குறட்டை எதிர்ப்பு கருவிகளை வேட்டையாடும் போது, கடையில்
நிகழ்நிலை அம்சங்களுடன் பல விருப்பங்கள் தோன்றும் மற்றும் விலைகள் மாறுபடும். பெரும்பாலானவை மூக்கு பகுதியில் இணைக்கப்பட்ட கருவி வடிவில் உள்ளன (
மூக்கு கிளிப்புகள் ) அல்லது கன்னம் (
கன்னம் பட்டா ) அதன் மூலம் குறட்டை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஆனால் பயனுள்ளதா இல்லையா, திட்டவட்டமான உத்தரவாதம் இல்லை. குறட்டை எதிர்ப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி சுவாசக் குழாயின் ஒப்புமை நீர் குழாய் போன்றது. தண்ணீரை இயக்கினால், குழாயின் விட்டம் சிறியதாக இருந்தால், தண்ணீர் வேகமாக வெளியேறி, உடைந்து விழும். சுவாசமும் அப்படித்தான். மூக்கு அடைப்பு போன்ற சுவாசக் குழாயின் ஒரு பகுதி இருந்தால், காற்று ஒரு குறுகிய பாதை வழியாக செல்லும், இதனால் குறட்டை ஏற்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
ஒருவர் குறட்டை விடுவதற்கு என்ன காரணம்?
உண்மையில், தொண்டையில் உள்ள திசுக்களில் அதிர்வு இருப்பதால் குறட்டை அல்லது குறட்டை ஏற்படுகிறது. குறிப்பாக தூக்கத்தின் போது சுவாச மண்டலத்தில் உள்ள தசைகள் மிகவும் தளர்வாக இருக்கும். இந்த அதிர்வு நாக்கின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தட்டுகளை பாதிக்கும். மேலும், ஒருவருக்கு மூக்கின் வழியாக சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டால், அவர்கள் இயற்கையாகவே வாய் வழியாக சுவாசிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், இதனால் குறட்டை ஏற்படுகிறது. இரவில் உறங்கும் போது வாய் திறந்திருக்கும் போது, கீழ் தாடை மற்றும் நாக்கு பின்னால் விழும், அதனால் தொண்டைக்குள் காற்று ஓட்டம் தடைபடும்.
குறட்டை எதிர்ப்பு சாதனங்களால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
சந்தையில் உள்ள குறட்டை எதிர்ப்பு சாதனங்கள் யாரோ குறட்டை விடுவதைத் தடுக்க மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டதாகக் கூறுகின்றன. சிலர் மூக்கு வழியாக காற்றின் ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் வேலை செய்கிறார்கள், அதனால் குறட்டை ஏற்படாது. இருப்பினும், பயன்பாடு
கன்னம் பட்டா குறட்டை எதிர்ப்பு சாதனம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த கருவியைப் பயன்படுத்தும் போது, தாடை நிலை மிகவும் நிலையானது என்பது உண்மைதான். இருப்பினும், பக்க விளைவு என்னவென்றால், நபர் வாய் வழியாக சுவாசிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, அது கடினமாகிறது. இரவில் தூங்கும் போது சுவாசிக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும் போது அது ஆபத்தானது. குறட்டை எதிர்ப்பு சாதனம் எதைப் பயன்படுத்தினாலும், அதை இந்தத் துறையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ நிபுணர் மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். ஒருவரின் குறட்டை அல்லது குறட்டை பழக்கத்தை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், குறிப்பாக பிற அறிகுறிகள் இருந்தால்:
- மோசமான தரமான தூக்கம்
- அடிக்கடி ஆச்சரியத்துடன் எழுந்திருங்கள்
- ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை சிறுநீர் கழித்தல்
- அறியாமலேயே பற்கள் கடிக்கும்
- இரவில் அதிக வியர்வை
- காலையில் தலைவலி
- பகலில் தூக்கம் வரும்
- நினைவகத்தில் சிக்கல்கள்
- மனச்சோர்வு
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- நீரிழிவு நோய்
யாராவது கஷ்டப்பட்டால் இன்னும் மோசமாக இருக்கும்
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் , இது தூங்கும் போது சுவாசத்தை அடிக்கடி நிறுத்தச் செய்யும் ஒரு நிலை. துன்பப்படுபவர்
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். எனவே, மருத்துவப் பொறுப்பு இல்லாத குறட்டை எதிர்ப்பு சாதனங்களை நம்புவதற்குப் பதிலாக, இயற்கையான குறட்டையை நிறுத்தும் சிகிச்சையை முயற்சிப்பது நல்லது.
கருவிகள் இல்லாமல் குறட்டையை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
குறட்டை எதிர்ப்பு கருவிகளை நம்புவதற்கு பதிலாக, நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின்படி குறட்டையிலிருந்து விடுபட இன்னும் சில இயற்கை வழிகள் உள்ளன:
1. தூங்கும் நிலையை மாற்றுதல்
உறங்கும் நிலை நாக்கின் அடிப்பகுதி தொண்டையை நோக்கி இழுக்கப்படுவதை எளிதில் பாதிக்கிறது, இது தூக்கத்தின் போது அதிர்வுறும் ஒலியை ஏற்படுத்துகிறது. மாற்றாக, உங்கள் பக்கத்தில் உறங்கும் நிலையை மாற்ற முயற்சிக்கவும். கூடுதலாக, உங்கள் உடலை ஆதரிக்கக்கூடிய பெரிய உடல் அளவிலான தலையணையை வைக்கவும். மேலும், படுக்கையை தலையை உயர்த்தி வைக்கவும். இந்த நிலை குறட்டையைத் தடுக்கும் போது காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க உதவும். ஆனால் மறுபுறம், சில நேரங்களில் இந்த நிலை கழுத்து வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
2. எடை இழக்க
பிரச்சனையின் மூல காரணம் தூங்கும் நிலை இல்லை என்றால், அது உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு நபர் தனது எடையை அதிகரிக்கும் போது குறட்டை விட ஆரம்பித்தால், அது இதுவரை நடந்திராத நிலையில், அவரது இலட்சிய எடையை திரும்பப் பெறுவதற்கு ஒரு வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டிய நேரம் இது. கழுத்தைச் சுற்றி கொழுப்பு படிவுகள் இருப்பது தொண்டையின் உள் விட்டத்தை சுருக்கலாம். இதன் விளைவாக, இரவில் தூங்கும் போது குறட்டை ஏற்படலாம்.
3. தூக்கத்தின் தரத்தை பராமரிக்கவும்
ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை விட குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, தரமான தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை. ஒவ்வொரு இரவும் 7 மணிநேரத்திற்கு குறையாமல் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடல் மிகவும் சோர்வாக தூங்குவதற்கு காத்திருக்க வேண்டாம். இது நிகழும்போது, தொண்டை தசைகள் தளர்ந்து குறட்டைக்கு ஆளாகின்றன.
4. சூடான குளியல் எடுக்கவும்
படுக்கைக்கு முன் சூடான குளியல் எடுக்க முயற்சிக்கவும், இது காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க உதவும். இந்த முறையின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, உப்பு நீர் குளியல் வைக்கவும். இது சுவாசப்பாதைகளைத் திறந்து தூங்கும் போது குறட்டை விடுவதைத் தடுக்கும்.
5. தலையணைகளை மாற்றுவதற்கான நேரம்
உங்கள் தலையணைகள் மற்றும் தாள்களின் தூய்மையை சரிபார்க்க முயற்சிக்கவும். இது நீண்ட காலமாக மாற்றப்படாவிட்டால், ஒரு நபருக்கு குறட்டை ஏற்படுத்தும் படுக்கை பிழைகள் அல்லது பிற ஒவ்வாமைகள் இருக்கலாம். அதற்கு, தலையணை மற்றும் படுக்கை துணிகளை தவறாமல் மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
6. உடலில் நீர்ச்சத்து உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
போதுமான அளவு குடிப்பதன் மூலம் உடலில் நீரேற்றம் இருப்பதை உறுதி செய்வதும் குறட்டையைத் தடுக்க ஒரு வழியாகும். உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது, நாக்கின் மூக்கிலும், அண்ணத்திலும் உள்ள சுரப்புகள் கெட்டியாகிவிடும். இதனால் குறட்டை சத்தம் அதிகமாகும். அதற்கு, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அதிலும் குறிப்பாக தூங்கும் முன், அதிகப்படியான மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும். மேலே உள்ள சில மாற்று இயற்கை சிகிச்சைகள் முயற்சி செய்யலாம், ஏனெனில் குறட்டை எதிர்ப்பு கருவிகள் போன்ற பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை. தினமும் உங்களுடன் உறங்கும் பங்குதாரர் அல்லது வேறு நபர் இருந்தால், முயற்சித்த பிறகு வித்தியாசம் இருக்கிறதா என்று கேளுங்கள்.
