ஃப்ளெக்சர் தசைகள் மற்றும் எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

ஃப்ளெக்சர் மற்றும் எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் உடலின் இயக்க அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும் அல்லது தசைக்கூட்டு அமைப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த அமைப்பில், உடலின் மூட்டுகள், எலும்புகள் மற்றும் எலும்பு தசைகள் இணைந்து ஒரே நேரத்தில் இயக்கத்தை உருவாக்குகின்றன. மனித உடல் நூற்றுக்கணக்கான தசைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை எலும்பு, உள்ளுறுப்பு அல்லது இதய தசைகள் என மூன்று வகைகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. எக்ஸ்டென்சர்கள் மற்றும் ஃப்ளெக்சர்கள் இரண்டும் எலும்பு தசைகளின் வகைகள், மேலும் இவை இரண்டும் கூட்டு இயக்கம் தொடர்பான உடலில் தனித்துவமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன.

ஃப்ளெக்சர் மற்றும் எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் என்றால் என்ன?

ஃப்ளெக்சர் தசைகள் என்பது ஒரு மூட்டின் இரு பக்கங்களிலும் உள்ள எலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள கோணத்தைக் குறைக்கும் தசைகள் ஆகும், உதாரணமாக உங்கள் முழங்கை அல்லது முழங்காலை வளைக்கும் போது. இந்த செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் பெயரிடப்பட்ட பல தசைகள் உள்ளன, அதாவது ஃப்ளெக்சர் கார்பி ரேடியலிஸ் மற்றும் ஃப்ளெக்சர் கார்பி உல்னாரிஸ். இந்த இரண்டு தசைகளும் முன்கையின் உட்புறத்தில் உள்ள ஹுமரஸிலிருந்து (மேல் கை எலும்பு) மெட்டாகார்பல் எலும்புகள் வரை நீண்டுள்ளது. இதற்கிடையில், எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் என்பது மூட்டுகளுக்கு இடையில் கோணத்தை அதிகரிக்கும் தசைகளின் வகைகள், எடுத்துக்காட்டாக முழங்கைகள் அல்லது முழங்கால்களை நேராக்குவதன் மூலம். முழங்கால் மூட்டு தவிர, எக்ஸ்டென்சர் தசை இயக்கங்கள் பொதுவாக பின்னோக்கி இயக்கப்படுகின்றன. எக்ஸ்டென்சர் கார்பி ரேடியலிஸ் ப்ரீவிஸ், எக்ஸ்டென்சர் கார்பி ரேடியலிஸ் லாங்கஸ் மற்றும் எக்ஸ்டென்சர் கார்பி உல்னாரிஸ் தசைகள் உட்பட பல தசைகள் இந்த செயல்பாட்டின் பெயரில் பெயரிடப்பட்டுள்ளன.

செயல்பாடுகள் மற்றும் ஃப்ளெக்சர் மற்றும் எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன

ஃப்ளெக்சர் தசைகள் மற்றும் எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் எதிர் திசைகளில் வேலை செய்கின்றன. இருவரும் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்கிறார்கள் மற்றும் சில நிபந்தனைகளின் கீழ் மாறி மாறி ஒப்பந்தம் செய்கிறார்கள்.

1. செயல்பாடுகள் மற்றும் நெகிழ்வு தசைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன

ஃப்ளெக்சர் தசைகள் மூட்டுகளை வளைக்கச் செயல்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு தசையை வளைக்கும்போது, ​​வளைக்கும் தசைகள் சுருங்கி எலும்பை இழுத்து, மூட்டில் வளைக்கும் இயக்கத்தை உருவாக்குகின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் முஷ்டியை உங்கள் தோள்பட்டை வரை இழுக்கும்போது, ​​உங்கள் முன்கைக்கும் உங்கள் இருமுனைகளுக்கும் இடையே உள்ள கோணம் குறைகிறது, ஏனெனில் நெகிழ்வு தசைகள் இறுக்கப்பட்டு சுருங்குகிறது.

2. செயல்பாடுகள் மற்றும் எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன

நெகிழ்வு தசைகளுக்கு மாறாக, மூட்டுகளை நீட்டிக்கவும் நேராக்கவும் எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் செயல்படுகின்றன. உங்கள் வளைந்த கையை நேராக்கும்போது அல்லது குறைக்கும்போது எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் சுருங்குகின்றன. அதேபோல், நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது, ​​இடுப்பில் உள்ள எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் சுருங்கி, தொடையை மீண்டும் அதன் உடற்கூறியல் நிலைக்கு இழுக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, வளைந்த முஷ்டியை தோளில் இருந்து இறக்கி அல்லது மீண்டும் நேராக்கும்போது எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் சுருங்குகின்றன. நடைபயிற்சி அல்லது ஓடுதல் போன்ற செயல்களைச் செய்யும்போது இதேதான் நடக்கும். இடுப்பு நீட்டிப்புகள் சுருங்கி, தொடையை மீண்டும் உடற்கூறியல் நிலைக்கு இழுக்கின்றன (நிமிர்ந்து நிற்கின்றன).

3. ஃப்ளெக்சர் மற்றும் எக்ஸ்டென்சர் தசைகளின் சினெர்ஜி

நரம்பியக்கடத்திகள் அல்லது செய்திகள் இயக்கம் செய்ய அனுப்பப்படும் போது, ​​உங்கள் உடல் பின்னர் ஏடிபி வடிவில் ஆற்றலை வெளியிடுகிறது, இது தசைச் சுருக்கம் அல்லது எலும்புத் தசைகளின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்தச் சுருக்கமானது சிக்னலை வெளிப்படுத்தும் எலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள கோண தூரத்தை குறைக்கிறது, அங்கு கூட்டு நெகிழ்வு இயக்கத்திற்கான ஃபுல்க்ரமாக செயல்படுகிறது. சுருக்கத்தை அனுபவிக்கும் தசை நெகிழ்வு தசை, எதிர் தசை எக்ஸ்டென்சர் தசை ஆகும். ஓய்வெடுப்பதற்கான சமிக்ஞையைப் பெற்ற பிறகு, நெகிழ்வு தசைகளுக்கு மாறாக நீட்டிப்பு தசைகள் நகர்த்தப்பட்ட எலும்பை அதன் அசல் நிலைக்கு மீண்டும் நேராக்க செயல்படுகின்றன.

ஃப்ளெக்சர் மற்றும் எக்ஸ்டென்சர் தசைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு

மேலே உள்ள விளக்கத்தின் அடிப்படையில், நெகிழ்வு தசைகள் மற்றும் எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் இடையே சில வேறுபாடுகள் உள்ளன.
  • நெகிழ்வு தசைகள் மூட்டில் கோணத்தை குறைக்கின்றன, அதே நேரத்தில் எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் மூட்டில் கோணத்தை அதிகரிக்கின்றன.
  • ஃப்ளெக்சர் இயக்கங்கள் எலும்புகளை வளைக்கும், அதே சமயம் எக்ஸ்டென்சர் இயக்கங்கள் எலும்புகளை நேராக்குகின்றன.
  • ஃப்ளெக்சர் இயக்கங்கள் இரண்டு எலும்புகளை ஒன்றாகக் கொண்டுவருகின்றன, அதே நேரத்தில் எக்ஸ்டென்சர் இயக்கங்கள் இரண்டு எலும்புகளை ஒன்றாக நகர்த்துகின்றன.
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு தசைகளுக்கு சாத்தியமான காயம்

ஃப்ளெக்சர் மற்றும் எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் காயமடையலாம், உதாரணமாக தசை ஆழமான கீறலுக்கு உட்படுத்தப்படும் போது. இந்த நிலை தசைகளை வெட்டி காயப்படுத்தலாம், இதனால் அவை சரியாக செயல்பட முடியாது. நெகிழ்வு தசைநாண்கள் வெட்டப்பட்டால், தசைகளின் முனைகள் இழுக்கப்படுகின்றன. தசையில் ஒரு கண்ணீர் பகுதி அல்லது முழுமையானதாக இருக்கலாம். தசைநார் முற்றிலும் வெட்டப்பட்டால், மூட்டு வளைக்க முடியாது. தசைநார் சேதம் அல்லது பல காரணங்களால் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு தசை காயங்கள் ஏற்படக்கூடும்:
  • விளையாட்டு காயம்
  • தசைநார் நீட்சி எலும்பிலிருந்து அதை இழுக்கிறது
  • பாறை ஏறுதல் போன்ற ஆபத்தான நடவடிக்கைகள்
  • முடக்கு வாதம்.
வலி, வீக்கம், உணர்வின்மை அல்லது மூட்டுகளை வளைக்கும் திறன் இழப்பை ஏற்படுத்தும் தசையில் ஒரு கண்ணீர் ஏற்பட்டால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.