவும், விரிசல்களாகவும் மாறும், இது மிகவும் எரிச்சலூட்டும். இந்த நிலை கூட அதை அனுபவிக்கும் மக்களின் நம்பிக்கையை குறைக்கும். வறண்ட சருமம் பொதுவாக நீரிழப்பு, வயதானது, பருவகால மாற்றங்கள், ஒவ்வாமை மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடுகள் உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. இந்த பிரச்சனைகளை சமாளிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல உலர்ந்த சரும வைட்டமின்கள் உள்ளன.
பல்வேறு வகையான உலர் தோல் வைட்டமின்கள்
அதிக நேரம் புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படுவதைத் தவிர்ப்பதுடன், சரும ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும், ஒட்டுமொத்தமாக ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வைட்டமின்கள் உட்பட உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். உலர்ந்த சருமத்திற்கு நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய வைட்டமின்கள்:
வறண்ட சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு வைட்டமின் ஈ ஒரு துணைப் பொருளாகவும், மேற்பூச்சு மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, வைட்டமின் ஈயின் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். கூடுதலாக, வைட்டமின் ஈ ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தாகவும் செயல்படுகிறது, இது உலர்ந்த, சிவப்பு மற்றும் அரிப்பு தோலை ஆற்றும். இதற்கிடையில், ஒரு முக மாய்ஸ்சரைசராக மேற்பூச்சு பயன்படுத்தப்படும் போது, வைட்டமின் ஈ தோல் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவும்.
வைட்டமின் டி கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின். பொதுவாக, சால்மன் மீன், பொத்தான் காளான்கள், பால், வைட்டமின் டி செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. தோல் ஆரோக்கியம் உட்பட ஆரோக்கியத்தின் பல்வேறு அம்சங்களுக்கு இந்த வைட்டமின் மிகவும் முக்கியமானது. வைட்டமின் டி சருமத்தைப் பாதுகாப்பதிலும், சரும செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதிலும், தோலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிரான பாதுகாப்பின் முதல் வரிசையாக செயல்படுகிறது. வறண்ட மற்றும் அரிக்கும் தோலை ஏற்படுத்தும் தோல் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கணிசமாக மேம்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. 50 பெண்களை உள்ளடக்கிய ஒரு சிறிய 12 வார ஆய்வு கூட, 600 IU வைட்டமின் டி கொண்ட ஊட்டச்சத்து நிரப்பியுடன் தினசரி பராமரிப்பு சருமத்தின் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், தோல் பாதுகாப்பு மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு அவசியம், இது ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆகும். வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் சருமத்தின் நீரேற்றம் உட்பட தோல் ஆரோக்கியத்தின் பல காரணிகளை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இதனால் சருமத்தின் வறட்சியைத் தடுக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது, வைட்டமின் சி தோலின் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க உதவும். 47 ஆண்களில் 6 மாத கால ஆய்வில், 54 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி, கடல் புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையை உட்கொள்வது, மருந்துப்போலி குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. பெரும்பாலான ஆய்வுகள் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் வைட்டமின் சியின் ஒருங்கிணைந்த விளைவுகளைக் குறிப்பிடுகின்றன. அப்படியிருந்தும், வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் இன்னும் ஒட்டுமொத்த சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, வறண்ட சருமத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.
பல ஆய்வுகள் கொலாஜன் அடிப்படையிலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் சருமத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கும், இதில் சுருக்கங்களை குறைப்பது மற்றும் சரும நீரேற்றத்தை அதிகரிப்பது ஆகியவை அடங்கும். 69 பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், 8 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2.5-5 கிராம் கொலாஜனை உட்கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள், தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நீரேற்றம் ஆகியவற்றில் மருந்துப்போலி குழுவை விட குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கொண்டிருந்தனர். 72 பெண்களில் மற்றொரு 12 வார ஆய்வில், வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகத்துடன் 2.5 கிராம் கொலாஜன் பெப்டைட் கொண்ட சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது சருமத்தின் நீரேற்றத்தை கணிசமாக அதிகரித்தது. இதற்கிடையில், 2011 இல் 11 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, 4-24 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2.5-10 கிராம் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது சரும நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வறண்ட சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.
லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின்
இந்த இரண்டு கரோட்டினாய்டுகளும் சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அவை உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, எனவே அவை உட்கொள்ளல் மூலம் சேர்க்கப்பட வேண்டும். ஒரு ஆய்வில், லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும், இதனால் அது வறட்சியை குறைக்கும். கீரை மற்றும் கீரை போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மூலமாகவும் இதைப் பெறலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
ஆரோக்கியமான குறிப்புக்யூ
வறண்ட சருமத்திற்கான வைட்டமின்களை உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பெறலாம். இருப்பினும், வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன், சரியான வகை மற்றும் அளவைப் பெற முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, உங்களுக்கு சங்கடமான பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும்.
