மோசமான சூழ்நிலைகளைத் திரும்பத் திரும்பக் கட்டுப்படுத்தத் தவறினால், பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதில் ஒரு நபரின் நம்பிக்கை குறையலாம் அல்லது மறைந்துவிடும். தன்னம்பிக்கை இழக்கப்படும்போது, மீண்டும் இதேபோன்ற சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது ராஜினாமா ஒரு விருப்பமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், இந்த நிலை அறியப்படுகிறது
உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார் .
என்ன அது உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார்?
உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார் ஒரு நபர் ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலையை மீண்டும் மீண்டும் கட்டுப்படுத்த முடியாமல், மீண்டும் இதேபோன்ற சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது சரணடையத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. இந்த மனப்பான்மை, நிலைமையை மேம்படுத்த இன்னும் வாய்ப்பு இருந்தாலும் அதை மாற்றுவதற்கான உந்துதலை இழக்கச் செய்கிறது. நீங்கள் உடனடியாக சிகிச்சை பெறவில்லை என்றால், இந்த நிலை உங்களுக்கு முடிவெடுப்பதை கடினமாக்கும். மறுபுறம்,
உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார் இது உங்கள் மனச்சோர்வை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.
அடையாளங்கள் உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார்
உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார் குழந்தைகள் உட்பட அனைத்து வயதினரும் அனுபவிக்கக்கூடிய ஒரு நிலை. இந்த நிலை பொதுவாக நீண்ட காலமாக பெற்றோரால் புறக்கணிக்கப்பட்ட அல்லது மீண்டும் மீண்டும் துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளாகும் குழந்தைகளில் ஏற்படுகிறது. சில அறிகுறிகள்
உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார் மற்றவர்கள் மத்தியில்:
- செயலற்றது
- தாழ்வு மனப்பான்மை
- குறைந்த உந்துதல்
- வெளியேறுபவர்
- முயற்சியின்மை
- தள்ளிப்போடுதலுக்கான
- வெற்றிக்கான எதிர்பார்ப்புகள் குறைவு
- பணிகளைச் செய்வதில் விடாமுயற்சியின்மை
- விட்டுக்கொடுங்கள், நீங்கள் சிக்கலில் இருக்கும்போது மற்றவர்களிடம் உதவி கேட்காதீர்கள்
மேலே உள்ள அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகி அடிப்படை நிலையைக் கண்டறியவும். கூடிய விரைவில் சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.
செல்வாக்கு உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார் மன ஆரோக்கியம் மீது
உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார் சரியாகக் கையாளப்படாதவை மன ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மனச்சோர்வு, பதட்டம், பயம், அவமானம் மற்றும் தனிமையின் உணர்வுகள் ஆகியவை இந்த நிலையில் அதிகரிக்கக்கூடிய சில உளவியல் கோளாறுகள். எடுத்துக்காட்டாக, பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர், அவர்களின் அறிகுறிகளைப் போக்க சிகிச்சை அல்லது மருந்துகளை மறுக்கலாம். அவர்கள் அனுபவித்த நிலைமைகளில் இருந்து மீண்டு மீண்டு வருவதற்கான உந்துதலை அவர்கள் இழப்பதால் இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் சரியான சிகிச்சையைப் பெறாவிட்டால், உங்கள் மனநலப் பிரச்சினைகள் மோசமாகிவிடும். உளவியல் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமின்றி, உங்கள் உடல் நிலையும் பாதிக்கப்படும்.
எப்படி தீர்ப்பது கற்றுஉதவியற்ற தன்மை?
அனுபவிக்கும் போது
உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார் , நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை, ஏனெனில் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். இதற்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சையானது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஆகும். இந்த சிகிச்சையின் மூலம், நீங்கள் சிந்திக்கும் விதத்தை மாற்றவும், மேலும் பகுத்தறிவுடன் நடந்துகொள்ளவும் அழைக்கப்படுவீர்கள். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மூலம் பெறக்கூடிய சில நன்மைகள், உட்பட:
- தோற்றத்தைத் தூண்டும் எதிர்மறை எண்ணங்களை அடையாளம் காணவும் உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார்
- வளர்ச்சியைத் தூண்டும் எதிர்மறை நடத்தைகளை அடையாளம் காணவும் உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார்
- அதிர்ச்சியைக் கையாளும் போது உதவியற்ற உணர்வுகளைக் குறைப்பதற்கான வழிகளை உருவாக்குங்கள்
- எதிர்மறை சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளை மிகவும் நேர்மறையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்றுதல்
- சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும்
- இதன் விளைவாக எழும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சவால் செய்தல் உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார்
- அதிர்ச்சியின் விளைவாக எழும் காயங்களை சமாளித்தல்
- உங்களுக்கான பொறுப்புகளையும் இலக்குகளையும் அமைக்கவும்
சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சத்தான உணவுகளை உண்ணுதல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளைக் குறைத்து தடுக்கின்றன. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையை மீண்டும் மீண்டும் கட்டுப்படுத்த முடியாமல், மீண்டும் அந்தச் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது சரணடையத் தேர்ந்தெடுக்கும் நிலை. உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை உங்கள் உடல்நிலையிலும், மனதளவிலும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். சில மனநலப் பிரச்சனைகள் இதன் காரணமாக மோசமடையலாம்:
உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பயம் போன்றவை. இதன் விளைவாக, மனநலக் கோளாறுகள் சரியாகக் கையாளப்படாததால் உடல் நிலைகளும் தொந்தரவு செய்யப்படும். நீங்கள் ஏதேனும் அறிகுறிகளை உணர்ந்தால்
உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார் , உடனடியாக சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுகவும். முடிந்தவரை சீக்கிரம் செய்யப்படும் சிகிச்சையானது உங்கள் நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம். பற்றி மேலும் விவாதிக்க
உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார் மற்றும் அதை எவ்வாறு சரியாகக் கையாள்வது, மருத்துவரிடம் நேரடியாக SehatQ சுகாதார விண்ணப்பத்தைக் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.
