ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் அல்லது ஸ்வீடிஷ் மசாஜ்: நுட்பங்கள் மற்றும் நன்மைகள்

ABBA மற்றும் Roxette போன்ற பழம்பெரும் இசைக்கலைஞர்களின் சொந்த ஊராக மட்டுமல்லாமல், மூட்டு பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மசாஜ் நுட்பங்களையும் ஸ்வீடன் கொண்டுள்ளது. ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் அல்லது எஸ்வன மசாஜ் பதட்டமான தசைகளை தளர்வடையச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு சிகிச்சையாகும், அது ஆற்றலையும் தளர்வையும் சேர்க்கிறது. ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் மிகவும் பிரபலமான மசாஜ் வகைகளில் ஒன்றாகும். ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் என்பது இலகுவான அழுத்தத்துடன் கூடிய உன்னதமான மசாஜ் இயக்கம் என்று நீங்கள் கூறலாம். ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் செய்ய ஏற்றவர்கள், செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு தளர்வு மற்றும் தசை பதற்றத்தை விடுவிக்க விரும்புபவர்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

என்ன அது ஸ்வீடிஷ் மசாஜ்?

ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் என்பது ஒரு வகையான மசாஜ் ஆகும், இது உடற்பயிற்சி செய்தல் அல்லது கணினியின் முன் அமர்ந்திருப்பது போன்ற செயல்களுக்குப் பிறகு தசை பதற்றத்தைப் போக்குகிறது. குறிப்பாக, தோள்பட்டை, கழுத்து மற்றும் கீழ் முதுகில் தசை பதற்றத்தை அனுபவிப்பவர்கள். செய்யும் போது ஸ்வீடிஷ் மசாஜ், சிகிச்சையாளர் பல நுட்பங்களைச் செய்வார்:

• நீண்ட அழுத்தம்
• உள்ளங்கைகள் அல்லது விரல்களால் அழுத்துதல்
• வட்ட அழுத்த இயக்கம்
• செயலற்ற கூட்டு மசாஜ்

ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் மற்றும் பாரம்பரிய மசாஜ் இடையே என்ன வித்தியாசம்? சில ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் நுட்பங்கள் மூலம், பதட்டமான தசைகள் மிகவும் தளர்வாக மாறும். மேலும், நரம்புகளும் தூண்டுதலைப் பெற்று இரத்த ஓட்டம் சீராகும். நுட்பம்ஸ்வீடிஷ் மசாஜ்இது மற்ற மசாஜர்களை விட மென்மையானது மற்றும் தளர்வு அடைய மற்றும் பதற்றத்தை போக்க விரும்பும் மக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. இதையும் படியுங்கள்: ஷியாட்சு மசாஜின் நன்மைகள், மற்ற மசாஜ்களில் இருந்து என்ன வித்தியாசமானது?

இருக்கிறதுஸ்வீடிஷ் மசாஜ்நெருக்கமான உறுப்புகளின் பகுதியையும் உள்ளடக்கியதா?

ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் நெருக்கமான உறுப்புகளை மறைக்க தேவையில்லை. இந்த முழு உடல் மசாஜ் நுட்பம் நீங்கள் குறிப்பிடும் உணர்திறன் பகுதிகளையும் தவிர்க்கலாம். பொதுவாக முழு உடல் மசாஜ் என்பது கைகள், கால்கள், முதுகு, உள்ளங்கால்கள், கழுத்து, வயிறு, இடுப்பு வரையிலான பகுதிகளை மட்டுமே உள்ளடக்கும். மேற்கோள் காட்டப்பட்டது மசாஜ் சிகிச்சை, பொதுவாக ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் முதுகில் அல்லது அடிவயிற்றில் இருந்து தொடங்குகிறது, பின்னர் மசாஜ் பாதி வழியில் முடிந்த பிறகு திரும்பும்படி கேட்கப்படுகிறது. ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் பெறுபவர்கள் தங்கள் ரசனைக்கேற்ப மசாஜ் அழுத்தத்தைக் கோரலாம். மடிக்கணினி அல்லது கணினி முன் தினமும் போராடுபவர்களுக்கு கழுத்தில் உள்ள தசைகள் போன்ற சில பகுதிகளில் இறுக்கமான தசைகள் இருப்பதாக புகார்கள் இருந்தால், சிகிச்சையாளர் கழுத்து பகுதியை மசாஜ் செய்ய அதிக நேரம் ஒதுக்கலாம். ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் உடல் முழுவதும் செய்யப்படுகிறது, எனவே பொதுவாக அனைத்து ஆடைகளையும் அகற்றும்படி கேட்கப்படும். பின்னர், சிகிச்சையாளர் ஒரு நீண்ட துணியால் உடலை மூடி, மசாஜ் செய்ய உடலின் சில பகுதிகள் திறக்கப்பட வேண்டும் என்றால் அதை சரிசெய்வார். மற்ற மசாஜ்களைப் போலவே, ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் லோஷன்கள் அல்லது எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி மசாஜை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் செய்வார்கள்.

ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் நன்மைகள்

ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் செய்வதன் சில நன்மைகள்:

1. தசை பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது

ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் வழக்கம் போல், சிகிச்சையாளரால் வழங்கப்படும் நுட்பங்கள் தசை பதற்றத்தைப் போக்க உதவும், குறிப்பாக கழுத்து, முதுகு மற்றும் தோள்களில். மசாஜ் செய்யும் போது கொடுக்கப்படும் அழுத்தம் தசைகளை மேலும் தளர்த்தும்.

2. சீரான இரத்த ஓட்டம்

ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் செய்யும் போது அழுத்தம் மற்றும் இயக்கம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். அதனால்தான் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​மக்கள் அதிக புத்துணர்ச்சியுடனும், உற்சாகத்துடனும் இருப்பார்கள்.

3. மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கவும்

மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​உடல் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும். ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் நுட்பங்கள் மூலம், கார்டிசோல் ஹார்மோனைக் குறைக்கலாம், இதனால் மக்கள் நிம்மதியாக உணருவார்கள். இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் மன அழுத்தம் ஒரு நபரை பல்வேறு நோய்களுக்கு ஆளாக்கும்.

4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவத்திற்கான தேசிய மையம் தன்னார்வலர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வில், அவர்களுக்கு 45 நிமிட ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் வழங்கப்பட்டது. இதன் விளைவாக, வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் அல்லது லிம்போசைட்டுகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இதனால் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோயைத் தடுப்பதில் மிகவும் உகந்ததாக செயல்படுகிறது. இதையும் படியுங்கள்: வீட்டிலேயே முயற்சி செய்ய கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி புள்ளிகளை அங்கீகரிக்கவும்

முன் செய்ய வேண்டியவைஸ்வீடிஷ் மசாஜ்

ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் செய்ய விரும்புபவர்கள் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

1. சரியான சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும்

ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் நுட்பங்களைச் சிறப்பாகச் செய்யக்கூடிய மசாஜ் சிகிச்சையாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதில் தவறில்லை. பொருத்தமான சிகிச்சையாளரை நீங்கள் கண்டறிந்தால், இந்த மசாஜ் ஒவ்வொரு மாதமும் வழக்கமான பழக்கமா அல்லது எப்போதாவது மட்டுமே செய்யப்படுகிறதா என்பதை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

2. விருப்பங்களைத் தெரிவிக்கவும்

ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி முடிந்தவரை விரிவாக இருக்கவும். உதாரணமாக அழுத்தம் எவ்வளவு வலிமையானது, எந்தப் பகுதிக்கு நீண்ட மசாஜ் தேவை, மற்றும் பல விஷயங்கள். வாடிக்கையாளரின் கோரிக்கை எவ்வளவு தெளிவாக இருக்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு சிகிச்சையாளருக்கு என்ன செய்வது என்று தெரியும்.

3. உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யவும்

உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப பல வகையான மசாஜ்கள் உள்ளன. ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் ஒரு வழக்கமான அல்லது கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு தசைகளை மேலும் தளர்த்த விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

SehatQ இலிருந்து செய்தி

உடலின் எந்தெந்த பாகங்களில் சமீபத்தில் காயம் ஏற்பட்டது அல்லது மசாஜ் செய்யும் போது உணர்திறன் கொண்டதாக இருப்பது போன்ற பிற குறிப்பிட்ட விஷயங்கள் இருந்தால், சிகிச்சையாளரிடம் சொல்லவும். காயத்தின் விளைவாக விரிசல் அல்லது உடைந்ததாகக் கருதப்படும் எந்தப் பகுதியையும் மசாஜ் செய்ய வேண்டாம். இந்த வழியில், சிகிச்சையாளர் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் எவ்வாறு உகந்ததாக செய்வது என்பதை அறிய முடியும். ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் நுட்பங்களைப் பற்றி மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கலந்தாலோசிக்க விரும்பினால், உங்களால் முடியும்SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் மருத்துவரிடம் அரட்டையடிக்கவும்.

இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் Google Play மற்றும் Apple Store இல்.