அது ஒரு மேகமூட்டமான காலை, எழுந்து நகர்வதை விட, போர்வைக்குள் திரும்பிச் செல்வது மிகவும் கவர்ச்சியானது போல் உணர்ந்தேன். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பேறியாக இருக்காமல் இருக்க ஒரு வழி இருக்கிறது, அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் அழுத்தமாகத் தெரியவில்லை. முக்கிய விஷயம் சிறியதாக தொடங்க வேண்டும். உண்மையில், சோம்பேறிகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது வியர்க்க வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டிய அவசியமில்லை. வீட்டில் தனியாக நடமாடப் பழகுவது சோம்பேறித்தனமான உடற்பயிற்சியைக் கடக்க ஒரு நடவடிக்கையாக இருக்கும்.
எப்படி உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது
எனவே, உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பேறியாக இருக்காமல் இருக்க என்ன தந்திரங்களை முயற்சி செய்யலாம்?
1. ஒரு சில மறுபடியும் தொடங்குங்கள்
இலக்கை நிர்ணயிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, எத்தனை முறை மீண்டும் செய்யலாம் அல்லது எத்தனை நூறு கலோரிகளை எரிக்கலாம். உண்மையில், படுத்திருப்பதை விட 10 நகர்வுகள் செய்வது மிகவும் சிறந்தது! நீங்கள் பழகும்போது, இந்த 10 மறுபடியும் செய்வது மிகவும் இலகுவானது என்று ஒரு கருத்து இருக்கும்.
விளையாட்டை அதிகரிக்க வேண்டிய நேரம் இது. சாவி? நிலைத்தன்மையும்.
2. ஒவ்வொரு மணி நேரமும் எழுந்து நிற்கவும்
தன்னையறியாமல் காலை மதியம் ஆனது, திடீரென்று இரவு வந்தது. மடிக்கணினியை எத்தனை முறை விட்டுவிட்டீர்கள் அல்லது மென்மையான மெத்தையை விட்டுவிட்டீர்கள்? நீங்கள் எப்போதாவது கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்றால், உடற்பயிற்சி செய்யும் இந்த சோம்பேறி பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. தந்திரம், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் எழுந்து நிற்க அலாரம் அமைக்கவும். தொலைக்காட்சி பார்க்கும் போது கூட, இடத்தில் நடப்பது போல அல்லது வலது மற்றும் இடது பக்கம் நடப்பது போல் நகரும் போது பரவாயில்லை. இந்தப் பழக்கம் நாள் முழுவதும் படுத்திருப்பதை விட மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
3. இசையுடன் சேர்ந்து
அது இருக்கலாம், சோம்பேறிகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய பழகுவதற்கான வழி இசையை நகரும் துணையாக சேர்ப்பதாகும். ஓட்டம் அல்லது காலை நடைப்பயிற்சி செல்ல முடிவு செய்தீர்களா? நிறுவு
ஹெட்செட் மற்றும் விளையாட தொடங்கும்
பிளேலிஸ்ட்கள் உங்கள் நாளுக்கு வாழ்த்துக்கள். நீங்கள் எடுத்துச் செல்லப்பட்டாலும் கூட, நீங்கள் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் வெளியில் நகர்ந்திருப்பதை உணராமல் இருக்கலாம். இசையாக இருக்க வேண்டியதில்லை
வலையொளி வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்களுக்கு பிடித்தமானது உங்களுடன் வரலாம்.
4. சோர்வை அங்கீகரிக்கவும்
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பேறியாக இருப்பதற்கான மிகப்பெரிய காரணம், நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் என்ற சாக்கு. உண்மையில், முதலில் உங்கள் சோர்வை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் உண்மையில் உடல் ரீதியாக அல்லது மன ரீதியாக சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? ஏனெனில், இந்த மனச் சோர்வு உடல் சோர்வைப் போலவே உணர்கிறது. உண்மையில், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பேறியாக இருக்காத வழிகளை வெற்றிகரமாக செயல்படுத்தத் தொடங்கும் போது, உற்சாகத்தைத் தூண்டும் எண்டோர்பின்கள் இருக்கும். இந்த நேரத்தில்தான் இந்த வியர்வை மற்றும் சோர்வு நிலை உண்மையில் மன சோர்வை விரட்டுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. அட்டவணை மற்றும் கருவிகளைத் தயாரிக்கவும்
சில நேரங்களில், 24 மணி நேரம் போதாது. வேலையை முடிப்பது மட்டும் வேலை செய்யாது, நடுவில் உடற்பயிற்சி நேரத்தை நழுவ விடலாமா? உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பேறிகளின் மனதில் அடிக்கடி தோன்றுவது அதுதான். அதை சமாளிக்க ஒரு உறுதியான வழி இருக்கிறது. ஒரு உடற்பயிற்சி அட்டவணையாக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் குழப்பமடைய விரும்பவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு வாரமும் அதே நாளை உடற்பயிற்சிக்கான அட்டவணையாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பின்னர், விளையாட்டை ஆதரிக்கும் கருவிகளைத் தயாரிக்க மறக்காதீர்கள். இது ஆடம்பரமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அது மிகவும் ஆழமாக செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதில் ஆர்வமாக இருக்க, வீட்டில் இருக்கும் கருவிகள் சில சமயங்களில் உங்களுக்கு ஆதரவாக இருக்கும்.
6. இடைநிறுத்தம் செய்யாதீர்கள்
சில நேரங்களில், உங்களுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது அல்லது சில நிமிடங்கள் ஓய்வெடுப்பது உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டங்களைத் தடம் புரளச் செய்யலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சியுடன் நாளைத் தொடங்க விரும்பினால், அதற்கு பதிலாக
ஸ்க்ரோலிங் Instagram, ஒருவேளை 1-2 மணிநேரம் கடந்திருக்கலாம். முற்றிலும் எதிர். நீங்கள் எழுந்ததும், பல் துலக்கி, விளையாட்டு ஆடைகளை அணியுங்கள். இதனால், சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கான உறுதிப்பாடு இன்னும் உறுதியானது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு தடையை வெளியேற்றுவதில் நீங்கள் வெற்றி பெற்றுள்ளீர்கள்.
7. உருவாக்கு எனக்கு நேரம்
உடற்பயிற்சி நேரம் பயமுறுத்தும் மற்றும் பயத்தின் ஆதாரமாக இருந்ததா? அவரது மனநிலையை மாற்ற முயற்சிக்கவும். உண்மையில், சுறுசுறுப்பாக நகர முடியும் என்பது ஒரு ஆடம்பரமாகும். அ
சலுகைகள் அனைவருக்கும் இல்லாதது. எனவே, அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கணம் உடலையும் மனதையும் வேலையிலிருந்து அல்லது குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வதில் இருந்து திசைதிருப்பலாம்
எனக்கு நேரம் வேடிக்கையாக இருக்கும். இந்த மனநிலையை இன்னும் நேர்மறையானதாக மாற்றுவதன் மூலம், நிச்சயமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் சோம்பேறி பழக்கத்தை விரட்டலாம்.
8. செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள்
உடற்பயிற்சியின் குறிக்கோள் சில பவுண்டுகள் அல்லது வேறு சில இலக்கை இழப்பது என்றால், சில நேரங்களில் இது உண்மையில் நிலைத்தன்மையை மந்தமாக்குகிறது. அதற்கு பதிலாக, ஒரு வாரத்தில் உடற்பயிற்சியின் காலம் அல்லது அதிர்வெண் போன்ற செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் இறுதி முடிவு கட்டுப்படுத்துவது ஒப்பீட்டளவில் கடினமான விஷயம். என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படுகின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்தும் போது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதற்கான உறுதியான முறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பேறித்தனமான உணர்விலிருந்து விடுபட ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு வழிகள் இருக்கலாம். ஆனால் குறைந்தபட்சம், மேலே உள்ள எட்டு முறைகள் நகர்த்துவதற்கு சோம்பேறித்தனமான உணர்விலிருந்து விடுபட ஒரு சக்திவாய்ந்த நடவடிக்கையாக இருக்கும். பழகும்போது, உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தால் உடலும் மனமும் சோர்வடையும். இந்த கட்டத்தில்தான் நிலைத்தன்மைக்கு பலன் கிடைத்தது. ஒவ்வொரு நிபந்தனைக்கும் விளையாட்டின் தேர்வை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது பற்றிய கூடுதல் விவாதத்திற்கு,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
