கவனமாக இருங்கள், அடிக்கடி கீழே பார்ப்பது டெக்ஸ்ட் நெக் சிண்ட்ரோம் ஏற்படலாம்

இன்றைய நோய் விசித்திரமான வடிவங்களையும் காரணங்களையும் கொண்டுள்ளது என்று மக்கள் கூறுகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, செல்போன் திரையை அதிக நேரம் கீழே பார்ப்பதால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் அது அழைக்கப்படுகிறது உரை கழுத்து நோய்க்குறி. உரை கழுத்து நோய்க்குறி கழுத்து மற்றும் தோள்களில் வலி, சில சமயங்களில் கீழ் முதுகில், அதிகமாக கீழே பார்ப்பதால், குறிப்பாக செல்போன் திரையைப் பார்க்கும் போது ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சனை. ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் கணிப்புப்படி, செல்போன் திரையை அடிக்கடி கீழே பார்க்கும் 10 பேரில் 7 பேர், தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் இந்த நோய்க்குறியை அனுபவிப்பார்கள். இந்தோனேசியா அதிக மொபைல் ஃபோன் பயனர்களைக் கொண்ட நாடுகளில் ஒன்றாகும் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு இந்த தரவு நிச்சயமாக கவலையளிக்கிறது. இந்தோனேசியா குடியரசின் தகவல் தொடர்பு மற்றும் தகவல் அமைச்சகத்தால் வெளியிடப்பட்ட தரவுகளின் அடிப்படையில், இந்தோனேசியாவில் ஸ்மார்ட்போன் பயனர்கள் 2018 இல் 100 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களை அடைந்துள்ளனர் அல்லது சீனா, இந்தியா மற்றும் உலகிற்கு அடுத்தபடியாக உலகில் நான்காவது பெரிய செயலில் உள்ள ஸ்மார்ட்போன் பயனர்களைக் கொண்ட நாடு அமெரிக்கா.

செல்போன் திரையைப் பார்த்துக் கொண்டே அதிக நேரம் கீழே பார்ப்பதால் ஆபத்து

கேஜெட் போதை என்பது டிஜிட்டல் சகாப்தத்தின் புதிய நிகழ்வுகளில் ஒன்றாகும். உண்மையில், 18-44 வயதுடைய உலக மக்கள்தொகையில் 79 சதவீதம் பேர், ஒவ்வொரு நாளும் 2 மணி நேரம் மட்டுமே தங்கள் சாதனங்களை தங்கள் கைகளில் இருந்து எடுப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. பலர் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலியால் பாதிக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை, அதே போல் அதிக நேரம் தொலைபேசி திரையை கீழே பார்ப்பதால் முதுகில் உள்ள தசை விறைப்பு, இது என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உரை கழுத்து நோய்க்குறி முந்தைய தலை குனியும் அளவு இந்த நோய்க்குறியின் தீவிரத்தை பெரிதும் பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, உங்கள் தலை ஒரு சாதாரண நிலையில் இருக்கும்போது, ​​கழுத்து சுமார் 4.5 முதல் 5.5 கிலோகிராம் தலையின் எடையை ஆதரிக்கிறது. இருப்பினும், உங்கள் தலையை 15 டிகிரி சாய்வாகக் குறைக்கும்போது, ​​உங்கள் தலையின் எடை இருமடங்காக அதிகரிக்கலாம் அல்லது துல்லியமாக 12 கிலோவாக இருக்கும். நீங்கள் 45 டிகிரிக்கு கீழே வாத்து என்றால், தலையின் எடை மீண்டும் 22 கிலோவாக மாறும். இதற்கிடையில், உங்கள் தலையை 60 டிகிரி நிலைக்குத் தாழ்த்தினால், உங்கள் தலையின் எடை 27 கிலோ அல்லது கிட்டத்தட்ட மூன்று சாக்கு அரிசியின் எடைக்கு சமமாக இருக்கும்! எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் உண்மையில் 5.5 கிலோ வரை எடையைத் தாங்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், இந்த தசைகள் அவற்றின் இயல்பான திறனைக் காட்டிலும் ஐந்து மடங்கு அதிகமான சுமைகளைத் தாங்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன, இதனால் தசைக் கண்ணீர், குடலிறக்கம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்திக்கலாம். உரை கழுத்து நோய்க்குறி. நீங்கள் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்பதற்கான சில அறிகுறிகள் உரை கழுத்து நோய்க்குறி அதிக குனிந்ததன் விளைவு, அதாவது:

• கடினமான கழுத்து: கழுத்தை நகர்த்துவதில் சிரமம், குறிப்பாக நீங்கள் வலது மற்றும் இடது பக்கம் திரும்ப விரும்பும் போது, ​​நீண்ட நேரம் தொலைபேசி திரையை கீழே பார்த்த பிறகு.
• ஒரு குத்தல் வலி: இந்த வலி பொதுவாக கீழ் கழுத்தில் ஏற்படும்.
• தசை விறைப்பு: பொதுவாக கழுத்து பகுதியில் ஏற்படும்.
• கழுத்தில் தொடங்கி தோள்பட்டை வரை, கைகள் வரையிலும், மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவும் வலி.
• பலவீனம் மற்றும் உணர்வின்மை: குறிப்பாக தோள்பட்டை தசைகளில்.
• தலைவலி: சில சமயங்களில், கழுத்தில் ஏற்படும் வலி, தலையுடன் இணைக்கப்பட்ட நரம்புகளை பாதித்து, கழுத்து தசைகளில் பதற்றம் காரணமாக பதற்றமான தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

கீழே பார்ப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்தைக் குறைக்க, உங்கள் சாதனத்தை முழுவதுமாக விட்டுவிட வேண்டியதில்லை. அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் திரையைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் நேரத்தைக் குறைக்கவும், குறிப்பாக குனிந்த நிலையில். தேவைப்பட்டால், வீட்டில் லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், முழு உடல் மசாஜ் செய்யுங்கள் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும். நீண்ட நேரம் கீழ்நோக்கிப் பார்ப்பதால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். உரை கழுத்து நோய்க்குறி கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நிரந்தர நரம்பு மற்றும் தசை சேதம் முதல் நுரையீரலில் ஆக்ஸிஜன் திறன் குறைவது வரை சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.