எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இழப்பு என்பது கலோரிகள் மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்கிறீர்கள் என்பது மட்டுமல்ல. லெப்டின் ஹார்மோனை பாதிக்கும் காரணிகளும் உள்ளன. சுவாரஸ்யமாக, லெப்டின் எதிர்ப்பு, இது லெப்டினுக்கு உடல் பதிலளிக்காதபோது, எடை அதிகரிப்பதற்கான தூண்டுதலாகும். பரவலாகப் பேசினால், லெப்டின் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது ஒரு நபரின் எடை ஏற்ற இறக்கங்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, எடை என்பது கலோரிகளுடன் மட்டுமே தொடர்புடையது என்று நீங்கள் நினைத்திருந்தால், லெப்டின் என்ற ஹார்மோனைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது நல்லது.
லெப்டின் என்ற ஹார்மோனை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
லெப்டின் என்ற ஹார்மோன் உடலில் உள்ள கொழுப்பு செல்களால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. சில நேரங்களில், இந்த ஹார்மோன் அழைக்கப்படுகிறது
திருப்தி ஹார்மோன் அல்லது
பட்டினி ஹார்மோன். பெயர் குறிப்பிடுவது போல, ஒரு நபரின் முழுமை மற்றும் பசியின் உணர்வை தீர்மானிப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. லெப்டினின் முக்கிய இலக்கு மூளை, குறிப்பாக ஹைபோதாலமிக் பகுதி. கொழுப்பு இருப்புக்கள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், லெப்டின் என்ற ஹார்மோன் மூளைக்கு கட்டளைகளை வழங்கும். கட்டளைகளில் பசியை நிறுத்துவதற்கான உத்தரவுகள் உள்ளன, மேலும் இனி சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. அதே நேரத்தில், உடல் சாதாரண விகிதத்தில் கலோரிகளை எரிக்கத் தொடங்குகிறது. இது லெப்டின் ஹார்மோனின் முக்கிய பங்கு. நீண்ட காலத்திற்கு, லெப்டின் ஆற்றலை அங்கீகரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது, இதில் உட்கொள்ளும் மற்றும் எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையும் அடங்கும். அதே போல் உடலில் எவ்வளவு கொழுப்பு சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ளது. லெப்டின் அமைப்பு என்பது ஒரு நபர் நிரம்பும்போது அல்லது பசியுடன் இருக்கும்போது ஒரு சமிக்ஞையை அளிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் ஒரு நபரை மிகவும் நிரம்பியதாகவோ அல்லது மிகவும் பசியாகவோ உணராமல் தடுக்கிறது, இதனால் அவர்கள் முடிந்தவரை தங்கள் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியும்.
லெப்டின் ஹார்மோன், பசி மற்றும் திருப்தியை தீர்மானிக்கிறது
ஒரு நபரின் லெப்டின் ஹார்மோன் அவரது உடலில் உள்ள கொழுப்பு செல்களைப் பொறுத்தது. அதிக கொழுப்பு செல்கள் கிடைக்கும், அதிக லெப்டின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. உடலில், லெப்டின் இரத்த ஓட்டம் மூலம் மூளைக்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது. இங்குதான் ஹைபோதாலமஸிற்கான சமிக்ஞைகள் அனுப்பப்படுகின்றன. ஹைபோதாலமஸ் என்பது மூளையின் ஒரு பகுதியாகும், இது ஒரு நபர் எப்போது, எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. பிறகு ஒருவர் சாப்பிடும் போது, உடல் பருமன் அதிகரிக்கும். அதே போல லெப்டின் ஹார்மோன். அப்போதுதான் தோன்றும் சிக்னல் முழுமையின் உணர்வு மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. மாறாக, நீங்கள் சாப்பிடாதபோது, உடல் கொழுப்பு குறையும். லெப்டின் என்ற ஹார்மோனும் குறைகிறது. இந்த கட்டத்தில், அதிகமாக சாப்பிட ஆசை இருக்கும். கலோரிகளை எரிக்கும் செயல்முறையும் குறைக்கப்படுகிறது. இந்த அமைப்பு அழைக்கப்படுகிறது
எதிர்மறை கருத்து சுழல்கள், இது சுவாசம், உடல் வெப்பநிலை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு உடலியல் செயல்பாடுகளுக்கான கட்டுப்பாட்டு பொறிமுறையைப் போன்றது.
லெப்டின் எதிர்ப்பு
துரதிருஷ்டவசமாக, ஒரு நபர் லெப்டின் எதிர்ப்பை அனுபவிக்கும் போது இந்த வழிமுறை சீர்குலைக்கப்படலாம். அதாவது லெப்டின் மூளைக்கு அனுப்பும் சிக்னல்கள் சரியாக வேலை செய்யாது. இது பருமனானவர்களுக்கு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஏனெனில் உடலில் லெப்டினின் அளவு மிக அதிகமாக உள்ளது. அதே போல் கொழுப்பு அளவுகளுடன். பருமனானவர்களுக்கு ஏற்றது, அவர்கள் எவ்வளவு கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். ஏனெனில், உடலில் ஏற்கனவே நிறைய கொழுப்பு மற்றும் ஆற்றல் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ளது என்பது மூளைக்குத் தெரியும். ஆனால் லெப்டின் எதிர்ப்பு நிலையில், பசி மற்றும் மனநிறைவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்கள் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளை மூளை பார்க்காது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் எரிப்பதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வது மிகவும் சாத்தியமாகும். ஏனென்றால் உடல் பட்டினி கிடக்கிறது என்று மூளை தொடர்ந்து நினைக்கிறது. இப்போது, லெப்டின் எதிர்ப்பு என்பது உடல் பருமனுக்கு உயிரியல் காரணங்களில் ஒன்றாகக் கூறப்படுகிறது. சந்தேகமே இல்லை, ஏனென்றால் மூளை இப்படி நினைக்கும்:
- பசியைத் தவிர்க்க தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும்
- உடலுக்கு ஆற்றலைச் சேமிக்க வேண்டும் என்று உணர்கிறேன், அதனால் கலோரி எரியும் உகந்ததாக இல்லை
அதாவது அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதும், உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பதும் உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்காது. இது ஹார்மோன்கள் மற்றும் மூளையின் பங்கு, அதாவது லெப்டின் எதிர்ப்பு என இருக்கலாம்.
உணவில் தாக்கம்
லெப்டின் எதிர்ப்பும் மீண்டும் மீண்டும் உணவு தோல்விக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். லெப்டின் எதிர்ப்பு நிலை உள்ளவர்களுக்கு, உடல் எடையை குறைப்பது உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்கிறது. இருப்பினும், லெப்டின் எதிர்ப்பை இயல்பு நிலைக்கு மீட்டெடுக்க மூளையால் முடியவில்லை. லெப்டின் குறையும் போது, நிச்சயமாக அது ஒரு நபருக்கு எளிதில் பசியை உண்டாக்கும், அதிக பசியின்மை, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான உந்துதலை இழக்கும், மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில் எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை சிறியதாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், உடல் பட்டினி கிடப்பதாக மூளை எப்போதும் நினைக்கிறது, இந்த சுழற்சி மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது. ஒருவர் ஏன் விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியும் என்பதற்கான தர்க்கரீதியான விளக்கமாகவும் இது இருக்கலாம்
யோ-யோ உணவுக் கட்டுப்பாடு.SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
உங்களுக்கு லெப்டின் எதிர்ப்பு இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய மிகவும் பயனுள்ள வழி கண்ணாடியில் பார்ப்பதுதான். உங்களிடம் கொழுப்பு படிவுகள் இருந்தால், குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில், நீங்கள் நிச்சயமாக லெப்டின் எதிர்ப்பை அனுபவிக்கிறீர்கள். அங்கிருந்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உடல் எப்பொழுதும் பசியுடன் இருப்பதாக மூளையில் இருந்து வரும் தூண்டுதல்களை முறியடிப்பதில் இந்த உத்தி பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிகப்படியான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உட்கொள்வது, போதுமான தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் புரதத்தை உட்கொள்வது போன்றவற்றைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். ஏனெனில், அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து மூளைக்கு லெப்டின் வருவதைத் தடுக்கும். [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] உண்மையில், மேலே உள்ள சில முறைகள் உடனடியாக இல்லை மற்றும் ஒரு நொடியில் உணர இயலாது. இது நிலைத்தன்மை, அர்ப்பணிப்பு மற்றும் உடல் தொடர்ந்து பசியுடன் இல்லை என்பதை நினைவூட்டுகிறது. லெப்டின் எதிர்ப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றிய கூடுதல் விவாதத்திற்கு,
நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும்
ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
