இதுவே பிக்கி ஈட்டர் குழந்தைகளுக்கான காரணம் மற்றும் அதைக் கடப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகள்

யார் சிறிய ஒரு கையாள்வதில் சோர்வாக விரும்பி உண்பவர்மற்றும் விருப்பமான உணவு? காய்கறித் தட்டைத் தள்ளுவதில் தொடங்கி, ஒரு துளியும் சாப்பிடாமல் இருப்பது வரை, குழந்தைகளைக் கையாள்வதில் சிறப்புப் பொறுமை தேவை. விரும்பி உண்பவர். டெக்சாஸில் உள்ள உணவியல் நிபுணரான ஏஞ்சலா லெமண்ட் கருத்துப்படி, விரும்பி உண்பவர் குழந்தைகள் இன்னும் முதல் முறையாக வெவ்வேறு உணவுகள் மற்றும் சுவைகளை பரிசோதித்து வருவதால் ஓரளவு சாதாரணமானது. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 20% பெற்றோர்கள் தங்கள் 2-5 வயதுடைய குழந்தைகளைப் போல் உணர்கிறார்கள் விரும்பி உண்பவர். பெரும்பாலான குழந்தைகள் வளரும்போது இறுதியில் அதைக் கடந்துவிடுகிறார்கள், ஆனால் பெற்றோர்கள் அதற்கு முன் என்ன செய்ய முடியும்? முதல் படி, குழந்தைகள் உணவைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, பின்னர் குழந்தையைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளாக பின்வரும் காரணிகளைக் கண்டறியவும்.விரும்பி உண்பவர்.

காரணம் குழந்தை விரும்பி உண்பவர் அல்லது விருப்பமான உணவு

விரும்பி சாப்பிடுபவர் சில உணவுகளை மறுக்கும் குழந்தைகளின் பழக்கம். ஒரு குழந்தையுடன் கையாள்வது விரும்பி உண்பவர்நிச்சயமாக, இது பெற்றோருக்கு ஒரு சவால். ஆனால் விரக்தியடைய வேண்டாம், குழந்தைகள் விரும்பி உண்பவர்களாக அல்லது விரும்பி உண்பவர்களாக மாறுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

1. உணவு சுவையாக இல்லை

ஒரு மோசமான தாயின் சமையல் அல்ல, ஆனால் ஒரு குழந்தையின் சுவை அமைப்பு இனிப்பு சுவைகளை விரும்பும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. குழந்தைகள் வேகமாக வளர்ந்து வருவதால், அதிக கலோரி உணவுகளை விரும்புவது இயல்பானது. மற்றொரு உண்மை கூறுகிறது, 4 பேரில் ஒருவருக்கு கசப்பான சுவைக்கான உணர்திறன் மரபணு இருக்கும். எனவே, சுவை இல்லாத காய்கறிகளை குழந்தைகளுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். குழந்தைகளை எப்படி கையாள்வது விரும்பி உண்பவர் பல்வேறு உணவுகளை வழங்குவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். காய்கறிகளுக்கு, சூப், சாலட் அல்லது பிளெண்டரில் சமைப்பது போன்ற ஆக்கப்பூர்வமான வழிகளை முயற்சிக்கவும். அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட 5-10 ஆண்டுகளில் குழந்தைகள் உணவை முயற்சிக்கத் தொடங்குவார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வறுத்த காய்கறிகள் அல்லது பக்க சாஸ்களுடன் பரிமாறப்படும் சுவையான உணவு மெனுக்களை தொடர்ந்து கொடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

2. குழந்தைக்கு இன்னும் பசி இல்லை

இரண்டு வயதில், குழந்தைகளின் வளர்ச்சி குறைகிறது. குழந்தைகளுக்கு சில சமயங்களில் பசியின்மை மற்றும் சாப்பிட விரும்பாதது ஏன் என்பதை இது விளக்குகிறது. சான் டியாகோவின் உணவு மற்றும் உணவு, Maryann Jacobsen, RD, எடை மற்றும் உயரத்தில் குழந்தையின் வளர்ச்சி இன்னும் சாதாரணமாக இருக்கும் வரை, எப்போதாவது உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும் குழந்தைகளின் பிரச்சனையைப் பற்றி பெற்றோர்கள் அதிகம் கவலைப்படத் தேவையில்லை என்று விளக்குகிறார். இரவு உணவிற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் பிஸ்கட் சாப்பிடுவது அல்லது ஜூஸ் குடிப்பது போன்ற சிற்றுண்டி அட்டவணையை பெற்றோர்கள் கவனமாக கையாளவில்லை என்றால் குழந்தைகள் சாப்பிட சோம்பேறிகளாக இருப்பார்கள். எனவே, குழந்தைகளைக் கையாள்வதற்கான ஒரு வழியாக உணவு நேரங்களை திட்டமிட நினைவில் கொள்ளுங்கள் விருப்பமான சாப்பிடபயனுள்ள ஆர்.

3. சுய ஆய்வு

பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு பிடித்த சொற்றொடர் "இல்லை" என்று ஒப்புக்கொள்வார்கள், உணவு நேரங்கள் உட்பட. இது அவர்கள் காட்ட விரும்பும் சுதந்திரத்தின் மீதான கட்டுப்பாட்டின் ஒரு வடிவமாகும், உதாரணமாக ஒரு தட்டை தள்ளுவது அல்லது சாப்பிடும் போது வாயை மூடுவது போன்ற செயல். ஜேக்கப்சனின் கூற்றுப்படி, இது குழந்தை வளர்ச்சியின் இயல்பான பகுதியாகும். குழந்தைகளை எப்படி கையாள்வது என்பதை பெற்றோர் அறிந்திருக்க வேண்டும் விரும்பி உண்பவர் நீடித்த மோதலைத் தவிர்ப்பது. உங்கள் பிள்ளையை மிகவும் கடினமாக ஆள வேண்டாம், ஏனென்றால் அவர் உங்களுக்கு இன்னும் கீழ்ப்படியாமல் இருப்பார். குழந்தைகளுடன் பேச்சுவார்த்தை நடத்த வேண்டாம், எடுத்துக்காட்டாக, இனிப்புடன் அவர்களை கவர்ந்திழுப்பதன் மூலம். காய்கறி ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தை பெற்றோர்கள் விளக்கி, குழந்தைகளைப் புரிந்துகொண்ட பிறகு தங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுக்க அனுமதிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, "உங்களுக்கு என்ன தெரியுமா? நீங்கள் கால்பந்து விளையாடும்போது காய்கறிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் கால்களை வலிமையாக்கும்."

4. மருத்துவ பிரச்சனைகள்

குழந்தைகள் தங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவது இயல்பானது, ஆனால் அது அவர்களின் உடல்நிலை தொடர்பான அரிதான சாத்தியக்கூறாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் பிள்ளை மிகவும் கவலையாகவோ அல்லது உணவில் அசௌகரியமாகவோ இருந்தால் அல்லது மேசைக்கு அழைக்கப்படும் போது, ​​அதற்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று ஜேக்கப்சன் விளக்குகிறார். குழந்தைக்கு உணவு ஒவ்வாமை பிரச்சனை அல்லது சில உணவுகள் பற்றிய தவறான புரிதல் அல்லது நோய்க்குறி இருக்கலாம் உணர்ச்சி செயலாக்க கோளாறு. நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி, குழந்தைக்கு சில அமைப்புகளுக்கு எதிர்ப்பு இருக்கிறதா அல்லது சில உணவுகளுக்கு அரிப்பு மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற புகார்கள் உள்ளதா என்பதை விளக்க வேண்டும்.

5. சில உணவுகளில் மோசமான அனுபவங்கள்

காரணம் குழந்தை விரும்பி உண்பவர் அல்லது அடுத்ததாக எடுக்கக்கூடிய உணவு சில உணவுகளில் ஒரு மோசமான அனுபவம். பொதுவாக, உங்கள் பிள்ளை ஒரு புதிய உணவை முயற்சித்து அதை விரும்பாதபோது இது நிகழலாம். இதன் விளைவாக, அவர் விரும்பிய உணவை மட்டுமே தேர்வு செய்கிறார்.

குழந்தைகளை எப்படி கையாள்வது விரும்பி உண்பவர்

குழந்தைகளிடத்தில் துருப்பிடித்து உண்பவர்கள் அல்லது விரும்பி சாப்பிடுபவர்கள் என்ற பழக்கத்தை போக்க, பெற்றோர்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பல்வேறு உத்திகள் உள்ளன. எதையும்?

• பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் முயற்சி செய்யுங்கள்

சில சமயங்களில், குழந்தைகள் தங்களுக்கு அந்நியமான புதிய உணவுகளை வழங்கும்போது வாயை மூடிக்கொள்வார்கள். குழந்தை தனது வாயைத் திறக்கும் நேரங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவர் உடனடியாக அவருக்கு அந்நியமான உணவை வெளியே வீசுகிறார். இதைப் போக்க, பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி தேவை. உங்கள் பிள்ளை வாயை மூடிக்கொண்டாலும் அல்லது அவருக்குப் பழக்கமில்லாத உணவை எறிந்தாலும், எப்போதும் மென்மையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். படிப்படியாக, குழந்தை தைரியமாக இருக்கும் மற்றும் அவர் இதுவரை முயற்சி செய்யாத புதிய உணவுகளை முயற்சிக்க தயாராக இருக்கும்.

• உணவு நேரத்தை வேடிக்கையாக ஆக்குங்கள்

உங்கள் குழந்தை அறிமுகமில்லாத உணவுகளை மெல்ல விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் படைப்பாற்றலைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தை கேரட் அல்லது ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளை உண்ணாது. உங்கள் குழந்தையின் கவனத்தை ஈர்க்க உணவின் வடிவத்தை மாற்றலாம். மேலும், வண்ணம் நிறைந்த உணவை வழங்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, பச்சை நிறமுள்ள கீரை, சிவப்பு நிறத்தில் தக்காளி, ஆரஞ்சு நிறத்தில் கேரட். இந்த வண்ணமயமான தட்டு புதிய உணவுகளை முயற்சிக்க குழந்தைகளை ஈர்க்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

• உணவு வாங்குதல் மற்றும் சமைக்கும் பணியில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள்

பழக்கத்தை உடைக்க விரும்பி உண்பவர் அல்லது விரும்பி சாப்பிடுபவர்கள், சந்தையில் உணவு வாங்கும் போது மற்றும் சமைக்கும் போது குழந்தைகளை ஈடுபடுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் குழந்தையின் கவனத்தை ஈர்க்கும் பழங்கள் முதல் காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உதவிக்காக உங்கள் குழந்தையிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது, ​​பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சுத்தம் செய்ய உங்கள் குழந்தைகளை அழைக்கவும் அல்லது அவர்கள் சமைக்கும் போது சிறிது உப்பு தூவவும். சமையல் செயல்பாட்டில் குழந்தைகளின் ஈடுபாடு ஒரு சக்திவாய்ந்த உத்தி என்று நம்பப்படுகிறது, இதனால் குழந்தைகள் புதிய உணவுகளை முயற்சிக்க தயாராக உள்ளனர்.

• நல்ல முன்மாதிரியாக இருங்கள்

உங்கள் குழந்தை இந்த பழக்கத்தை உடைக்க விரும்பினால் விரும்பி உண்பவர்அவள், ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருக்க முயற்சி செய். பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவருக்குக் காட்டுங்கள். இந்த பழக்கத்தை முன்மாதிரியாக கொண்டு, குழந்தைகள் அதை பின்பற்ற முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது.

• கவனச்சிதறலைத் தவிர்க்கவும்

சில சமயங்களில், தொலைக்காட்சி அல்லது ஆன்லைன் வீடியோக்களில் வரும் விளம்பரங்கள், இனிப்பு மற்றும் ஊட்டமில்லாத உணவுகளை விரும்புவதற்கு குழந்தைகளை பாதிக்கலாம். எனவே, குழந்தை சாப்பிடும் போது, ​​கவனச்சிதறலைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். தொலைக்காட்சி அல்லது பிற சாதனங்களை அணைக்கவும், இதனால் குழந்தை தனக்கு முன்னால் இருக்கும் உணவில் கவனம் செலுத்த முடியும்.

• இனிப்பு உணவுகள் மூலம் குழந்தைகளை கவராதீர்கள்

சில சமயங்களில், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை புதிய உணவுகளை உண்ணும்படி அவர்களை அடிக்கடி இனிப்பு உணவுகள் மூலம் கவர்ந்திழுப்பார்கள். மயோ கிளினிக்கின் அறிக்கை, இது இனிப்பு உணவுகள் சிறந்த உணவுகள் என்று குழந்தைகளை நினைக்க வைக்கும். கேக் போன்ற இனிப்பு உணவுகளை வழங்குவது தடைசெய்யப்படவில்லை. இருப்பினும், இனிப்பு உணவுகள் மூலம் குழந்தைகளை கவர்ந்திழுக்கும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் அவர்கள் புதிய உணவுகளை முயற்சிப்பார்கள். உங்களால் முடிந்தால், பழம் அல்லது தயிர் போன்ற ஆரோக்கியமான இனிப்பு உணவுகளால் அவரை ஈர்க்கவும்.

• வழக்கமான உணவு நேரங்களைச் செய்யுங்கள்

மயோ கிளினிக் படி, விரும்பி உண்பவர் அல்லது வழக்கமான உணவு நேரங்களைச் செய்வதன் மூலம் தேர்ந்தெடுக்கும் உணவுகளை சமாளிக்க முடியும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உணவளிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். உங்கள் பிள்ளை கனமான உணவைச் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், அவருக்கு ஆரோக்கியமான, ஆனால் வழக்கமான, தின்பண்டங்களைக் கொடுக்க முயற்சிக்கவும். கூடுதலாக, பால் அல்லது பழச்சாறு (சர்க்கரை இல்லாமல்) கொடுப்பதன் மூலம் குழந்தையின் பசியைத் தூண்டவும். [[தொடர்புடைய-கட்டுரைகள்]] குழந்தை சமாளிக்கும் முறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு கூடுதலாக விரும்பி உண்பவர் மேலே, ஆரம்பத்திலேயே நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை உருவாக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். சீரான பல்வேறு மெனுக்களை வழங்கவும், தொலைக்காட்சி போன்ற கவனச்சிதறல்களிலிருந்து விலகி இருங்கள், ஆரோக்கியமற்ற குழந்தைகளின் ஆசைகளைப் பின்பற்றுவதைத் தவிர்க்கவும், உணவு விஷயங்களில் நல்ல முன்மாதிரியாக இருங்கள். உடல்நலம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் இலவசமாக மருத்துவரிடம் கேட்க தயங்க வேண்டாம். ஆப் ஸ்டோர் அல்லது கூகுள் பிளேயில் இப்போதே பதிவிறக்கவும்.