டிடாக்ஸ் டயட் அல்லது டிடாக்ஸ் டயட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மற்றும் இன்றும் மிகவும் பிரபலமான ஒரு வகை உணவு ஆகும். இந்த டயட்டைப் பின்பற்றும் பொது நபர்கள் மற்றும் பிரபலங்களின் எண்ணிக்கையுடன் அதன் பிரபலமும் அதிகரித்துள்ளது. ஒரு டிடாக்ஸ் உணவு உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. இதை முயற்சித்த சிலர் தங்கள் உடல் இலகுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதாக உணர்கிறார்கள். ஆனால் டிடாக்ஸ் டயட் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் என்பது உண்மையா? [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
டிடாக்ஸ் டயட் என்றால் என்ன?
டிடாக்ஸ் டயட் உண்மையில் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறதா என்று பார்ப்பதற்கு முன், டிடாக்ஸ் டயட் என்றால் என்ன என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். பாடி டிடாக்ஸ் டயட் என்பது உணவை மாற்றுவதன் மூலம் உடலில் இருந்து பல்வேறு வகையான ஆரோக்கியமற்ற நச்சுகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு உணவு முறை ஆகும். பொதுவாக நச்சு நீக்கம் என்பது உண்ணாவிரதம், தண்ணீர் மற்றும் பழங்களின் நுகர்வு அதிகரிப்பது மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது, அதிக சர்க்கரை மற்றும் உப்பு. செரிமானத்தை எளிதாக்க மூலிகை இலைகளை உட்கொள்வதோடு எப்போதாவது அல்ல. டிடாக்ஸ் ஒரு குறுகிய காலத்தில் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது. பொதுவாக, 3 நாட்கள் முதல் 1 வாரம் வரை.
டிடாக்ஸ் டயட் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்தும் என்பது உண்மையா?
நோயை உண்டாக்கக்கூடிய நச்சுப் பொருட்களை உடலைச் சுத்தப்படுத்த நச்சு உணவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். கேள்விக்குரிய விஷங்கள் மாசுபடுத்திகள், கன உலோகங்கள், இரசாயனங்கள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள். கூடுதலாக, டிடாக்ஸ் உடலின் செரிமான அமைப்பைத் தொடங்குவதாகவும் நம்பப்படுகிறது. உண்மையில்? துரதிர்ஷ்டவசமாக, நச்சுப் பொருட்களை உடலில் இருந்து அகற்றுவதில் டிடாக்ஸ் உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று இன்னும் சிறிய ஆராய்ச்சி உள்ளது. உண்மையில், நம்மிடம் உள்ள சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் ஆகியவை உடலில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் நோயை உண்டாக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற போதுமானவை. அப்படியிருந்தும், பாடி டெடாக்ஸ் டயட் செய்வது ஆரோக்கியமான விஷயம். அதிக சர்க்கரை, அதிக உப்பு, அதிக கொழுப்பு, அதிக கலோரி உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம்,
குப்பை உணவு அத்துடன்
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, நீங்கள் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலின் வேலையை எளிதாக்க உதவலாம். உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற இந்த இரண்டு உறுப்புகளும் திறம்பட செயல்பட ஒரு நச்சு உணவு உதவுகிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நச்சு நீக்கிய பின் சிலர் இலகுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணருவதற்கு இதுவே உண்மையில் காரணமாகிறது.
நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய நச்சுத்தன்மையை நீக்க 8 வழிகள்
டிடாக்ஸ் டயட்டில் செல்ல ஆர்வமா? ஓய்வெடுங்கள், இந்த உணவுக்கு அதிக செலவு இல்லை. உங்களுக்குத் தேவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வேண்டும் என்ற எண்ணம். பாடி டிடாக்ஸ் டயட் செய்வதற்கான படிகள் இங்கே.
நீர் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்
தாகத்தை நீக்குவது மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதுடன், வியர்வை, சிறுநீர் மற்றும் சுவாசம் மூலம் உடலின் எரிப்பிலிருந்து கழிவுப்பொருட்களை அகற்றவும் தண்ணீர் செயல்படுகிறது. வியர்வை மூலம் உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை விரைவாக வெளியேற்றுவதற்கு உடலுக்கு உதவ, நீங்கள் தொடர்ந்து வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்ளலாம்.
சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்கவும்
அதிக சர்க்கரை அளவு உடல் பருமன், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களின் ஒரு ஆதாரமாகும். இந்த நோய் சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலை இயற்கையாகவே உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதை தடுக்கிறது. எனவே, கேக்குகள், இனிப்புகள், ரொட்டிகள், சாக்லேட் போன்ற அதிக சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் இரு நச்சு நீக்கும் உறுப்புகளின் பணியை எளிதாக்க உதவுகிறது.
உப்பு நுகர்வு குறைக்கவும்
சர்க்கரையைப் போலவே, அதிக உப்பை உட்கொள்வதும் பல நோய்களை ஏற்படுத்தும். உடலில் உப்பின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, உடலில் தண்ணீர் இல்லாததால், உங்கள் உடலில் ஆண்டிடியூரிடிக் ஹார்மோன் சுரக்கும், இது சிறுநீர் கழிப்பதைத் தடுக்கிறது. இது நிச்சயமாக உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை அகற்றும் செயல்முறையைத் தடுக்கும்.
ப்ரீபயாடிக்குகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது
மனித செரிமான அமைப்பில், குறிப்பாக குடலில், உடலில் நுழையும் நச்சுகளை எதிர்த்துப் போராடும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. வெங்காயம், பூண்டு, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் தக்காளி போன்ற ப்ரீபயாடிக்குகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பது, இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்பைப் பராமரிப்பதில் சிறந்த முறையில் செயல்பட உதவும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது
நோயை உண்டாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, நட்ஸ், பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உடலை நச்சுத்தன்மையிலிருந்து பாதுகாக்கும். வைட்டமின் சி நுகர்வு ஆக்ஸிஜனேற்ற உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் முடியும்.
நீங்கள் தூங்கும்போது உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறை ஏற்படுகிறது. எனவே, உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறை தொந்தரவு செய்யப்படாமல் இருக்க, போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி, நீரிழிவு, இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு நோய்களில் இருந்து உடலை விழித்திருக்க உதவும். கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடல் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கிறது. உங்கள் உறுப்புகள் மற்றும் இயற்கை நச்சுத்தன்மை அமைப்புகள் சரியாக செயல்படும் போது, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உணரலாம்.
மது அருந்துவதை குறைக்கவும்
கல்லீரலின் செயல்திறனைச் சுமக்கக்கூடிய பானங்களில் மதுவும் ஒன்று. உண்மையில், மதுவை அதிகமாக உட்கொள்வது கல்லீரல் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கல்லீரல் சேதமடையும் போது, உடலில் நுழையும் நச்சுகளை செயலாக்க உங்கள் உடல் கடினமாக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
நச்சுகளை அகற்றுவதில் டிடாக்ஸ் உணவுகளின் செயல்திறனைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி இன்னும் மிகக் குறைவு என்றாலும், இந்த உணவு இன்னும் உடலுக்கு நல்லது. கூடுதலாக, போதைப்பொருள் உணவைப் பின்பற்றுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். நீங்கள் டெடாக்ஸ் டயட்டில் செல்ல விரும்பினால், முதலில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. குறிப்பாக உங்களுக்கு சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால். ஏனெனில் சிலர் இந்த உணவில் இருக்கும்போது அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர்.
