அதிக கொழுப்புக்கான காரணங்கள் உங்களுக்குத் தெரியாது
அதிக கொலஸ்ட்ராலின் காரணம் உண்மையில் தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது சில மருத்துவ நிலைமைகள் காரணமாக ஏற்படலாம், இது உங்களுக்குத் தெரியாது. பின்வரும் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் அதிக கொலஸ்ட்ராலை ஏற்படுத்தும்.1. ஆரோக்கியமற்ற உணவு
அதிக கொழுப்புக்கான காரணங்களில் ஒன்று ஆரோக்கியமற்ற உணவு. மாட்டிறைச்சி, ஆட்டிறைச்சி, வெண்ணெய், கிரீம், பாலாடைக்கட்டி, தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள், பிஸ்கட்கள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகள் பாப்கார்ன், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கலாம்.2. அரிதாக செயல்பாடுகள்
அதிக கொழுப்புக்கான காரணங்களில் ஒன்று அரிதான இயக்கம் மற்றும் செயல்பாடு. பெரும்பாலும் உட்கார்ந்து அல்லது தூங்கும் மற்றும் அரிதாக உடற்பயிற்சி செய்யும் நிலைமைகள், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை உருவாக்குகின்றன.3. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்தும் பழக்கம்
சிகரெட்டில் உள்ள அக்ரோலின் பொருட்களின் உள்ளடக்கம் உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகளின் அபாயத்தைத் தூண்டும். சுறுசுறுப்பான மற்றும் செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்கள் இருவரும் இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதற்கான ஒரே போக்கைக் கொண்டுள்ளனர், இது பக்கவாதம், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. மது அருந்தும் பழக்கம் உள்ளவர்களும் இதே ஆபத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.4. உடல் பருமன்
அதிக எடை கூட இரத்த நாளங்களில் பிளேக் கட்டமைக்க தூண்டும். இதைப் போக்க, உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் காரணிகளைத் தவிர்த்து, சிறந்த உடல் எடையைப் பராமரித்து, உடற்பயிற்சியில் விடாமுயற்சியுடன் ஈடுபடலாம்.5. சில நோய்கள்
சில நோய்களும் அதிக கொழுப்புக்கான காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். சிறுநீரக நோய், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பி கோளாறுகள் ஆகியவை அதிக கொழுப்பைத் தூண்டும் சில நோய்கள்.6. சந்ததியினர்
அதிக கொழுப்புக்கான காரணம் மரபணு காரணிகளாலும் ஏற்படலாம். உங்கள் தந்தை, தாய், பாட்டி அல்லது தாத்தா போன்ற உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களில் ஒருவருக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் வரலாறு இருந்தால், உங்களுக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]அதிக கொழுப்புக்கான காரணத்தை எவ்வாறு தடுப்பது
அறிகுறிகளைத் தடுக்க உடற்பயிற்சி ஒரு வழியாகும்அதிக கொழுப்புச்ச்த்து. அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகளைத் தடுக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை. உண்மையில், கீழே உள்ள முறைகள் ஒப்பீட்டளவில் எளிமையானவை, நீங்கள் செய்யலாம்.
ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும்:
குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகளைத் தவிர்க்க ஒரு வழியாகும். வைட்டமின் டி நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும். கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் உணவுகளில் பச்சைக் காய்கறிகள், கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள், ஓட்ஸ், பச்சை தேயிலை மற்றும் சோயா பால். கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்க சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல்:
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலமும் மதுபானங்களை உட்கொள்வதன் மூலமும் அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகளைத் தவிர்க்கலாம். அதற்கு பதிலாக, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், சிறுநீரகம் மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும், கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தவும் தினமும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதில் விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள்.வழக்கமான உடற்பயிற்சி:
உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் சிறந்த உடலை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், வழக்கமான உடற்பயிற்சி பழக்கம் நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும், கெட்ட கொழுப்பின் அளவை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
