வீட்டு வைத்தியம் மூலம் இயற்கையான முறையில் துவாரங்களை எவ்வாறு தடுப்பது
துவாரங்களைத் தவிர்க்க, பின்வருபவை போன்ற பல எளிய வழிகளை வீட்டிலேயே செய்யலாம்.
சர்க்கரை இல்லாத பசையை சூயிங் கம் குழிவுகளைத் தடுக்க உதவும் 1. சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுங்கள்
சாப்பிட்ட பிறகு சூயிங் கம், பற்களின் மேற்பரப்பில் உள்ள உணவு குப்பைகளை அகற்ற உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த செயல்பாடு புதிய தாதுக்களை உற்பத்தி செய்ய பற்களின் மேற்பரப்பைத் தூண்டுவதன் மூலம் துவாரங்களைத் தடுக்கலாம், இதனால் காணாமல் போன தாதுக்கள் துவாரங்களை ஏற்படுத்தாது. இந்த திறன் சூயிங்கில் உள்ள சைலிட்டால் உள்ளடக்கத்திலிருந்து பெறப்படுகிறது. Xylitol, உமிழ்நீரைத் தூண்டும் திறன் கொண்டது, பிளேக் pH ஐ அதிகரிக்கிறது மற்றும் குழிவுகளை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களின் உருவாக்கத்தைக் குறைக்கிறது.இருப்பினும், இந்தக் கோட்பாட்டை ஆதரிக்க இன்னும் கூடுதலான ஆராய்ச்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும்.
2. வைட்டமின் டி உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்
துவாரங்களைத் தடுக்க, நீங்கள் வைட்டமின் D இன் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். ஏனெனில், தினசரி உணவில் இருந்து பெறப்படும் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் போன்ற ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல தாதுக்களை உறிஞ்சுவதில் இந்த வைட்டமின் பங்கு வகிக்கிறது. பால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் சூரிய ஒளி போன்ற உட்கொள்ளல் மூலம் வைட்டமின் டி பெறலாம்.3. இனிப்பு உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துதல்
குழிவுகள் பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படுகின்றன, அவற்றில் ஒன்று அதிகப்படியான இனிப்பு உணவுகளை உட்கொள்ளும் பழக்கம். எனவே, நீங்கள் அதைத் தடுக்க விரும்பினால், உங்கள் பற்களில் இனிப்பு அல்லது ஒட்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில், இரண்டு வகையான உணவுகளும் துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எளிதான இலக்காக இருக்கும்.
துவாரங்களைத் தடுக்க காய்கறிகள் நல்ல உணவு 4. பல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது
பற்களை சேதப்படுத்தும் உணவுகள் உள்ளன, பற்களுக்கு நல்லது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகள் உமிழ்நீரைத் தூண்டுவதற்கு நல்லது, இதனால் பற்கள் துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து சிறப்பாகப் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, தண்ணீர் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத பசை பற்களில் சிக்கியுள்ள உணவு குப்பைகளை அகற்ற உதவும்.5. ஃபுளோரைடு உள்ள பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும்
பல் துலக்கும்போது, ஃவுளூரைடு கொண்ட பற்பசையைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். துவாரங்களை தடுப்பதில் ஃவுளூரைடு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. செயல்பாட்டில், ஃவுளூரைடு பற்கள் பற்சிப்பியில் உள்ள தாதுக்களை இழப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் இழந்த தாதுக்களை மாற்றும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது, காலை உணவுக்குப் பிறகு மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பல் துலக்குங்கள்.6. வாடிக்கையாக மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும்
பல் துலக்குவது மட்டுமின்றி, ஃவுளூரைடு கொண்ட மவுத்வாஷ் மூலம் வாய் கொப்பளிப்பது துவாரங்களைத் தடுக்க உதவும். கூடுதலாக, மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவது ஒரு பல் துலக்குதல் அடைய கடினமாக இருக்கும் உணவு குப்பைகளை சுத்தம் செய்ய உதவும்.7. பல் ஃப்ளோஸ் பயன்படுத்தவும்
டென்டல் ஃப்ளோஸ் அல்லது பல் floss பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்ய மிகவும் பயனுள்ள கருவியாகும். இந்த முறை முக்கியமானது, ஏனெனில் மீதமுள்ள உணவு குழிவுகளை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவாக மாறும்.மருத்துவ நடவடிக்கைகள் மூலம் துவாரங்களை எவ்வாறு தடுப்பது
துவாரங்களைத் தடுக்க பல் மருத்துவர்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன.குறைந்தபட்சம் ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை மருத்துவரை அணுகுவது பல் சிதைவைத் தடுக்கும் ஒரு வழியாகும். வருகையின் போது, மருத்துவர் உங்கள் வாய்வழி குழியின் நிலையை ஆராய்வார் மற்றும் துவாரங்களைத் தடுக்க பல சிகிச்சைகளை வழங்குவார்: 
