மன்னிப்பு என்பது சிலருக்கு எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், உண்மையில் செய்வது கடினம். யாரோ ஒருவர் மற்றவர்களின் தவறுகளை மன்னித்ததாக அடிக்கடி கூறுகிறார், ஆனால் கொடுக்கப்பட்ட மன்னிப்பு பெரும்பாலும் வார்த்தைகளில் மட்டுமே இருக்கும், உண்மையில் இதயத்திலிருந்து அல்ல. இது கடினமாகத் தோன்றினாலும், மற்றவரின் தவறுகளை நீங்கள் முழுமையாக மன்னிக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த நடவடிக்கை மனநலம் மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
மற்றவர்களை முழுமையாக மன்னிப்பது எப்படி
தவறு செய்து மனதைப் புண்படுத்தியவர்களை மன்னிப்பது நிச்சயமாக மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும், மற்றவர்களின் தவறுகளை மன்னிக்க உங்களுக்கு உதவும் சில செயல்கள் உள்ளன. மற்றவர்களை முழுமையாக மன்னிப்பது எப்படி என்பது இங்கே:
1. உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள் மற்றொரு நபரின் வார்த்தைகள், செயல்கள் அல்லது நடத்தையால் நீங்கள் புண்பட்டால், சம்பந்தப்பட்ட நபரிடம் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். அது உங்களை எப்படி பாதித்தது என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் இதயத்தையும் மனதையும் மேலும் தளர்த்தும். இதயத்திலும் மனதிலும் பதிந்துள்ள அனைத்தையும் வெளிப்படுத்தும்போது, மற்றவர்களின் தவறுகளை மன்னிப்பது எளிதாக இருக்கும்.
2. பழிவாங்கும் எண்ணத்தை நிறுத்துங்கள் மற்றவர்களின் தவறுகளை மன்னிக்க, பழிவாங்கும் எண்ணங்களிலிருந்து விலகி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வேறொருவரின் செயல்கள் அல்லது உங்களை காயப்படுத்திய சிகிச்சைக்கு பழிவாங்குவது பற்றி நீங்கள் நினைப்பது, நீங்கள் மன்னிப்பதை இன்னும் கடினமாக்கும்.
3. தவறு செய்த நபராக உங்களை நிலை நிறுத்துங்கள்
தவறு செய்தவராக உங்களை நிலைநிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.கோபத்தை ஒரு கணம் மறந்து விடுங்கள், பிறகு உங்களை தவறு செய்தவராக நிலைநிறுத்துங்கள். அதை மற்றொரு கண்ணோட்டத்தில் பார்த்து, அந்த நபரை அவ்வாறு செய்ய வைத்த காரணிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த வழியில், மற்றவர்கள் தவறு செய்யும் சூழ்நிலைகள் அல்லது நிலைமைகளை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும். இதன் விளைவாக, அந்த நபரை முழுமையாக மன்னிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
4. செல்லுங்கள் நீங்கள் மன்னித்தாலும், அந்த நபரின் செயல்கள் அல்லது தவறான நடத்தையை உங்களால் பெற முடியாது. இது இயற்கையானது, ஆனால் நீங்கள் முன்னேறுவதற்கு அதைத் தடையாக ஆக்காதீர்கள். போராடு
செல்ல மற்றவர்களின் தவறுகளை முழுமையாக மன்னிக்க முடிவது பிரச்சனை. நீங்கள் அதை மறந்துவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கை பின்னர் மிகவும் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும்.
மற்றவர்களை மன்னிக்காவிட்டால் என்ன நடக்கும்?
மற்றவர்களின் தவறுகளை மன்னிக்க முடியாமல் இருப்பது, குறிப்பாக உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமாக இருக்கலாம். நீங்கள் மன்னிக்க விரும்பவில்லை என்றால் ஏற்படக்கூடிய சில நிபந்தனைகள்:
- மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுக்கு சேதம்.
- வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையுடன் இருப்பது
- வாழ்க்கை அர்த்தமற்றது மற்றும் எந்த நோக்கமும் இல்லை என்று உணர்கிறேன்.
- ஒவ்வொரு புதிய உறவு அல்லது அனுபவத்திற்கும் கடந்த காலத்தின் கோபத்தையும் கசப்பையும் கொண்டு வருவது.
- இதற்கு முன்பு மற்றவர்கள் செய்த தவறுகளை நீங்கள் எப்போதும் கற்பனை செய்வதால் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதில் சிரமம்.
மற்றவர்களை மன்னிப்பதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகி உதவலாம். பின்னர், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் உங்கள் பிரச்சனையை சமாளிக்க உதவும் தீர்வுகளை வழங்க முயற்சிப்பார்.
மற்றவர்களின் தவறுகளை மன்னிப்பதன் நன்மைகள்
மற்றவர்களின் தவறுகளை மன்னிப்பது மன ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உடல் ரீதியாகவும் பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது. மன்னிப்பதில் இருந்து பல நன்மைகளைப் பெறலாம், அவற்றுள்:
- ஆரோக்கியமான உறவு
- மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
- இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும்
- அதிகப்படியான இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
- மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
- மன அழுத்தம், பதட்டம், விரோதம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும்
மன்னிக்கப்பட்டவர் மாறாவிட்டால் என்ன செய்வது?
மன்னிப்பதன் நோக்கம் உங்களை காயப்படுத்திய நபரின் செயல்கள், நடத்தை அல்லது வார்த்தைகளை மாற்றுவது அல்ல. நீங்கள் மன்னிக்கும் நபர் சிறப்பாக மாறவில்லை என்றால், அதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது. மன்னிப்பதில் நீங்கள் ஏற்படுத்தும் நேர்மறையான தாக்கத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மற்றவர்களின் தவறுகளை மன்னிப்பதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் அமைதியான, அமைதியான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட வாழ்க்கையை வாழ முடியும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
மற்றவர்களின் தவறுகளை மன்னிப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் மற்றவர்களை மன்னிக்காவிட்டால், அது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மற்றவர்களை மன்னிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகுவது உதவியாக இருக்கும். மக்களை எப்படி முழுமையாக மன்னிப்பது என்பதை மேலும் விவாதிக்க, SehatQ ஹெல்த் ஆப்ஸில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.
தவறு செய்தவராக உங்களை நிலைநிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.கோபத்தை ஒரு கணம் மறந்து விடுங்கள், பிறகு உங்களை தவறு செய்தவராக நிலைநிறுத்துங்கள். அதை மற்றொரு கண்ணோட்டத்தில் பார்த்து, அந்த நபரை அவ்வாறு செய்ய வைத்த காரணிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த வழியில், மற்றவர்கள் தவறு செய்யும் சூழ்நிலைகள் அல்லது நிலைமைகளை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும். இதன் விளைவாக, அந்த நபரை முழுமையாக மன்னிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். 4. செல்லுங்கள் நீங்கள் மன்னித்தாலும், அந்த நபரின் செயல்கள் அல்லது தவறான நடத்தையை உங்களால் பெற முடியாது. இது இயற்கையானது, ஆனால் நீங்கள் முன்னேறுவதற்கு அதைத் தடையாக ஆக்காதீர்கள். போராடு செல்ல மற்றவர்களின் தவறுகளை முழுமையாக மன்னிக்க முடிவது பிரச்சனை. நீங்கள் அதை மறந்துவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கை பின்னர் மிகவும் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும். 
