இயற்கையாகவே பிளேட்லெட்டுகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது இங்கே

பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கும்போது, ​​சோர்வு, எளிதில் சிராய்ப்பு, ஈறுகளில் ரத்தம், சிறுநீரில் இரத்தம் போன்ற பல அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். பின்னர், நீங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு திரும்புவதற்கு பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது? சாதாரண பிளேட்லெட் மதிப்புகள் 150,000-450,000 வரை இருக்கும், இது உங்கள் இரத்தத்தின் 1 மைக்ரோலிட்டரில் உள்ள பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கை. உங்கள் இரத்தத்தின் 1 மைக்ரோலிட்டரில் 150,000 பிளேட்லெட்டுகள் மட்டுமே இருந்தால், நீங்கள் பிளேட்லெட்டுகள் பற்றாக்குறை அல்லது த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். உங்களுக்கு குறைவான கடுமையான பிளேட்லெட் குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம், உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அதை சரிசெய்யலாம். இருப்பினும், உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை 150,000 க்கும் குறைவாக இருந்தால், சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தவிர்க்க மருத்துவ சிகிச்சைக்காக உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

இயற்கையான முறையில் பிளேட்லெட்டுகளை அதிகரிப்பது எப்படி

இந்தோனேசியாவில் பிளேட்லெட் குறைபாட்டிற்கு இணையான நோய்களில் ஒன்று டெங்கு காய்ச்சல். நீங்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெறுவதைத் தவிர, இயற்கையான முறையில் பிளேட்லெட்டுகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது இங்கே.

1. ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ஃபோலேட் என்பது பி வைட்டமின்களின் ஒரு வடிவமாகும், இது ஆரோக்கியமான இரத்த அணுக்களை உறுதி செய்வதற்கு முக்கியமானது. கீரை, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், பட்டாணி, அரிசி, ஈஸ்ட் போன்ற அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து ஃபோலேட் பெறலாம். நீங்கள் ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து ஃபோலேட்டைப் பெறலாம், ஆனால் நுகர்வு 400 மைக்ரோகிராம் அல்லது 600 மைக்ரோகிராம் (கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு) மட்டுமே இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான ஃபோலேட் உண்மையில் உடலுக்கு வைட்டமின் பி12 இன் செயல்பாட்டில் தலையிடும். மறுபுறம், நீங்கள் இயற்கையான பொருட்களிலிருந்து ஃபோலேட் பெற்றால் அதன் அளவிற்கு வரம்பு இல்லை.

2. உங்கள் வைட்டமின் உட்கொள்ளலைப் பாருங்கள்

பிளேட்லெட்டுகளை அதிகரிப்பதற்கு மிகவும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் வைட்டமின்கள் பி 12 மற்றும் கே. வைட்டமின் பி 12 இரத்த அணுக்களை உருவாக்குவதில் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் மாட்டிறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், முட்டை, கடல் உணவுகளான மட்டி, ட்ரவுட், சால்மன் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது. சூரை மீன் நீங்கள் சைவ உணவைப் பின்பற்றினால், வைட்டமின் பி 12 இன் நல்ல ஆதாரங்கள் தானியங்கள் போன்ற செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் ஆகும். இதற்கிடையில், வைட்டமின் கே எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் 90-120 மைக்ரோகிராம் அளவுக்கு எடுத்துக் கொண்டால் இரத்தம் உறைவதற்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் கே அதிகம் உள்ள உணவுகள், அதாவது சோயாபீன்ஸ் மற்றும் அவற்றின் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களான டெம்பே மற்றும் டோஃபு, கீரை அல்லது காலே, ப்ரோக்கோலி மற்றும் பூசணி போன்ற பச்சை காய்கறிகள்.

3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ள உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம். வைட்டமின் சி பிளேட்லெட்டுகளின் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் டி எலும்பு மஜ்ஜை உட்பட எலும்புகளை ஊட்டுவதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்க முடியும். பிளேட்லெட் உற்பத்தியின் தளம். கூடுதல் கூடுதலாக, நீங்கள் உணவில் இருந்து இந்த இரண்டு வைட்டமின்கள் பெற முடியும். வைட்டமின் சிக்கு, நீங்கள் ப்ரோக்கோலி, சிட்ரஸ் பழங்கள், கிவி, திராட்சை மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை உட்கொள்ளலாம். வைட்டமின் டி மூலம் பிளேட்லெட்டுகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது, முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், நல்ல கொழுப்புகள் கொண்ட மீன் (சால்மன், டுனா, கானாங்கெளுத்தி) மற்றும் மீன் கல்லீரல் எண்ணெய் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் பெறலாம். நீங்கள் சூரிய குளியல் எடுக்கலாம், இது உடலில் வைட்டமின் டி உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது.

4. இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களில் இரும்பு மிகவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொள்வது இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இரத்தக் குறைபாட்டைச் சமாளிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்கும். இரும்புச்சத்து நிறைந்த சில உணவுகள், மட்டி, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், பருப்பு, டோஃபு மற்றும் சிறுநீரக பீன்ஸ். இரும்புச்சத்து உடலில் உறிஞ்சப்படுவதை விரைவுபடுத்த, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ளவும், கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

5. சில பானங்கள் மற்றும் மருந்துகளை தவிர்க்கவும்

இரத்த தட்டுக்களின் எண்ணிக்கையை உண்மையில் குறைக்கும் என்று நம்பப்படும் சில பானங்கள் மற்றும் மருந்துகளைத் தவிர்ப்பது குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பிளேட்லெட்டுகளை அதிகரிப்பது எப்படி. குயினின், ஆல்கஹால், குருதிநெல்லி சாறு மற்றும் பசுவின் பால் கொண்ட டானிக் நீர் போன்ற இந்த பானங்கள் இதில் அடங்கும். இதற்கிடையில், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய மருந்துகளின் வகைகள் ஆஸ்பிரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் கொண்ட மருந்துகள். இந்த வகை மருந்து உடலில் இரத்தம் உறைதல் போன்ற பிளேட்லெட்டுகளின் செயல்பாட்டில் தலையிடுவதாக நம்பப்படுகிறது.

எந்த உணவுகள் பிளேட்லெட்டுகளை வேகமாக அதிகரிக்கின்றன?

மேலே உள்ள பல்வேறு வகையான ஊட்டச் சத்துக்களை, சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மருந்துகள் மூலம், இந்தப் பொருட்களுடன் உட்கொள்ளலாம். ஆனால் இது தவிர, பலவகையான உணவுகள் உள்ளன, இதில் பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய பிளேட்லெட்டை அதிகரிக்கும் உணவுகள் யாவை?

1. கொய்யா

கொய்யாவில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் கொய்யாவை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தையும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரித்து, நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். கொய்யாவில் த்ரோம்பினோ என்ற செயலில் உள்ள பொருளும் உள்ளது. இந்த பொருள் அதிக சுறுசுறுப்பான த்ரோம்போபொய்டினைத் தூண்டக்கூடியது, எனவே இது அதிக இரத்த தட்டுக்களை உருவாக்க முடியும்.

2. முழு தானியம்

முழு கோதுமை பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. காரணம், கோதுமையில் ஊட்டச்சத்துக்கள், நார்ச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலில் பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க நல்லது.

3. தேதிகள்

பிளேட்லெட்டுகளை அதிகரிக்க விரும்புபவர்களுக்கு பேரிச்சம்பழம் சரியான தேர்வாகும். பேரிச்சம்பழத்தில் பல தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, பேரீச்சம்பழத்தில் வைட்டமின் கே இருப்பதால், இந்த பழம் உடலில் பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது.

4. கிவி பழம்

பிளேட்லெட்டுகளுடன் சேர்ந்து இரத்தம் உறைதல் செயல்முறையில் வைட்டமின் கே முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் கே அதிகம் உள்ள கிவி பழத்தில் இந்த வைட்டமின் கே கிடைக்கும். வைட்டமின் கே உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் அதிக பிளேட்லெட்டுகளை உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது.

5. சிட்ரஸ் பழங்கள்

இரத்தத்தில் பிளேட்லெட்டுகள் குறைவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று ஃபோலேட் அல்லது வைட்டமின் பி 9 உட்கொள்ளல் இல்லாதது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம், இது உடலில் ஃபோலேட் அளவை அதிகரிக்க உதவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

எப்பொழுது வேண்டும் மருத்துவரை அழைக்கவா?

பிளேட்லெட்டுகளை அதிகரிக்கும் இயற்கை வழி பலனளிக்கவில்லை என்றால், தயங்காமல் மருத்துவரை அணுகவும். குறிப்பாக கடுமையான பிளேட்லெட் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால்:

• அதிக இரத்தப்போக்கு
• பல் துலக்கிய பிறகு வாய் மற்றும் மூக்கில் இருந்து ரத்தம் வரும்
• தலைச்சுற்றல் லேசான தாக்கத்தால் மட்டுமே எழுகிறது
• சிராய்ப்பு காலப்போக்கில் மோசமாகிறது.

மேற்கூறிய அறிகுறிகளுக்கு பிளேட்லெட்டுகளை அதிகரிப்பது எப்படி மருத்துவ சிகிச்சையுடன் மட்டுமே செய்ய முடியும். மருத்துவரிடம் உங்கள் வருகையை தாமதப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாத த்ரோம்போசைட்டோபீனியா கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.