ஆரோக்கியமான ஐஸ்கட் காபி பால், வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்தமாக தயாரிப்பது இதுதான்

இந்தோனேசியாவில் காபி கடைகளின் விரிவாக்கம் மிகவும் பிரபலமாக இருப்பதால், இந்த நாட்டில் உள்ள பல்வேறு காபி கடைகளில் ஐஸ் காபி பால் விற்கப்படுகிறது. இருந்து தெரிவிக்கப்பட்டது திர்டோ , கடந்த மூன்று ஆண்டுகளில் இந்தோனேசியாவில் சுமார் 3,000 காபி கடைகள் இயங்கி வருகின்றன. ஐஸ் காபி பால் உட்பட ஒரு கப் காபியை அனுபவிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு எப்போதும் திறந்திருக்கும். குளிர்ந்த காபி பால் காபி பான வகைகளில் ஒன்றாகும், இது லேசான சுவை கொண்டது மற்றும் காபி குடிக்கும் பழக்கம் இல்லாத நபர்களுக்கு நட்பானது. ஒரு கப் காபியில் பால் கலந்திருப்பதால், காபி குடிக்கும் பழக்கம் இல்லாத தனிநபர்கள் உட்பட பலர் இந்த பானத்தை எளிதாக அனுபவிக்க முடியும். காபியில் உள்ள பாலின் உள்ளடக்கம், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதாகவும் கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், பால் காபி குடிப்பதன் மூலம் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்மை பயக்கும் நன்மைகளைப் பெற நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

பாலுடன் ஐஸ் காபி செய்வது எப்படி ஆரோக்கியமான ஒன்று

வீட்டில் ஐஸ் காபி தயாரிப்பது கடினம் அல்ல. பணத்தை மிச்சப்படுத்துவதோடு, உங்கள் சொந்த ஐஸ் காபி தயாரிப்பதும் ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் நீங்கள் பயன்படுத்திய பொருட்களை நீங்கள் சரிசெய்யலாம், எனவே நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். இங்கே நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு ஆரோக்கியமான ஐஸ் காபி செய்முறை உள்ளது.

1. ஆர்கானிக் காபி பயன்படுத்தவும்

பால் காபியில் காஃபின் உள்ளதா? நிச்சயமாக, ஒரு சேவைக்கு 90 மிகி வரை கூட உள்ளன. காபி காஃபின் இயற்கையான மூலமாகும், இது உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இருப்பினும், அனைத்து வகையான காபியும் உடலுக்கு நல்ல பலன்களை அளிக்காது. ஆரோக்கியத்திற்கான காபியின் நன்மைகளைப் பெற, ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பிற கூடுதல் பொருட்களைக் கொண்ட தொழிற்சாலையில் பதப்படுத்தப்பட்ட காபியை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். அதற்குப் பதிலாக, அரேபிகாவில் இருந்து ஐஸ்கட் பால் காபிக்கான காபி வகையையோ அல்லது ஆர்கானிக் ரோபஸ்டாவையோ தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காபி விவசாயிகளிடமிருந்து தரத்தை முதன்மைப்படுத்தி நுகர்வுக்கு ஏற்றவாறு தேர்ந்தெடுக்கவும். வறுத்து மசித்த பிறகு, ஆர்கானிக் காபியை பாலுடன் கலந்து ஒரு கிளாஸ் பால் ஐஸ் காபி தயாரிக்கலாம்.

2. ஆர்கானிக் பாலுடன் கலக்கவும்

ஆரோக்கியமான பால் ஐஸ் காபி தயாரிக்க, அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் கிரீமர் , இனிப்பான அமுக்கப்பட்ட பால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பால். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் விருப்பப்படி ஒரு கிளாஸ் ஆர்கானிக் காபியுடன் கலக்கக்கூடிய ஆர்கானிக் பால் பயன்படுத்தவும். ஒமேகா-3, இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆர்கானிக் பாலில் உள்ள முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கம், பதப்படுத்தப்பட்ட பால், இனிப்பு அமுக்கப்பட்ட பால் அல்லது தேங்காய்ப் பால் ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் அதிகமாக பராமரிக்கப்படுவதாக பல ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன. கிரீமர் . உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குவதில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் வரிசைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

3. வேகவைத்த தண்ணீரில் இருந்து ஐஸ் க்யூப்ஸ் பயன்படுத்தவும்

வேகவைத்த தண்ணீரில் இருந்து ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது நிச்சயமாக ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் உருகிய ஐஸ் க்யூப்ஸின் நீர் பின்னர் நாம் உட்கொள்ளும் ஒரு கிளாஸ் ஐஸ் காபி பாலில் கலக்கப்படும். முதிர்ச்சியடையாத நீரிலிருந்து பனியைப் பயன்படுத்துவது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் மாசுபாட்டை அழைக்கும்.

4. ஐஸ் காபி பால் அளவு கவனம் செலுத்த

ஆரோக்கியமான ஐஸ் காபி பால் தயாரிப்பது எப்படி என்பதைச் செய்வதற்கு முன் இது ஒரு முக்கியமான விஷயம். சில சுகாதார நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 2.5 மில்லிகிராம் அளவுக்கு அதிகமாக காபி சாப்பிட வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த அளவு 80 கிலோ எடையுள்ள ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் காபி சாப்பிடுவதற்கு சமம். தயவுசெய்து கவனிக்கவும், சர்க்கரையுடன் கூடிய ஐஸ் காபியின் கலோரிகள் 30 கிலோகலோரி ஆகும். கலோரிகள் இதிலிருந்து வருகின்றன:
  • கொழுப்பு: 4%
  • கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 92%
  • புரதங்கள்: 4%.
காபியை அதிகமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் இதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆரோக்கியமான ஐஸ் காபி பால் தயாரிக்க இந்த அளவைப் பயன்படுத்தலாம். மேலும், உங்கள் ரசனைக்கேற்ப ஒரு கிளாஸ் காபியில் ஆர்கானிக் பாலை கலக்கலாம்.

ஐஸ் காபி பால் நன்மைகள்

ஒரு கிளாஸ் ஐஸ் காபி பாலை சரியான அளவு மற்றும் கலவையில் உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவற்றுள்:
  • கல்லீரல், பெருங்குடல் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற ஆபத்தான நோய்களை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க ஆர்கானிக் காபி மற்றும் பால் ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல ஆதாரங்களாகும்.
  • பால் காபியில் உள்ள உள்ளடக்கம் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மனச்சோர்வு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.
  • ஆர்கானிக் காபி மற்றும் பால் மூளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுவதோடு அல்சைமர் போன்ற சீரழிவு நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

இந்த நன்மைகளின் அடிப்படையில், ஒரு கிளாஸ் பால் காபியை முயற்சிப்பது ஒருபோதும் வலிக்காது. ஆனால் ஒரு குறிப்புடன், அதை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம் மற்றும் சரியான டோஸில் இருக்க வேண்டும். காபியின் மற்ற நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே . [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]