தனியாக நேரத்தை அனுபவிப்பது பல நன்மைகளைத் தரக்கூடியது என்பதற்கு மாறாக, தனிமை உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, ஒரு நல்ல நண்பராக இருப்பது முக்கியம். உண்மையில், நட்பின் நன்மைகள் அதிகப்படியான கவலை பிரச்சனைகளின் அபாயத்திலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம். ஒரு அனுமானம் மட்டுமல்ல, இந்த பல்வேறு நன்மைகள் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே, இனிமேல், உண்மையான நண்பரைக் கண்டுபிடிக்க நேரத்தையும் நல்ல குணங்களையும் முதலீடு செய்வதில் தவறில்லை.
நட்பின் நன்மைகள்
இந்த வாழ்க்கையை தனியாக வாழ முடியும் என்று யாராவது கூறினாலும், நட்பின் பல அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள் இன்னும் உள்ளன. எதையும்?
1. நீண்ட ஆயுள்
உங்கள் பிறந்தநாளில் உங்கள் விருப்பங்களில் ஒன்று நீண்ட ஆயுளாக இருந்தால், அதை அடைய ஒரு நல்ல நண்பர் ஒரு வழியாக இருக்க முடியும். 1979 இல் 7,000 பங்கேற்பாளர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், நண்பர்கள் இல்லாதவர்கள், நெருங்கிய நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பவர்களை விட இருமடங்காக இறப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். பங்கேற்பாளர்கள் செயலற்ற தன்மை மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகளை வாழ்ந்தாலும், நெருங்கிய சமூக தொடர்பு கொண்டவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்ந்தனர். சுவாரஸ்யமாக, இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழும் ஆனால் நண்பர்கள் இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடுவதாகும்.
2. தனிமையால் ஏற்படும் நோயைத் தடுக்கும்
தனிமை உணர்வுகளுக்கும் மோசமான உடல்நிலைக்கும் தொடர்பு இருப்பது ஆராய்ச்சி மூலம் உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. மனச்சோர்வு, போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம், இதய நோய், புற்றுநோய் போன்றவற்றின் அபாயங்கள் வரம்பில் உள்ளன.2010 ஆம் ஆண்டு 309,000 பேரின் தரவுகளைக் கொண்ட ஆய்வில், வலுவான நட்பைக் கொண்டவர்கள் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நோய்களால் முன்கூட்டியே இறப்பதற்கான வாய்ப்பு 50% குறைவாக இருந்தது.
3. நேர்மறை நடத்தை தூண்டுகிறது
நட்பின் மற்றொரு நன்மை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, நேர்மறை நடத்தை இருப்பது. விடாமுயற்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது காய்கறிகளை சாப்பிடுவது போன்ற நண்பரின் நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் விரைவில் பரவும் என்பது மிகையாகாது. உண்மையில், உங்கள் வாழ்க்கை முறை மாறத் தொடங்கினால், ஒரு நண்பரின் இருப்பு மேற்பார்வை செய்து எச்சரிக்கை கொடுக்கலாம். உதாரணமாக, புகைபிடிக்கும் போது அல்லது அதிகப்படியான மது அருந்தும்போது. டயட்டில் ஈடுபடும் போது அல்லது நண்பர்களுடன் சேர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஒருவர் அர்ப்பணிப்புகளுக்கு மிகவும் கீழ்ப்படிதலுக்கான காரணமும் இந்த நிகழ்வுதான். ஒரு நண்பர் உங்களுடன் இருக்கும்போது சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மிகவும் எளிதானது.
4. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியே செல்ல தைரியம்
ஒரு நல்ல நண்பரைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற உங்களை அதிக தைரியமாக்கும். நண்பர்கள் உண்மையில் இதற்கு முன் நடக்காத செயல்களைச் செய்ய அழைக்கலாம். நிச்சயமாக, செயல்பாடுகள் இன்னும் நேர்மறையான நடைபாதையில் உள்ளன. இந்த ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறும் தைரியம் மன திறன்களுக்கு அதன் சொந்த சவால்களை வழங்கும். அதிகப்படியான பதட்டத்தை உணரும் போக்கு உள்ளவர்களுக்கு, இதைச் செய்வது ஒரு சுவாரஸ்யமான முயற்சியாக இருக்கும்.
5. உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குங்கள்
நெருக்கடியான நேரத்தில், நண்பர்கள் மற்றும் தோழர்களின் இருப்பு முக்கியமானது. அவர்களுடன், கடினமான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ள நிலையற்றதாக இருக்கும் போது மாறுதல் செயல்முறை எளிதாக இருக்கும். ஆராய்ச்சியின் படி, ஒரு நபருக்கும் அவரது நண்பருக்கும் இடையே மகிழ்ச்சியும் பரவுகிறது. மனச்சோர்வடைந்த பதின்ம வயதினர் மகிழ்ச்சியான நண்பர்களால் சூழப்பட்டிருக்கும்போது குணமடைவதற்கு இருமடங்கு வாய்ப்பு இருப்பதாக ஆய்வின் முடிவுகள் காட்டுகின்றன. அதுமட்டுமின்றி, நண்பர்களாக இருக்கும் வாலிபர்கள்
மனநிலை நிலையான 50% குறைந்த மனச்சோர்வு ஆபத்து. இருப்பினும், இதற்கு நேர்மாறானது உண்மை என்று அர்த்தமல்ல. மகிழ்ச்சியைப் போலல்லாமல், மனச்சோர்வடைந்த நண்பர் அவரைச் சுற்றியுள்ள சூழலில் பரவமாட்டார்.
6. தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒரு நபர் தன்னம்பிக்கை நெருக்கடியை அனுபவிப்பது இயற்கையானது. இருப்பினும், தன்னம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கு நல்ல நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது ஒரு முக்கிய காரணியாகும். மக்கள் பாராட்டுவதும் கட்டமைப்பதும் எளிதாகிறது
சுய அன்பு. உங்களுக்கு சந்தேகம் ஏற்படும் போது ஒரு நண்பர் உங்களுக்கு உறுதியளிப்பதன் மூலம் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க முடியும். உண்மையில், அவர்களால் உணரப்படாத சாத்தியக்கூறுகளை ஆராயக்கூடியவர்கள் அவர்களுக்கு நெருக்கமான நபர்களாக இருக்கலாம்.
7. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்
நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். இந்த மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும் சமூக இணைப்பு இதயம், செரிமானம், இன்சுலின் கட்டுப்பாடு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றில் சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. மேலும், நண்பர்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க உதவுகிறார்கள். ஆய்வுகளின்படி, மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில் தங்கள் நண்பர்களுடன் விளையாடும் குழந்தைகள் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை குறைவாக உற்பத்தி செய்வதாகக் காட்டப்படுகிறது. இது உடல் அழுத்தத்தை உணரும் போது உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும். சமமாக முக்கியமானது, ஒரு நண்பரின் உருவமும் ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக மாற உதவுகிறது. இது அவர்களின் நேர்மறையான செல்வாக்கின் காரணமாக நிகழ்கிறது.
8. டிமென்ஷியாவைத் தடுக்கவும்
லைவ் சயின்ஸ் அறிக்கை மூலம், நட்பின் நன்மைகள் உண்மையில் டிமென்ஷியா என்ற மருத்துவ நிலை வருவதைத் தடுக்கலாம். ஏனெனில், நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது நம்மில் உள்ள தனிமை உணர்வை விரட்டும் என்று நம்பப்படுகிறது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில்
நரம்பியல், நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மனநல இதழ், பல வல்லுநர்கள் 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட 2,000 பங்கேற்பாளர்களை மூன்று ஆண்டுகளாக ஆய்வு செய்ய முயன்றனர். ஆய்வின் தொடக்கத்தில், பங்கேற்பாளர்கள் எவருக்கும் டிமென்ஷியா இல்லை. இருப்பினும், ஆய்வின் போது தனிமையாக உணர்ந்த பங்கேற்பாளர்களில் சுமார் 13.4 சதவீதம் பேர் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கினர். தனிமை டிமென்ஷியாவை வரவழைக்க இது ஒரு காரணம். இருப்பினும், இந்தக் கூற்றை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehaQ இலிருந்து குறிப்புகள்
ஒருவரின் ஆளுமைக்கு நண்பர்களின் எண்ணிக்கை எவ்வளவு தொற்று மற்றும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நபர் நேர்மறையான செல்வாக்கைக் கொண்டு வர முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சமூக தொடர்புகள் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
