Inositol என்றால் என்ன? ஆரோக்கியத்திற்கான பல்வேறு நன்மைகளைப் பாருங்கள்

தாவரங்களிலிருந்து நாம் உட்கொள்ளும் பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. பலருக்கு அதிகம் தெரிந்திருக்காத ஒன்று இனோசிட்டால், இது ஒரு வகை சர்க்கரை ஆல்கஹால் ஆகும், இது உடலில் அடங்கியுள்ளது மற்றும் கூடுதல் வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது. Inositol என்றால் என்ன மற்றும் அது வழங்கும் நன்மைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

இனோசிட்டால் என்றால் என்ன?

இனோசிட்டால் என்பது உடலில் ஏற்கனவே உள்ள ஒரு வகை சர்க்கரை ஆல்கஹால் ஆகும். இனோசிட்டால் பல்வேறு உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது மற்றும் கூடுதல் வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது. Inositol உண்மையில் வைட்டமின் இல்லாவிட்டாலும் பெரும்பாலும் வைட்டமின் B8 என்று அழைக்கப்படுகிறது. இனோசிட்டால் மூலக்கூறின் பல்வேறு வடிவங்கள் உள்ளன - அவை ஒவ்வொன்றும் குளுக்கோஸைப் போன்ற அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன. உடலில் பல்வேறு செயல்முறைகளில் இனோசிட்டால் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து பரவலாக ஆய்வு செய்யத் தொடங்கியது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்க்கக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளை இனோசிட்டால் கொண்டிருப்பதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இனோசிட்டால் மூளை, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் பிற உடல் திசுக்களில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

மருத்துவ மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கான இனோசிடோலின் சாத்தியமான நன்மைகள்

பின்வருபவை இனோசிட்டாலின் பல சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

1. பதட்டத்தை குறைக்கவும்

ஐனோசிட்டால் பதட்டத்தைக் குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது, இனோசிட்டாலின் சாத்தியமான நன்மைகளில் ஒன்று பதட்டத்தைக் குறைப்பதாகும். செரோடோனின் உள்ளிட்ட நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தி செயல்முறையை இது பாதிக்கும் என்பதால் இந்த விளைவை இனோசிட்டால் வழங்குகிறது. ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாக, செரோடோனின் தகவலை தெரிவிப்பதிலும் செல்வாக்கு செலுத்துவதிலும் பங்கு வகிக்கிறது. மனநிலை மற்றும் ஒரு நபரின் நடத்தை. இல் ஒரு ஆய்வின் படி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் சைக்கியாட்ரி , இனோசிட்டால் மருந்துப்போலி குழுவை விட பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் அகோராபோபியாவின் (திறந்தவெளிகள் அல்லது பொது இடங்களின் பயம்) தீவிரத்தை குறைக்கும். இனோசிட்டால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது OCD மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்றும் மற்ற அறிக்கைகள் குறிப்பிடுகின்றன. இனோசிட்டாலின் நன்மைகள் பற்றிய முன்னுரையை வலுப்படுத்த நிச்சயமாக மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

2. இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துதல்

இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும் ஆற்றலையும் இனோசிட்டால் கொண்டுள்ளது. இன்சுலின் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியமானது. இன்சுலினுக்கு பதிலளிக்கும் உடலின் பலவீனமான உடல் திறன், டைப் 2 நீரிழிவு போன்ற வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிகளின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இதழில் ஒரு ஆய்வு மெனோபாஸ் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் இனோசிட்டாலின் நுகர்வு உதவுகிறது. மாதவிடாய் நின்ற 80 பெண்களை உள்ளடக்கி ஆறு மாதங்களுக்கு இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.

3. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது

பதட்டத்தைக் குறைக்கும் ஆற்றலுடன் கூடுதலாக, இனோசிட்டால் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது. இந்த நன்மை இன்னும் மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளில் இனோசிடால் விளைவுடன் தொடர்புடையது - எனவே மனச்சோர்வு சிகிச்சையில் இது ஆய்வு செய்யத் தொடங்கியுள்ளது, இருப்பினும் இதற்கு இன்னும் ஆழமான ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

4. PCOS உள்ள பெண்களின் கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் அல்லது பிசிஓஎஸ் என்பது ஒரு பெண்ணின் உடல் சில ஹார்மோன்களை அசாதாரணமாக அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யும் போது ஏற்படும் நோய்க்குறி ஆகும். பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு சில நோய்கள் மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். இன்சுலின் உணர்திறன் பிரச்சனைகள் PCOS உள்ள பெண்களின் கருவுறுதல் குறைவதற்கு ஒரு காரணம் என்று கூறப்படுகிறது. இந்த நோய்க்குறி உள்ள பெண்களில் கருப்பை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் மற்றும் கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும் Inositol தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

இனோசிட்டாலின் பிற சாத்தியமான நன்மைகள்

இனோசிட்டால் எடை இழப்புக்கு உதவும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது.மேலே உள்ள நான்கு பண்புகளுக்கு கூடுதலாக, இனோசிட்டால் மற்ற பிரச்சனைகளுக்கு சாத்தியமான நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது, அவற்றுள்:

• எடை இழப்புக்கு உதவுங்கள்
• கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும்
• பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

உட்கொள்ளக்கூடிய இனோசிட்டாலின் ஆதாரம்

இனோசிட்டால் பல்வேறு உணவுகளில் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பொதுவாக பருப்பு வகைகள், பழங்கள் மற்றும் தானிய தானியங்களின் விதைகளில் காணப்படுகின்றன. நாம் வழக்கமாக ஒரு நாளில் 1 கிராம் முதல் பல கிராம் வரை உணவில் இருந்து இனோசிட்டாலை உட்கொள்கிறோம். இனோசிட்டால் கூடுதல் பொருட்களிலும் உள்ளது. சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள இனோசிட்டால் பொதுவாக மயோ-இனோசிட்டால் மூலக்கூறைக் குறிக்கிறது. மயோ-இனோசிட்டால் உடல் செல்களில் உள்ள இனோசிட்டால் உள்ளடக்கத்தில் 90% ஆகும். எந்தவொரு நோக்கத்திற்காகவும் இனோசிட்டால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மருத்துவரை அணுகுவது இந்த சப்ளிமெண்ட்டைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் தேவையற்ற அபாயங்களைத் தவிர்க்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

Inositol என்பது ஒரு வகை கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது ஏற்கனவே உடலில் அடங்கியுள்ளது மற்றும் உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸில் இருந்து உட்கொள்ளலாம். Inositol சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல்வேறு சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன, அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். இனோசிட்டால் தொடர்பாக உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களால் முடியும் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். SehatQ பயன்பாடு இலவசமாகக் கிடைக்கிறது ஆப்ஸ்டோர் மற்றும் பிளேஸ்டோர் இது நம்பகமான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை தகவலை வழங்குகிறது.