மூலிகைப் பொருட்கள் மற்றும் அக்குபிரஷர் மசாஜ் மூலம் கோவிட்-19ஐத் தடுக்கவும்

நாளுக்கு நாள், இந்தோனேசியாவில் கோவிட்-19 இன் நேர்மறை வழக்குகள் அதிகரித்து வருகின்றன. எனவே இந்த வைரஸ் தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க, மக்கள் விழிப்புடன் இருக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். கரோனா வைரஸ் பரவாமல் தடுப்பதற்கான ஒரு வழி, உடலின் எதிர்ப்பாற்றலை அதிகரிப்பதாகும். மூலிகைகளை உட்கொள்வது மற்றும் அக்குபிரஷர் மசாஜ் போன்ற பாரம்பரிய முறைகளில் இதைச் செய்யலாம். இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சகம், சமீபத்திய மந்திரி ஆணை எண் HK மூலம். 01. 07/ Menkes/413/2020 கோவிட்-19 தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டுக்கான வழிகாட்டுதல்கள் குறித்த இந்த பாரம்பரிய முறைகளை இன்னும் விரிவாக விவரிக்கிறது.

கோவிட்-19ஐ தடுப்பதற்கான பாரம்பரிய வழிகள்

சுய-கட்டுப்படுத்தும் நோயின் தன்மையைக் கொண்ட ஒரு வைரஸ் தொற்றாக, கோவிட்-19க்கான காரணமான SARS-CoV-2 வைரஸ், உங்களுக்கு நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருக்கும் வரை போராடலாம். உண்மையில், வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருந்தால், நீங்கள் கொரோனா வைரஸின் அச்சுறுத்தலில் இருந்து முற்றிலும் விடுபடுவீர்கள் என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது. இருப்பினும், இது பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டாலும், இந்த நோய் கடுமையானதாக வளரும் அபாயமும் குறைகிறது. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழி, ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது மற்றும் போதுமான ஓய்வு பெறுவது. நீங்கள் மன அழுத்தத்தையும் நன்றாக நிர்வகிக்க வேண்டும். ஏனெனில் மன அழுத்தம் சகிப்புத்தன்மையை குறைக்கும். கூடுதலாக, இந்த முயற்சிகளை ஆதரிக்க குடும்ப மருத்துவ தாவரங்கள் (டோகா) மற்றும் அக்குபிரஷர் மசாஜ் ஆகியவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். கோவிட்-19 தடுப்பு தொடர்பான சுகாதார அமைச்சகத்தின் சமீபத்திய வழிகாட்டுதல்களை மேற்கோள் காட்டி, அதைத் தடுக்க உதவும் பாரம்பரிய வழிகள் இங்கே உள்ளன.

1. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க பாரம்பரிய வழி

சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க, பின்வரும் வழியில் தயாரிக்கப்பட்ட மூலிகைகளை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்:

• சுவைக்க இஞ்சி மற்றும் தேமுலாவக் எடுத்து, அதை நசுக்கவும்
• கோது கோலா இலைகள் மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரையை வெட்டி, பின்னர் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்
• குறைந்த வெப்பத்தில் 10-15 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் வரை அனைத்து பொருட்களையும் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும்
• ஒரு கிளாஸ் சூடாக இருக்கும்போது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும்

முழங்காலுக்குக் கீழும் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையே உள்ள புள்ளியை 30 முறை அழுத்தி அக்குபிரஷர் மசாஜ் செய்யலாம். இந்த இயக்கத்தை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யவும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் (புகைப்பட ஆதாரம்: சுகாதார அமைச்சகம் RI)

2. பசியை அதிகரிக்க பாரம்பரிய வழி

சத்தான உணவை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கான திறவுகோல்களில் ஒன்றாகும். உங்களில் சமீபத்தில் பசியின்மை குறைந்து வருபவர்களுக்கு, அவற்றைப் போக்க மூலிகைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

• இஞ்சியை சுவைக்க தயார் செய்து சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும்
• இஞ்சி துண்டுகளை கொதிக்கும் நீரில் போடவும்
• புளி மற்றும் சிறிது சர்க்கரை சேர்க்கவும்
• 15 நிமிடங்கள் கொதிக்கவும்
• வடிகட்டி சூடாக பரிமாறவும்
• ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடிக்கவும்

மூலிகை மருந்துக்கு கூடுதலாக, அக்குபிரஷர் மசாஜ் பசியை அதிகரிக்க உதவும். இந்த நிலையை சமாளிக்க மசாஜ் செய்ய வேண்டிய மூன்று புள்ளிகள் உள்ளன, அதாவது:

• உள் கையில், துடிப்புக்கு சற்று கீழே
• கையின் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் இருக்கும் குழியில்
• மேல் தாடைக்கு அருகில் முழங்காலுக்கு கீழே

30 முறை அழுத்தி ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யவும். பசியை அதிகரிக்கும் அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் (புகைப்பட ஆதாரம்: சுகாதார அமைச்சகம் RI)

3. தூக்கமின்மையை சமாளிக்க பாரம்பரிய வழிகள்

ஆரோக்கியமான உடலுக்கு தூக்கம் மற்றும் போதுமான ஓய்வு ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடும் பலர் இன்னும் உள்ளனர். இருப்பினும், இது மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில் நாம் சோர்வாக இருக்கும் போது, ​​உடல் நோய் தாக்குதலுக்கு உள்ளாகும். உங்களில் தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு, அவற்றைச் சமாளிக்கக் கூடிய மூலிகைப் பானங்களை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

• ஜாதிக்காயின் ஐந்தில் ஒரு பகுதியை அரைக்கவும் அல்லது மென்மையான வரை வளரவும்
• 150 மில்லி சூடான நீரில் தூள் காய்ச்சவும்
• 1 தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கவும்
• ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை சூடாக குடிக்கவும்

4. மன அழுத்தத்தை குறைக்க பாரம்பரிய வழிகள்

பாரம்பரியமாக மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, இரண்டு அக்குபிரஷர் புள்ளிகளை மசாஜ் செய்யலாம், அதாவது:

• புருவங்களுக்கு இடையில் உள்ள நடுப்பகுதி
• உள்ளங்கையின் கீழ் புள்ளி

ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை, அந்த இடத்தில் 30 முறை அழுத்தவும். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும் அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் (புகைப்பட ஆதாரம்: சுகாதார அமைச்சகம் RI)

5. புகைபிடிக்கும் ஆர்வத்தை குறைக்க பாரம்பரிய வழிகள்

புகைபிடிக்கும் பழக்கம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும். நிச்சயமாக, இது போன்ற நேரங்களில், அது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்களில் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த விரும்புபவர்களுக்கு, மசாஜ் செய்யக்கூடிய அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் இங்கே.

• காது வளைவில்
• கையின் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையிலும், மணிக்கட்டின் கீழும் மனச்சோர்வுக்கு இணையாக இருக்கும் மனச்சோர்வில்
• ஆள்காட்டி விரலின் கீழ்

காது வளைவில் அழுத்த, நீங்கள் ஒரு பருத்தி மொட்டு பயன்படுத்தலாம். இந்த எல்லா புள்ளிகளுக்கும் 30 முறை முக்கியத்துவம் கொடுத்து ஒரு நாளைக்கு 3 முறை செய்யவும். புகைபிடிக்கும் ஆசை ஏற்படும் போது கூட இந்த மசாஜ் செய்யலாம். புகைபிடிப்பதை நிறுத்த அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் (புகைப்பட ஆதாரம்: சுகாதார அமைச்சகம் RI)

நினைவில் கொள்ளுங்கள்! கோவிட்-19ஐத் தடுக்க பாரம்பரிய முறைகள் மட்டும் போதாது

நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று, நீங்கள் கோவிட்-19 ஐத் தடுக்க பாரம்பரிய வழிகளைச் செய்திருந்தாலும், இந்த வைரஸ் தொற்றிலிருந்து நீங்கள் 100% விடுபட்டிருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை. மேலே உள்ள முறைகள் முக்கிய தடுப்பு நடவடிக்கைகளுடன் இருக்கும் படிகள், அதாவது:

• சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீர் அல்லது கை சுத்திகரிப்பாளருடன் உங்கள் கைகளை விடாமுயற்சியுடன் கழுவவும்
• நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது அல்லது நீங்கள் வரும்போது எப்போதும் முகமூடியை அணியுங்கள். முகமூடியை சரியாக அணியுங்கள், அது மூக்கு மற்றும் வாயை முழுமையாக மூடுவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.
• இருமல் அல்லது தும்மும்போது வாய் மற்றும் மூக்கை மூடிக்கொள்ளவும்
• மிகவும் அவசியமின்றி வீட்டை விட்டு வெளியே வராதீர்கள்
• உங்கள் முகத்தைத் தொடும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் உங்கள் கைகள் உங்கள் உடலின் அழுக்கு பகுதிகள் மற்றும் அங்கு வைரஸ் சிக்கிக்கொள்ள அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.
• மற்றவர்களுடன் கைகுலுக்கவோ, கட்டிப்பிடிக்கவோ கூடாது
• சீப்புகள், மேக்கப் பிரஷ்கள், செல்போன்கள், உண்ணும் பாத்திரங்கள் போன்ற தனிப்பட்ட பொருட்களை சிறிது காலத்திற்கு மற்றவர்களுக்கு கடன் கொடுக்காமல் இருப்பது.
• கதவு கைப்பிடிகள் மற்றும் மேசைகள் போன்ற அடிக்கடி தொடும் மேற்பரப்புகளை கிருமிநாசினியைக் கொண்டு தொடர்ந்து சுத்தம் செய்யவும்.
• மற்றவர்களிடமிருந்து குறைந்தபட்சம் 2 மீட்டர் தூரத்தை பராமரிக்கவும்
• முதலில் நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களுடன் கூடாதீர்கள்.
• இதற்கிடையில், உணவகங்கள், கஃபேக்கள் அல்லது பிற பொது இடங்களில் சாப்பிடுவதையோ அல்லது கூடுவதையோ தவிர்க்கவும். மோசமான காற்று சுழற்சியுடன் மூடிய அறையில் ஒன்றுகூடுவது கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதற்கு முன் கழுவவும்
• நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் முழுமையாக குணமாகும் வரை வீட்டை விட்டு வெளியேறாதீர்கள்

• கொரோனா பரவுவதற்கான புதிய வழிகள்:கோவிட்-19 காற்றின் மூலம் பரவும் என விஞ்ஞானிகள் தெரிவித்துள்ளனர். இதற்கு என்ன அர்த்தம்? ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் விளையாட்டு:முகமூடி அணிந்து உடற்பயிற்சி செய்யலாமா? இது மருத்துவரின் பதில் • புதிய இயல்பின் செயல்பாடுகள்: எந்தெந்த இடங்கள் கொரோனா வைரஸால் பாதிக்கப்படும் அபாயம் அதிகம்? தற்போது, ​​அன்றாட நடவடிக்கைகள் படிப்படியாக மீண்டு வருவதாகத் தெரிகிறது. அலுவலகங்கள், வணிக வளாகங்கள், சுற்றுலா தலங்கள் மற்றும் பிற பொது வசதிகள் திறக்கத் தொடங்கியுள்ளன. இன்னும் தணியாத இந்த தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில், திறப்புக்கு பதிலளிப்பதில் நீங்கள் மிகவும் விழிப்புடனும் ஒழுக்கத்துடனும் இருப்பீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. கவனக்குறைவாக இருக்காதீர்கள் மற்றும் கோவிட்-19 பரவுவதைத் தடுக்க சுகாதார நெறிமுறைகளைத் தொடர்ந்து பின்பற்றவும்.