உண்ணாவிரதம் பசியையும் தாகத்தையும் அடக்குவது மட்டுமல்ல, காமத்தையும் அடக்குகிறது. அதனால்தான், நோன்பின் போது வேண்டுமென்றே விந்து வெளியேற்றம் செல்லாது. ஆனால் அது தற்செயலாக, ஈரமான கனவு போன்ற நிகழும்போது, அது நோன்பை முறிக்காது. குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, சுயஇன்பத்தின் காரணமாக உண்ணாவிரதத்தின் போது விந்து வெளியேறும் போது உண்ணாவிரதம் செல்லாது. ஆசையைத் தவிர்க்கும் முயற்சிகளில் ஒன்று
தனி செக்ஸ் இது மனதை வேறொன்றில் திருப்புவது.
சுயஇன்பம் ஒரு பிரச்சனையாக மாறும் போது
உண்மையில், சுயஇன்பம் பொதுவானது மற்றும் சாதாரண செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது. இருப்பினும், இந்த செயல்பாடு ஒரு சிக்கலாக இருந்தால்:
- சுயஇன்பத்தில் ஈடுபடுவதற்கான தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்
- சுயஇன்பத்திற்காக வேண்டுமென்றே பள்ளி, வேலை, அல்லது சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்ள வேண்டாம்
- ஒரு நாளில் எப்பொழுது சுயஇன்பம் செய்ய வேண்டும் என்ற சிந்தனையில் மும்முரமாக இருப்பார்
நீங்கள் மேலே உள்ள நிலையில் இருந்தால், சுயஇன்பத்தில் இருந்து உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்ப உங்களுக்கு ஒரு செயல்முறை தேவை. ரமலான் மாதத்தில் நோன்பு நோற்பதும் இதில் அடங்கும். ஒரு மாதம் முழுவதும், இந்த வகையான காமத்தை முற்றிலும் கட்டுப்படுத்தி, சிறந்த எண்ணங்களுக்கு, குறிப்பாக வழிபாட்டிற்கு திசை திருப்ப வேண்டும். பிறகு, சுயஇன்பம் ஏற்கனவே தொந்தரவு செய்தால், உங்கள் மனதை திசை திருப்ப சில வழிகள் யாவை?
1. பிஸியாகுங்கள்
பிஸியான மற்றும் பிற செயல்பாடுகளால் நாளை நிரப்புவது, சுயஇன்பத்தில் இருந்து உங்கள் மனதைக் குறைக்க மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழியாகும். வேடிக்கையான, நிதானமான மற்றும் நேர்மறையான செயல்பாடுகளைத் தேடுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்தல், யோகா செய்தல் அல்லது புதிய பொழுதுபோக்கை முயற்சி செய்தல் போன்றவை எடுத்துக்காட்டுகளாகும். உங்கள் நண்பர்களை உங்களுடன் வரச் சொல்லலாம், இதனால் செயல்பாடு மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கும். மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதும் சிறந்த செயல்களுக்கு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும்.
2. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்களை கவனித்துக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துவது சுயஇன்பத்தின் தூண்டுதலைக் குறைக்கும். ஏனெனில், கவனம் செலுத்த போதுமான ஆற்றல் மற்றும் சிறப்பு முயற்சி தேவை. கூடுதலாக, இந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையிலிருந்து நீங்கள் பயனடைவீர்கள்.
3. அவசரம் இல்லை
சுயஇன்பத்தில் இருந்து மனதை திசை திருப்பும் செயல் ஒரே இரவில் நடக்காது. நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்து இது ஒரு நீண்ட செயல்முறை எடுக்கும். அதேபோல், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அணுகும்போது, பலன்களை உணர பல அமர்வுகள் ஆகும்.
4. தனியாக நேரத்தை குறைக்கவும்
சில சமயங்களில், நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது சுயஇன்பம் செய்ய ஆசை வரும். எனவே, வெளிப்படையாகச் செய்ய வேண்டிய செயல்களைச் செய்யுங்கள். இதற்கு மாற்றாக, வீட்டில் தனியாகப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, நண்பர்களை வீட்டிற்கு அழைத்து, உங்களுக்குப் பிடித்தமான தொடர்களை ஒன்றாகப் பார்ப்பது.
5. ஆபாச உள்ளடக்கத்தைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள்
ஆபாச உள்ளடக்கத்தின் தூண்டுதலே சுயஇன்பம் ஆசைக்கு முக்கிய தூண்டுதலாக இருக்கலாம். எனவே, இதுபோன்ற உள்ளடக்கத்தை அடிக்கடி பார்க்காமல் இருக்க உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எந்த வகையான பத்திரிகை, திரைப்படம் அல்லது பிற ஒத்த உள்ளடக்கத்தை நிராகரிக்கவும். உண்மையில், நீங்கள் உங்கள் கணினியை உங்கள் வீட்டின் பொதுப் பகுதிக்கு நகர்த்தலாம், எனவே அதை தனியாக அணுக உங்களுக்கு நேரம் இல்லை. ஆபாச உள்ளடக்கத்தைப் பார்ப்பதில் எந்தத் தவறும் இல்லை, ஆனால் அதன் சரியான செயல்பாடு என்ன என்பதை அடையாளம் காண வேண்டும்.
6. பிறரிடம் உதவி கேட்பது
சில நேரங்களில், சுயஇன்பத்தில் எதிர்மறையான களங்கம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நிலையில் உங்களுக்கு குழப்பம் அல்லது குற்ற உணர்வு ஏற்பட்டால், பேசுவதற்கு நம்பகமான நபரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்கள் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சரியான வேட்பாளர் இல்லை என்றால், சிகிச்சையாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் நேரடியாகத் தொடர்புகொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த ஆசையின் வேர் என்னவென்று நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள், இதனால் அதைக் கடக்கும் செயல்முறை அதிக இலக்காக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
ஈரமான கனவு எப்படி?
ஒரு நபர் தூங்கும் போது தன்னையறியாமல் உச்சக்கட்டத்தை அடையும்போது ஈரமான கனவுகள் ஏற்படுகின்றன. இந்த கனவு சிற்றின்பமாக இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம். யாரோ ஒரு விந்தணுவைக் கொண்ட திரவத்தை சுரப்பதால் ஈரமான பேன்ட் ஈரமான கனவு. சுயஇன்பத்திற்கு மாறாக, ஈரமான கனவின் போது விந்து வெளியேறுதல் எந்த உடல் தூண்டுதலும் இல்லாமல் ஏற்படலாம். ஆராய்ச்சியின் படி, சுமார் 8% ஈரமான கனவுகளில் பாலியல் உள்ளடக்கம் உள்ளது. இன்னும் அதே ஆய்வில் இருந்து, ஈரமான கனவுகளை பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் அனுபவிக்க முடியும். சுயஇன்பம் ஈரமான கனவுகளைத் தடுக்கும் என்று ஒரு கட்டுக்கதை உள்ளது, இது தவறு. சுயஇன்பத்தின் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவு ஒரு நபரின் ஈரமான கனவு அனுபவத்தில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. உண்ணாவிரதத்துடன் அதை இணைத்து, உண்ணாவிரதத்தின் போது விந்து வெளியேறும் வரை ஈரமான கனவுகள் அதை செல்லாது. ஏனெனில் இது தற்செயலாக நடந்தது. நீங்கள் இன்னும் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடரலாம். ஈரமான கனவுகள் உள்ளவர்கள் இது இயற்கையாகவே நடக்கும் என்பதை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும். அனைவரும் உணர முடியும். தூங்கும் போது ஈரமான கனவுகள் ஏற்படுவதை எதுவும் தடுக்க முடியாது. மேலும், இந்த ஈரமான கனவு யாரோ ஒருவர் தங்கள் பாலியல் உறவு அல்லது துணையுடன் அதிருப்தி அடைந்திருப்பதற்கான அறிகுறியும் அல்ல. உண்ணாவிரதத்தின் போது விந்து வெளியேறும் நிகழ்வு பற்றி மேலும் விவாதிக்க,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
