ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டு இயக்கத்திற்கும் அதன் சொந்த ஆபத்துகள் உள்ளன. சரியான நுட்பங்கள் மற்றும் கொள்கைகளுடன் செய்யாவிட்டால் நடைபயிற்சி கூட உங்களை காயப்படுத்தலாம். இருப்பினும், சில ஆபத்தான அல்லது தீவிர விளையாட்டுகள் உண்மையில் அதிக சிரமம் மற்றும் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதை மறுக்க முடியாது. அறிவியலின் படி, ஆபத்தான விளையாட்டு என்றால் என்ன என்பது குற்றவாளிகளுக்கு கடுமையான காயம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ள அனைத்து வகையான விளையாட்டுகளாகும். இந்த வகை விளையாட்டு ஒரு குணாதிசயத்தைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மன நிலைகளுக்கு சவால் விடுவது, வேகம், உயரம், ஆழம், அத்துடன் தீவிரமான மற்றும் கடினமான இயற்கை நிலைமைகள் ஆகியவற்றைக் கைப்பற்றுகிறது. இது அதிக அபாயங்களைக் கொண்டிருந்தாலும், ஆபத்தான விளையாட்டுகள் உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களால் விரும்பப்படுகின்றன, ஏனெனில் இது பாரம்பரிய விளையாட்டுகளை விட அட்ரினலின்-சவாலானது. எனவே, நடைமுறையில், இந்த ஆபத்தான விளையாட்டுகள் மேலும் பல வகைகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, அதாவது பயண விளையாட்டு, மாற்று விளையாட்டு, வாழ்க்கை முறை விளையாட்டு மற்றும் அதிரடி விளையாட்டு.
ஆபத்தான வகை விளையாட்டு
குத்துச்சண்டை ஒரு ஆபத்தான விளையாட்டு. உங்கள் தைரியம் மற்றும் அட்ரினலின் சவால் செய்யும் பல வகையான ஆபத்தான விளையாட்டுகள் உள்ளன. இந்தோனேசியாவில் பரவலாக அறியப்பட்ட சில விளையாட்டுகள் பின்வருமாறு:
1. அடிப்படை குதித்தல்
இந்த விளையாட்டைச் செய்ய, ஒரு நபர் முதலில் ஒரு சிறப்பு விமானத்தில் ஏற வேண்டும், பின்னர் உயரத்தில் இருந்து குதித்து, ஒரு பாராசூட்டைத் திறந்து, தயாரிக்கப்பட்ட இடத்தில் தரையிறங்க வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பாராசூட்கள் நெரிசல் காரணமாக இறுதியில் இறந்த அல்லது கடுமையான காயங்களுக்கு ஆளான சிலர் இல்லை, அதனால் அவர்கள் பாதுகாப்பு இல்லாமல் வானத்திலிருந்து தூக்கி எறியப்பட்டதாகத் தோன்றியது.
2. குத்துச்சண்டை
பாரம்பரிய விளையாட்டாக வகைப்படுத்தப்பட்டாலும், முகத்தில் கடுமையாக தாக்கும் குத்துச்சண்டை அசைவுகள் மூளைக் கோளாறுகள் (டிமென்ஷியா போன்றவை) மரணம் போன்ற கடுமையான காயங்களை ஏற்படுத்தும். ஆராய்ச்சியின் படி, குத்துச்சண்டை வீரர்களின் ஆண்டு இறப்பு விகிதம் 2,200 இல் 1 ஆகும்.
3. கேனோ
முதல் பார்வையில், கேனோயிங் ஒரு ஆபத்தான விளையாட்டாகத் தெரியவில்லை, ஏனெனில் அதற்கு படகு படகுத் திறன் மட்டுமே தேவை. இருப்பினும், வருடத்திற்கு கேனோயர்களின் இறப்பு விகிதம் 10,000 பேரில் 1 ஐ அடைகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, அவற்றில் ஒன்று நீங்கள் படகில் செல்லும் போது கடுமையாக மாறும் இயற்கை நிலைமைகள் காரணமாகும்.
4. பாறை ஏறுதல்
வரையறையின்படி, பாறை ஏறுதல் மற்றும் ஏறும் எரிமலைகள் ஆபத்தான விளையாட்டு, ஏனெனில் அவை இயற்கையை வெல்வதற்காக செய்யப்படுகின்றன. இந்த வகை விளையாட்டு ஒரு சாகச விளையாட்டாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது ஆண்டுக்கு 750 பேரில் 1 பேர் இறப்பு விகிதத்தில் உள்ளது.
5. ஆழ்கடல் நீச்சல்
நீங்கள் கடலின் அடிப்பகுதிக்கு டைவ் செய்யும் போது, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடலாம், இது பலவீனமான அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஏற்படுத்தும். எனவே, முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் டைவிங் சான்றிதழைப் பெற வேண்டும்
ஆழ்கடல் நீச்சல் அவ்வாறு செய்யும்போது ஒரு நிபுணருடன் சேர்ந்து.
6. சர்ஃப்
சர்ஃப் கடல் அலைகளுக்கு சவால் விடும் அதன் செயல்பாடுகள் மட்டுமின்றி, சுறா மீன்களின் அச்சுறுத்தல் காரணமாகவும் ஆபத்தான விளையாட்டாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. 2003 இல் பெத்தானி ஹாமில்டனுக்கு இது நடந்தது, அவர் சர்ஃபிங் செய்யும் போது ராட்சத சுறாவால் தாக்கப்பட்டார். இதன் விளைவாக, அவரது இடது கை துண்டிக்கப்பட்டது மற்றும் அவர் உயிருடன் இருந்தபோதிலும், அவரது 60% இரத்தத்தை இழந்தார். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க வார்ம் அப் செய்வது முக்கியம் ஆபத்தான விளையாட்டுகளைச் செய்வது நல்லது, ஆனால் காயம் ஏற்படாதவாறு பாதுகாப்பு நடைமுறைகளை உன்னிப்பாகக் கவனிக்குமாறு கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சனை இருந்தால், அபாயகரமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். கூடுதலாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க பின்வரும் அடிப்படை உதவிக்குறிப்புகளையும் செய்யுங்கள்:
சூடு மற்றும் குளிர்விக்கவும்
முடிந்தவரை வார்ம் அப் மற்றும் கூல் டவுன் இயக்கங்கள் 10 நிமிடங்களுக்கு முன்பும், 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகும் செய்யப்படுகின்றன.மெதுவாக தொடங்குங்கள்
ஆபத்தான விளையாட்டை முயற்சிக்கும் முன், ஜாகிங் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற வழக்கமான மற்றும் லேசான-தீவிர உடற்பயிற்சியை உடல் முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். தசைகள் 'அதிர்ச்சி' அடையாமல் இருக்க இது செய்யப்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் தசைநார் காயங்களுக்கு பிடிப்புகள் போன்ற காயங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.உங்கள் உடலை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்
ஒவ்வொருவரின் உடல் நிலையும், சகிப்புத்தன்மை அளவு உட்பட. உங்கள் உடல் சோர்வாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அல்லது தகுதியற்ற நிலையில் ஆபத்தான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடாதீர்கள்.பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள்
வீரர்களின் பாதுகாப்பு மற்றும் சௌகரியத் தரங்களைச் சந்திக்கும் ஆடைகளை அணிவது உட்பட, ஆபத்தான விளையாட்டுகளை கூடுதல் கவனத்துடன் மேற்கொள்ள வேண்டும்.வெப்பமான காலநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள்
வானிலை வெப்பமாக இருக்கும் போது ஆபத்தான விளையாட்டுகளைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது உடல் வெப்பநிலையை விரைவாக உயர்த்தி, நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று அஞ்சப்படுகிறது.நீரேற்றம்
உடற்பயிற்சியின் போது இழக்கப்படும் உடல் திரவங்களை மாற்ற, தேவைப்பட்டால், எலக்ட்ரோலைட் திரவங்களை வழங்க மறக்காதீர்கள்.
உடற்பயிற்சி செய்த 12-24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வலியை அனுபவிப்பது இயல்பானது. இருப்பினும், பயிற்சி செய்த 1-2 வாரங்களுக்குள் வலிகள் நீங்கவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகவும்.
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
மேலும், ஆபத்தான விளையாட்டின் போது நீங்கள் உடனடியாக தசை வலியை உணர்ந்தால், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மயக்கம், குமட்டல், வாந்தி, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டால் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தவும். உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
குத்துச்சண்டை ஒரு ஆபத்தான விளையாட்டு. உங்கள் தைரியம் மற்றும் அட்ரினலின் சவால் செய்யும் பல வகையான ஆபத்தான விளையாட்டுகள் உள்ளன. இந்தோனேசியாவில் பரவலாக அறியப்பட்ட சில விளையாட்டுகள் பின்வருமாறு: 
காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க வார்ம் அப் செய்வது முக்கியம் ஆபத்தான விளையாட்டுகளைச் செய்வது நல்லது, ஆனால் காயம் ஏற்படாதவாறு பாதுகாப்பு நடைமுறைகளை உன்னிப்பாகக் கவனிக்குமாறு கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சனை இருந்தால், அபாயகரமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். கூடுதலாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க பின்வரும் அடிப்படை உதவிக்குறிப்புகளையும் செய்யுங்கள்: 
