காதலாக இருந்தாலும், நட்பாக இருந்தாலும், வேலையாக இருந்தாலும், நிராகரிக்கப்பட்ட உணர்வு மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். ஒரு நபர் நிராகரிப்பை அனுபவிக்கும் போது, ஒருவருக்கு உடல் ரீதியான காயம் ஏற்படும் போது மூளை அதே போல் பதிலளிக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. அதனால்தான் நிராகரிக்கப்பட்டால், குடல் மற்றும் இதயத்தில் வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படும். கூடுதலாக, நிராகரிப்பு மிகவும் வேதனையாக உணரலாம், ஏனென்றால் நாமே அதை மோசமாக்குகிறோம், எடுத்துக்காட்டாக, புத்திசாலித்தனமாக இல்லை, திறமையாக இல்லை, மற்றும் நிராகரிப்பை ஏற்படுத்திய பிற காரணங்களுக்காக நம்மைத் தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டுவதன் மூலம். நிராகரிப்பின் வடிவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், அது நிகழும்போது உங்கள் பதிலை நீங்கள் இன்னும் கட்டுப்படுத்தலாம்.
நிராகரிப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது
நீங்கள் நிராகரிப்பை அனுபவிக்கும் போது நீங்கள் மிகவும் நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்க உதவ, இந்த உணர்வை எதிர்பார்க்க சில வழிகள் உள்ளன.
1. நீங்கள் நினைப்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்
நிராகரிப்பை ஏற்றுக்கொள்ளும் போது செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பது மற்றும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது. பாசாங்கு செய்வதன் மூலம் வலியைக் குறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள், நிராகரிப்பால் நீங்கள் புண்படக்கூடாது என்று நினைக்காதீர்கள். உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பதைத் தவிர, உங்கள் ஏமாற்றத்தை நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். கதைசொல்லல் உங்களை மிகவும் நிம்மதியாக உணர வைக்கும், மேலும் இது இந்த நேரத்தை கடக்க மற்றவர்களின் ஆதரவையும் உங்களுக்கு வழங்கும்.
2. நிராகரிப்பை உங்களை மேம்படுத்துவதற்கான வழிமுறையாக பயன்படுத்தவும்
வேதனையாக இருந்தாலும், நிராகரிப்பு என்பது நீண்ட காலமாக நீங்கள் அறிந்திராத குறைகளைக் கருத்தில் கொள்ள ஒரு வாய்ப்பாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் திறன்கள் தகுதியில்லாத காரணத்தினாலோ அல்லது தற்போதுள்ள வேலை காலியிடங்களுக்கு ஏற்ப இல்லாத காரணத்தினாலோ ஒரு நிறுவனத்தால் நீங்கள் நிராகரிக்கப்பட்டால், உங்களை நீங்களே வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.
3. உங்களை அதிகமாக குற்றம் சாட்டாதீர்கள்
நிராகரிப்பு எப்போதும் உங்களுக்கு ஏதாவது குறைவதால் ஏற்படுவதில்லை. சில சமயங்களில் நிராகரிப்பு, காதலிலோ அல்லது வேலையிலோ, ஒரு நிபந்தனையின் காரணமாக ஏற்படலாம். எனவே உங்களை அதிகமாக குற்றம் சாட்டாதீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தவறுகள் அல்லது குறைபாடுகள் என்ன என்பதை உணர்ந்து, எதிர்காலத்தில் இது மீண்டும் நடக்காதபடி தீர்வுகளைக் கண்டறிவது சரியான விஷயம் மற்றும் எப்போதும் உங்களைக் குற்றம் சாட்டிவிட்டு உங்களைப் பயனற்றதாக உணருவதற்குப் பதிலாகச் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
4. உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்குங்கள்
ஒரு நிராகரிப்பு, எந்த ஆதாரமாக இருந்தாலும், உங்கள் தன்னம்பிக்கையைக் குறைக்கலாம். எனவே, உங்களிடம் உள்ள குறைந்தபட்சம் ஐந்து நன்மைகளின் பட்டியலை எழுத முயற்சிக்கவும். அதன் பிறகு, ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை ஒரு பத்தியில் எழுத முயற்சிக்கவும். மற்றவர்களை விட இந்த நன்மையை நீங்கள் ஏன் தேர்வு செய்கிறீர்கள் மற்றும் அதை உங்கள் நன்மையாக ஏன் கருதுகிறீர்கள். உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் அதிகரிக்க இதைச் செய்யலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
நிராகரிப்பு பயத்தை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
நிராகரிப்பின் அனுபவங்கள், எதிர்காலத்தில் அதையே அனுபவிக்க பயப்படுவீர்கள். இது நடக்க அனுமதிக்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை செயல்முறையின் வழியில் செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு.
1. நீங்கள் தனியாக இல்லை
நீங்கள் நிராகரிப்பை அனுபவிக்கும் போது, நீங்கள் உலகின் மிக மோசமான நபர் என்றும், நீங்கள் மட்டுமே நிராகரிப்பை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றும் நினைக்காதீர்கள். நிராகரிப்பு எவருக்கும் நிகழலாம் என்பதையும் அது இயற்கையான செயல் என்பதையும் நினைவூட்டுவது, அதைப் பற்றிய உங்கள் பயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
2. காரணத்தைக் கண்டறியவும்
நிராகரிப்பு குறித்த உங்கள் பயத்தை போக்க, அந்த பயத்தை நீங்கள் சரியாக உணர என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, உங்கள் காதல் நிராகரிக்கப்படும்போது நீங்கள் சோகமாகவும் தனிமையாகவும் உணர விரும்பவில்லை. இது போன்ற காரணங்களை அறிந்துகொள்வது, நீங்கள் தனிமையாக உணராமல், வலுவான குடும்பப் பிணைப்புகள் அல்லது நட்பை உருவாக்குவதற்கு உங்களை முன்னுரிமைப்படுத்த உதவும். இதற்கிடையில், வேலை உலகில், உங்கள் விண்ணப்பம் நிராகரிக்கப்படும் என்று நீங்கள் பயந்தால், இது நடந்தால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய காப்புப்பிரதி உத்தியைத் தயாரிக்க முயற்சிக்கவும். நிராகரிப்பு வேதனையாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை மிகவும் நேர்மறையான பக்கத்திலிருந்து பார்த்தால், இந்த நிராகரிப்பு உண்மையில் உங்களை சிறந்த விஷயங்களுக்கு இட்டுச் செல்லும் என்பது சாத்தியமற்றது அல்ல. எனவே, நிராகரிப்பை அனுபவித்த பிறகு ஆழ்ந்த சோகத்திலோ விரக்தியிலோ மூழ்கிவிடாதீர்கள்.
