உயர் கிரியேட்டினின் 7 பாதுகாப்பான பழங்கள், ஆரஞ்சு, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கிவிகளைத் தவிர்க்கவும்

இரத்தத்தில் கிரியேட்டினின் அளவு அதிகரித்தால், அது சிறுநீரகத்தில் ஏதோ கோளாறு என்பதற்கான சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். மருந்துகள் மூலம் சிகிச்சையளிப்பதுடன், உணவையும் பராமரிக்க வேண்டும். ஒரு விருப்பமாக, அதிக கிரியேட்டினினுக்கு பாதுகாப்பான பழங்களை அவுரிநெல்லிகள் அல்லது அன்னாசிப்பழங்களிலிருந்து பெறலாம். கூடுதலாக, முள்ளங்கி, காலிஃபிளவர் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பான பல வகையான காய்கறிகளும் உள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் சாப்பிடும் வரம்புகள் ஒவ்வொரு நபரின் சிறுநீரக பிரச்சினைகளையும் சார்ந்துள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

சிறுநீரக நோய்க்கு பாதுகாப்பான பழங்கள்

சிறுநீரக நோய்க்கு பாதுகாப்பான பழங்கள் உட்பட பல உணவுத் தேர்வுகள் உள்ளன. உள்வரும் உணவை வரிசைப்படுத்துவதன் நோக்கம், பிரச்சனைக்குரிய சிறுநீரகத்தின் நிலை பராமரிக்கப்படுகிறது. மேலும், கழிவுப் பொருட்களை வடிகட்டுதல், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல், உடல் திரவ அளவை சமநிலைப்படுத்துதல், சிறுநீரை உற்பத்தி செய்தல் ஆகியவற்றில் சிறுநீரகங்களின் பங்கு மிக முக்கியமானது. சிறுநீரக பிரச்சனைகள் பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உகந்த முறையில் வடிகட்ட முடியாது என்று அர்த்தம், ஆரஞ்சு, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கிவி போன்ற பழங்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். சிறுநீரக செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், அது மோசமடைவதைத் தடுக்கவும், சிறுநீரக நோய்க்கு பாதுகாப்பான பழ வகைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்:

1. அவுரிநெல்லிகள்

ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் கொண்ட பழம் புளுபெர்ரி ஆகும். இது கொண்டுள்ளது அந்தோசயினின்கள் இதய நோய், அறிவாற்றல் குறைபாடு, நீரிழிவு நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும். அவுரிநெல்லிகள் அதிக கிரியேட்டினினுக்கு பாதுகாப்பான பழமாக இருப்பதற்கான காரணம் அவற்றின் குறைந்த சோடியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் அளவுகள் ஆகும். சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இந்த மூன்று சத்துக்களை உட்கொள்வதை குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

2. மது

சுவையானது மட்டுமல்ல, முக்கிய சிவப்பு ஒயினில் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது மற்றும் பல்வேறு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன ஃபிளாவனாய்டுகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கக்கூடியது. மேலும், ரெட் ஒயினும் அதிக அளவில் உள்ளது ரெஸ்வெராடோல், வகை ஃபிளாவனாய்டுகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆராய்ச்சியின் படி, திராட்சை நீரிழிவு மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியிலிருந்தும் பாதுகாக்கும்.

3. அன்னாசி

புத்துணர்ச்சியூட்டும் இனிப்பு சுவையுடன் குறைந்த பொட்டாசியம் பழங்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், அன்னாசி ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். இதில் நிறைய நார்ச்சத்து, மாங்கனீஸ், வைட்டமின் சி மற்றும் மேலும் உள்ளது ப்ரோமிலைன். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஒரு வகை நொதியாகும். கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கிவி போன்ற பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அன்னாசிப்பழத்தில் சுமார் 2 மில்லிகிராம் சோடியம் குறைவாக உள்ளது. சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான சோடியத்தை வடிகட்டுவதற்கான திறன் இனி உகந்ததாக இருக்காது.

4. கிரான்பெர்ரி

குருதிநெல்லி சிறுநீரகத்திற்கு மட்டுமல்ல, சிறுநீர் பாதைக்கும் நல்லது. இந்தப் பழத்தில் உள்ளது தாவர ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறுநீர் பாதையின் சுவர்களில் பாக்டீரியா ஒட்டாமல் தடுக்கும் A-வகை புரோந்தோசயனிடின்கள். இதனால், தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். சிறுநீரகத்தில் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு இது முக்கியமானது, ஏனெனில் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளால் பாதிக்கப்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. 100 கிராம் புதிய குருதிநெல்லியில் 2 mg சோடியம் மற்றும் 11 mg பாஸ்பரஸ் மட்டுமே உள்ளன.

5. ஆப்பிள்

சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு ஆப்பிள் ஆரஞ்சுக்கு மாற்றாக இருக்கும், ஏனெனில் அவற்றில் குறைந்த பொட்டாசியம் உள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, ஆப்பிளில் நீரில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தும் உள்ளது, அதாவது: பெக்டின் இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கும்.

6. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது அந்தோசயினின்கள் மற்றும் எல்லாகிடானின் அதன் உள்ளே. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுக்கு சிவப்பு நிறத்தை தருகிறது. அதுமட்டுமின்றி, இந்த கலவை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

7. பிளம்ஸ்

அதிக கிரியேட்டினினுக்கு பாதுகாப்பான பழத் தேர்வாக குறைந்த சோடியம் கொண்ட கொடிமுந்திரிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். அன்னாசிப்பழங்களைப் போலவே, கொடிமுந்திரிகளும் மாம்பழம் அல்லது பப்பாளி போன்ற அதிக பொட்டாசியம் பழங்களுக்கு மாற்றாக இருக்கலாம். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் கலவைகள் கூட இதில் உள்ளன. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

எதை தவிர்க்க வேண்டும்?

பரவலாகப் பேசினால், சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும்:
  • சோடியம்

பிரச்சனை சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான சோடியத்தை வடிகட்ட முடியாது. இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் சோடியம் அளவு அதிகரிக்கும். எனவே, நீங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 2,000 மி.கி.க்கும் குறைவாகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
  • பொட்டாசியம்

சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இரத்தத்தில் பொட்டாசியம் அதிகமாக இருப்பதை தவிர்க்கவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிந்துரை ஒரு நாளைக்கு 2,000 mg க்கு மேல் இல்லை.
  • பாஸ்பர்

பிரச்சனை சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான பாஸ்பரஸை அகற்ற முடியாது. ஒரு நாளைக்கு 800-1,000 மி.கி.க்கும் குறைவாக பாஸ்பரஸ் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிறுநீரகங்கள் முடிந்தவரை சிறுநீர் மூலம் இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான கிரியேட்டினின் அளவை வடிகட்டி அகற்றும். இருப்பினும், அளவு அதிகமாக இருந்தால், கிரியேட்டினின் இரத்தத்தில் குவிந்து உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

சிறுநீரக பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய் மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். எனவே, உங்கள் உணவை சரிசெய்வதில் எந்தத் தவறும் இல்லை - அதிக கிரியேட்டினினுக்குப் பாதுகாப்பான பழங்கள் மட்டும் அல்ல - ஃபிட்டர் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலுக்கு. என்பது பற்றிய மேலதிக விவாதத்திற்கு சிறுநீரக உணவு மற்றும் அதை எப்படி செய்வது, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.