டைரோசின் அமினோ அமிலம், நன்மைகள் மற்றும் ஆதாரமாக இருக்கும் உணவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

ஆற்றலை உற்பத்தி செய்தல், காயம் குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்துதல், வளர்ச்சி ஹார்மோனின் உற்பத்திக்கு உதவுதல் போன்ற பல்வேறு முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்ய உடலுக்கு அமினோ அமிலங்கள் தேவைப்படுகின்றன. பல வகையான அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று டைரோசின்.

டைரோசின் என்றால் என்ன?

டைரோசின் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது ஃபைனிலாலனைனில் இருந்து உடலை உருவாக்குகிறது. உடல் இயற்கையாகவே டைரோசினை உற்பத்தி செய்ய முடியும், எனவே இந்த அமினோ அமிலம் அவசியமற்றது. இருப்பினும், நீங்கள் உண்ணும் உணவிலும் டைரோசின் காணப்படலாம். எச்சரிக்கை, கவனம் மற்றும் கவனம் ஆகியவற்றிற்கு டைரோசின் தேவைப்படுகிறது. இந்த பொருள் நரம்பு செல்கள் தொடர்புகொள்வதற்கும் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் உதவும் முக்கியமான மூளை இரசாயனங்களை உருவாக்குகிறது.

உடலுக்கு டைரோசினின் நன்மைகள்

அத்தியாவசியமற்ற அமினோ அமிலமாக, டைரோசின் உடலுக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றுள்:

1. சில அத்தியாவசிய பொருட்களை தயாரிக்க உதவுங்கள்

அமினோ அமிலம் டைரோசின் உடலுக்குத் தேவையான பொருட்களை உற்பத்தி செய்யப் பயன்படுகிறது.

• டோபமைன்: உடலில் உள்ள டோபமைனின் செயல்பாடு மூளையில் உள்ள இன்ப மையத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும். இந்த மூளை இரசாயனங்கள் நினைவகம் மற்றும் மோட்டார் திறன்களுக்கும் முக்கியம்.
• அட்ரினலின் மற்றும் நோராட்ரீனலின்: இந்த ஹார்மோன்கள் மன அழுத்தத்திற்கு காரணமாகின்றன. அட்ரினலின் மற்றும் நோராட்ரீனலின் உடலை சண்டை அல்லது விமானத்திற்கு தயார்படுத்துகிறது சண்டை அல்லது விமானம் ) உடலால் உணரப்படும் தாக்குதல் அல்லது ஆபத்திலிருந்து.
• தைராய்டு: தைராய்டு ஹார்மோன் தைராய்டு சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும்.
• மெலனின்: இந்த நிறமி தோல், முடி மற்றும் கண்களுக்கு நிறத்தை அளிக்கிறது. வெளிர் நிறமுள்ளவர்களை விட கருமை நிறமுள்ளவர்களின் தோலில் மெலனின் அதிகமாக இருக்கும்.

2. மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது

டைரோசின் டோபமைன் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இதனால் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட முடியும், முன்பு குறிப்பிட்டபடி, டைரோசின் டோபமைன் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, எனவே இது மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். நரம்பியக்கடத்தி, கவனம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள டைரோசின் உதவும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உதாரணமாக, நோய் அல்லது சோர்வு காரணமாக உடல் அழுத்தத்தின் கீழ் உடல் செயல்பாட்டில் திடீர் சரிவைத் தடுக்க டைரோசின் உதவும். 2015 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வு இந்தக் கூற்றை ஆதரிக்கிறது. மன அழுத்தத்தின் போது, ​​​​உடல் நரம்பியக்கடத்திகளை குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. டைரோசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் நரம்பியக்கடத்தி செயல்பாடுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் போது மட்டுமே இந்த விளைவு ஏற்படுகிறது, மேலும் டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவுகள் தற்காலிகமாக குறைந்துவிட்டன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லா ஆராய்ச்சிகளும் இந்த யோசனையை ஆதரிக்கவில்லை. 2018 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், வயதானவர்களில் டைரோசின் சப்ளிமென்ட் உண்மையில் 61-71 வயதுடையவர்களில் சில அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளில் தலையிடுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. டைரோசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வயதானவர்களுக்கு அதிகப்படியான அளவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, டைரோசின் பற்றிய முந்தைய ஆய்வுகள் பரந்த மக்களுக்குப் பொருந்தாது.

3. பினில்கெட்டோனூரியா நோயாளிகளுக்கு உதவுங்கள்

Phenylketonuria (PKU) என்பது மரபணுவில் உள்ள குறைபாட்டால் ஏற்படும் ஒரு அரிய மரபணு நிலை ஆகும், இது ஃபைனிலாலனைன் ஹைட்ராக்சிலேஸ் என்ற நொதியை உருவாக்க உதவுகிறது. உடல் ஃபைனிலாலனைன் என்ற நொதியை டைரோசினாக மாற்றுகிறது, இது நரம்பியக்கடத்திகளை உருவாக்க பயன்படுகிறது. ஆனால் இந்த நொதி இல்லாமல், உங்கள் உடலால் ஃபைனிலாலனைனை உடைக்க முடியாது. இதன் விளைவாக, உடலில் ஃபைனிலாலனைன் அதிகமாக உள்ளது. PKU க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய வழி, ஃபெனிலாலனைன் கொண்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு சிறப்பு உணவைப் பின்பற்றுவதாகும். அறிகுறிகளைக் குறைக்க டைரோசினுடன் கூடுதலாகச் சேர்ப்பது ஒரு நல்ல வழி, ஆனால் முடிவுகள் ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் மாறுபடும். 47 பேர் கொண்ட இரண்டு குழுக்களை ஆய்வு செய்து இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. ஒரு குழுவிற்கு டைரோசின் சப்ளிமெண்ட் வழங்கப்பட்டது, மற்ற குழுவிற்கு மருந்துப்போலி வழங்கப்பட்டது. 56 பேர் சம்பந்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வும் இதே முறையைப் பயன்படுத்தியது. இதன் விளைவாக, குழு டைரோசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கும், மருந்துப்போலி எடுக்கும் குழுவிற்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இல்லை. டைரோசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அறிகுறிகளை மட்டுமே நீக்குகிறது மற்றும் PKU சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

4. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுங்கள்

மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகள் சமநிலை இல்லாமல் இருக்கும்போது மனச்சோர்வு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் பொதுவாக நரம்பியக்கடத்தி அளவை மறுசீரமைக்க உதவுகின்றன. டைரோசின் நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கக்கூடியது என்பதால், தைராக்ஸின் ஒரு மன அழுத்த மருந்தாகச் செயல்படுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், மனச்சோர்வு ஒரு சிக்கலான மற்றும் மாறுபட்ட கோளாறு ஆகும். டைரோசின் போன்ற உணவுப் பொருட்கள் அறிகுறிகளுக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லாததற்கு இதுவே காரணம். இருப்பினும், ஒரு ஆய்வில், 65 மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் 100 mg/kg டைரோசின், 2.5 mg/kg ஜெனரல் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது நான்கு வாரங்களுக்கு தினமும் மருந்துப்போலியைப் பெற்றனர். இதன் விளைவாக, டைரோசினுக்கு மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவு இருப்பதாகக் காட்டப்படவில்லை. இருப்பினும், குறைந்த அளவு டோபமைன், அட்ரினலின் அல்லது நோராட்ரீனலின் உள்ள மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் டைரோசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் பயனடையலாம். இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்படும் வரை, தற்போதைய சான்றுகள் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான டைரோசின் சப்ளிமெண்ட்ஸை ஆதரிக்காது.

டைரோசின் கொண்ட உணவுகள்

ஃபைனிலாலனைன் நிறைந்த சில உணவுகள் மற்றும் டைரோசினை ஒருங்கிணைக்க உடலுக்குத் தேவை:

• டெம்பே, டோஃபு மற்றும் சோயா பால் போன்ற சோயா பொருட்கள்
• மீன், மாட்டிறைச்சி, கோழி மற்றும் பன்றி இறைச்சி
• தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள்
• பூசணி விதைகள் மற்றும் எள் உள்ளிட்ட தானியங்கள்
• கொட்டைகள்

சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள், டோஃபு, டெம்பே மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சோயாபீன்ஸ் போன்ற அதிக புரத உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இது டைரோசின் மற்றும் பிற அமினோ அமிலங்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதி செய்கிறது.

இந்த மருந்துகளுடன் டைரோசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்க்கவும்

பெரும்பாலான மக்களுக்கு டைரோசின் பாதுகாப்பானது என்றாலும், அது பக்க விளைவுகள் மற்றும் மருந்து எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். பின்வரும் மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் டைரோசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கக்கூடாது:

• மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் தடுப்பான்கள் (MAOIs)

டைரமைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் டைரோசின் முறிவினால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. நுண்ணுயிரிகளின் நொதிகளால் டைரோசின் மற்றும் ஃபைனிலாலனைன் டைரமைனாக மாற்றப்படும்போது டைரமைன் பின்னர் உணவில் குவிகிறது. செடார் சீஸ், குணப்படுத்தப்பட்ட அல்லது புகைபிடித்த இறைச்சிகள், பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் பீர் போன்ற உணவுகளில் அதிக அளவு டைரமைன் உள்ளது. மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் இன்ஹிபிட்டர்கள் (MAOIs) எனப்படும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் என்ற நொதியைத் தடுத்து, உடலில் உள்ள அதிகப்படியான டைரமைனை உடைக்கிறது. டைரமைன் அதிகம் உள்ள உணவுகளுடன் MAOI களை இணைப்பது இரத்த அழுத்தத்தை ஆபத்தான நிலைக்கு உயர்த்தும்.

• தைராய்டு ஹார்மோன்

தைராய்டு ஹார்மோன்கள் ட்ரையோடோதைரோனைன் (T3) மற்றும் தைராக்ஸின் (T4) ஆகியவை உடலில் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. T3 மற்றும் T4 அளவுகள் மிக அதிகமாகவோ அல்லது மிகக் குறைவாகவோ வராமல் இருப்பது முக்கியம். டைரோசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இந்த இரண்டு ஹார்மோன்களையும் பாதிக்கலாம். ஏனெனில் டைரோசின் தைராய்டு ஹார்மோன்களுக்கான கட்டுமானப் பொருளாகும். எனவே, தைராய்டு மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் அல்லது தைராய்டு அதிகமாக செயல்படுபவர்கள் டைரோசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

• லெவோடோபா (எல்-டோபா)

லெவோடோபா (எல்-டோபா) என்பது பார்கின்சன் நோய்க்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து. உடலில், எல்-டோபா மற்றும் டைரோசின் சிறுகுடலில் உறிஞ்சப்படுவதற்கு போட்டியிடும், இது மருந்தின் செயல்திறனில் குறுக்கிடலாம். எனவே, இந்த இரண்டு மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அவை குவிவதைத் தவிர்க்க சில மணிநேரங்களுக்கு இடைவெளி கொடுங்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] டைரோசின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்களைக் குறைக்க, முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. டைரோசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் அளவு மற்றும் குறைந்தபட்ச பக்க விளைவுகள் குறித்து மருத்துவர் சரியான வழிகாட்டுதலை வழங்குவார். நீங்கள் டைரோசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .