ஏபி இரத்த வகை உணவுமுறை பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? 1996 ஆம் ஆண்டு Peter D'Adamo என்ற இயற்கை மருத்துவப் பயிற்சியாளரால் 'உங்கள் வகைக்கு சரியாகச் சாப்பிடுங்கள்' என்ற புத்தகத்தில் அறிமுகப்படுத்தியதில் இருந்து இந்த இரத்த வகை அடிப்படையிலான உணவு உண்மையில் ஒரு போக்காக மாறிவிட்டது. பொதுவான உணவு முறையைப் போலவே, இந்த உணவும் எடை இழப்புக்கான பல படிகளைக் குறிப்பிடுகிறது, அதாவது உணவு கட்டுப்பாடுகள், உணவு பரிந்துரைகள், உடற்பயிற்சி முறைகள், நீங்கள் வாழ வேண்டிய சில மனநிலைகள். பின்னர், இரத்த வகை AB உணவு பற்றி என்ன? என்ன உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் அல்லது தடை செய்ய வேண்டும்? [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
AB இரத்த வகை உணவு முறை
ஒவ்வொருவரின் உணவு முறையும் அந்தந்த இரத்த வகைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றப்பட வேண்டும், இதனால் இலக்கை அடைய முடியும். இரத்த வகை A மற்றும் O, எடுத்துக்காட்டாக, உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது பால் குடிக்கவோ அல்லது பிற பால் பொருட்களை உட்கொள்ளவோ கூடாது. மறுபுறம், இரத்த வகை B உடையவர்கள் உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது பால் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஆனால் கோழி, சோளம் மற்றும் பீன்ஸ் சாப்பிட வேண்டாம். இதற்கிடையில், டி'அடாமோவின் கூற்றுப்படி, இரத்த வகை AB ஒரு புதிர் அல்லது புதிர் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. செனன், இந்த வகை இரத்த வகை A, B மற்றும் O இரத்த வகைகளை விட உயிரியல் ரீதியாக மிகவும் சிக்கலானது. AB இரத்த வகை உள்ளவர்கள் இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் இரத்த சோகைக்கு ஆளாகிறார்கள், ஆனால் சில உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை குறைவாக இருக்கும். எனவே, AB இரத்த வகை உணவு மற்ற இரத்த வகைகளைக் காட்டிலும் குறைவான உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.
இரத்தக் குழு AB உணவில் பால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த இரத்த வகை உள்ளவர்கள் எதையும் உண்ணலாம், மற்றும் இரத்த வகை A அல்லது B இன் உணவு முறையைப் பின்பற்றலாம். இருப்பினும், AB இரத்த வகை உள்ளவர்கள் இறைச்சியை விட காய்கறிகளை அதிகமாக சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இரத்த வகை AB உணவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு ஆதாரங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
- தெரியும்
- பால் மற்றும் அதன் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள்
- கொட்டைகள்
- பச்சை காய்கறி
- கடல் உணவு (கடல் உணவு)
இரத்த வகை AB உடையவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும் பால் பொருட்கள் தயிர் மற்றும் கேஃபிர் ஆகும். கடல் உணவுகள் AB இரத்தக் குழு உணவில் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும், எடுத்துக்காட்டாக டுனா, சால்மன், மத்தி மற்றும்
ஸ்னாப்பர்கள்.
இரத்தக் குழு AB உணவில் சோளம் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இதற்கிடையில், இரத்த வகை AB உணவில் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுகளும் உள்ளன, அவை:
- சிவப்பு பீன்ஸ்
- சோளம்
- மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி இறைச்சி, குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்டவை (கட்டிகள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், தொத்திறைச்சிகள் போன்றவை)
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது இறைச்சியை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் இரத்த வகை AB மற்ற இரத்த வகைகளை விட குறைவான வயிற்று அமிலத்தை உற்பத்தி செய்யும். இந்த நிலை நீங்கள் உண்ணும் இறைச்சியை ஜீரணிக்க கடினமாக்குகிறது, எனவே அது கொழுப்பாக உடலால் சேமிக்கப்படும், மேலும் உடல் எடையை அதிகமாக்குகிறது. இரத்த வகை AB உணவின் போது, தீவிர உடல் பயிற்சி மற்றும் அமைதியான உடற்பயிற்சியை இணைத்து விளையாட்டுகளையும் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். உடல் பயிற்சி என்பது ஓடுதல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஏரோபிக் செயல்பாடுகள் ஆகும், அதே சமயம் அமைதிப்படுத்தும் பயிற்சிகளில் யோகா அல்லது தை சி ஆகியவை அடங்கும்.
இரத்த வகை AB. உணவின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு
எந்தவொரு உணவிலும் உள்ள உன்னதமான கேள்வி என்னவென்றால், "உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க இது ஒரு பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான வழியா?" இரத்த வகை AB உணவின் செயல்திறனை நிரூபிக்க பல்வேறு ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன. ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த உணவு நிச்சயமாக எடையைக் குறைக்கும் என்று எந்த அனுபவ ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், இந்த உணவின் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கும் ஒரு சிலர் அல்ல. இரத்த வகை AB உணவில் உள்ள உணவு உண்மையில் மிகவும் கண்டிப்பானது, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை தடை செய்வது உட்பட. நீரிழிவு, இதய நோய், கொழுப்பு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சில நோய்களின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள், AB இரத்த வகை உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு முன், முதலில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பால் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களை சாப்பிட அல்லது குடிக்க அனைவருக்கும் அறிவுறுத்தப்படவில்லை. கூடுதலாக, எல்லோரும் இறைச்சி சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். AB இரத்த வகை உணவின் மற்றொரு குறைபாடு டாக்டர். D'Adamo சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க உங்கள் கடமை. எனவே, மருத்துவர்கள் பொதுவாக இந்த உணவைப் பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள், மேலும் உங்கள் இரத்த வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் சிறந்த உடல் எடையைப் பெற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ ஊக்குவிப்பார்கள். ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். தேவைப்பட்டால், ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரின் உதவியைப் பெறவும்.
இரத்தக் குழு AB உணவில் பால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த இரத்த வகை உள்ளவர்கள் எதையும் உண்ணலாம், மற்றும் இரத்த வகை A அல்லது B இன் உணவு முறையைப் பின்பற்றலாம். இருப்பினும், AB இரத்த வகை உள்ளவர்கள் இறைச்சியை விட காய்கறிகளை அதிகமாக சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இரத்த வகை AB உணவில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு ஆதாரங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்: 
இரத்தக் குழு AB உணவில் சோளம் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இதற்கிடையில், இரத்த வகை AB உணவில் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுகளும் உள்ளன, அவை: 
வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். AB இரத்த வகை உணவின் மற்றொரு குறைபாடு டாக்டர். D'Adamo சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க உங்கள் கடமை. எனவே, மருத்துவர்கள் பொதுவாக இந்த உணவைப் பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள், மேலும் உங்கள் இரத்த வகையைப் பொருட்படுத்தாமல் சிறந்த உடல் எடையைப் பெற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ ஊக்குவிப்பார்கள். ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். தேவைப்பட்டால், ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரின் உதவியைப் பெறவும்.
