கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது

5 பெண்களில் 1 பேர் கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு இடுப்பு வலியை அனுபவிக்கிறார்கள் (இடுப்பு இடுப்பு வலி). இந்த நிலை நிச்சயமாக தாய்க்கு மிகவும் தொந்தரவு அளிக்கிறது, இருப்பினும் இது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. அதை நிவர்த்தி செய்ய பல தீர்வுகள் உள்ளன, வீட்டிலேயே சுய மருந்து செய்வது முதல் மருத்துவரிடம் இருந்து இயங்கும் சிகிச்சை வரை. கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் இடுப்பு வலி, சிம்பசிஸ் புபிஸ் டிஸ்ஃபங்க்ஷன் அல்லது SPD என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. SPD ஐ அனுபவிக்கும் பெண்கள், பொதுவாக இடுப்பின் முன் மற்றும் பின்புறத்தில் வலியை உணருவார்கள். சில நேரங்களில், வலி ​​பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் கீழே பரவுகிறது. பிறந்து 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு பெரும்பாலான பெண்களுக்கு இடுப்பு வலி ஏற்படாது. இருப்பினும், சிலர் இன்னும் எஞ்சிய வலியை உணரலாம், இது பொதுவாக வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு வலியின் அறிகுறிகள்

கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு வலி கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் முதுகு வலியிலிருந்து வேறுபட்டது. பொதுவாக, SPD ஐ அனுபவிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள்:

• இடுப்பில் வலி, இரண்டும் ஒருபுறம் அல்லது இரண்டும்
• அடிவயிற்றில் வலி, அந்தரங்க முடி பகுதிக்கு அருகில்
• பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் போன்ற அடிப்பகுதிக்கு வலி பரவுகிறது
• பெரினியம், ஆசனவாய் மற்றும் பிறப்புறுப்புக்கு இடையில் உள்ள பகுதியில் வலி
• நகரும் போது இடுப்பு பகுதியில் ஒரு மென்மையான கிளிக் ஒலி அல்லது எலும்புகளின் தாக்கம் உள்ளது
• நடக்கும்போதும், படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதும், ஒற்றைக்காலில் நிற்கும்போதும், உறங்கும் நிலையிலும், கால்களை விரிக்கும்போதும் வலி அதிகமாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு வலிக்கான காரணங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு வலி ஏற்படுவதற்கு முக்கிய காரணம், கர்ப்ப காலத்தில் ரிலாக்சின் போன்ற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி அதிகரிப்பதால் இடுப்பு, இடுப்புத் தளம், இடுப்பு மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றின் தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் தளர்வதே ஆகும். தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் தளர்த்தப்படுவது உண்மையில் பிரசவத்தை எளிதாக்குவதற்கு ஒரு சாதாரண விஷயம். அப்போதுதான் குழந்தை பிறப்புறுப்பு வழியாக வெளியே வர எளிதாக இருக்கும். துரதிருஷ்டவசமாக, பிரசவம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு, தளர்வான தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் இயக்கத்தை சமநிலையற்றதாக ஆக்குகின்றன. அதனால்தான் கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு வலி நீங்கள் நகரும் போது மோசமாகிவிடும். இந்த வலி பொதுவாக கர்ப்பத்தின் முடிவில் தோன்றும். இருப்பினும், ஆரம்ப மூன்று மாதங்களிலிருந்து சில பெண்கள் அதை உணர்கிறார்கள். நீங்கள் இறுதி மூன்று மாதங்களில் நுழையும் போது வலி மோசமாகலாம்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு வலி சாதாரணமானது, ஆனால் அதை புறக்கணிப்பது ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வு அல்ல. வலி தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிட ஆரம்பித்தால் உடனடியாக மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும். இடுப்பு வலியை உணரும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சில சமயங்களில் அதை போக்க தங்கள் சொந்த வழிகளில் முயற்சி செய்கிறார்கள். இந்த முயற்சிகள் ஓரிரு வாரங்களுக்குப் பிறகும் நிவாரணம் பெறவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. சிகிச்சையை வழங்குவதற்கு முன், மருத்துவர் வழக்கமாக உடல் பரிசோதனை, அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது எம்ஆர்ஐ, மற்றும் சிறுநீர் மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகள் போன்ற பல பரிசோதனைகளை வலியின் சரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் செய்யக்கூடிய இடுப்பு வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது இங்கே: கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் இடுப்பு வலியை சரியான தூக்க நிலையில் இருந்து விடுவிக்கலாம்

1. தூங்கும் நிலையை சரிசெய்தல்

தூங்கும் போது நிலைகளை மாற்றுவது சில நேரங்களில் இடுப்பு வலியை மோசமாக்கும். இதைப் போக்க, கர்ப்பப்பை தலையணையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், இது வயிறு மற்றும் இடுப்பு தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றை நன்கு ஆதரிக்கும். உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு துருப்பு அல்லது தலையணையை வைப்பதன் மூலம் நீங்கள் தூங்கலாம், இதனால் உங்கள் இடுப்பு மிகவும் நடுநிலை நிலையில் இருக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும்.

2. உடல் சிகிச்சை

உடல் செயல்பாடு அல்லது சில விளையாட்டுகள், குறிப்பாக தண்ணீரில் மேற்கொள்ளப்படும் விளையாட்டுகள் கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு வலியை சமாளிக்க பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சியைப் பற்றி மருத்துவரின் பரிந்துரை உங்களுக்கு இன்னும் தேவை. கூடுதலாக, மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்ற இடுப்பு அல்லது பிட்டம் வலிக்கு சில நீட்சி இயக்கங்களைக் கற்பிக்கலாம். வழக்கமாக, இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் மைய, இடுப்புத் தளம் மற்றும் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இதனால், இடுப்பு உறுதியானது மற்றும் வலியைக் குறைக்கலாம்.

3. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறப்பு பெல்ட்டைப் பயன்படுத்துதல்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு சிறப்பு பெல்ட் அல்லது ஒரு மகப்பேறு கோர்செட் இடுப்பு பகுதியில் வலியைப் போக்க உதவும். ஏனென்றால், இந்த பெல்ட் வழங்கும் மென்மையான அழுத்தம் இடுப்பு தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் உறுதிப்படுத்த உதவும். மருந்து உட்கொள்வதன் மூலம் கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு வலியிலிருந்து விடுபடலாம்

4. மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

தற்காலிகமாக வலியைக் குறைக்க உதவும் மருந்துகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் மருந்தை உட்கொள்வது கவனக்குறைவாக இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அது கருவில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான், சரியான அளவு மற்றும் மருந்தின் வகையைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்பு வலி மோசமடையாமல் இருக்க, கனமான பொருட்களை தூக்குவது, அதிக நேரம் நிற்பது அல்லது நடப்பது அல்லது மிகவும் கடினமான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது போன்ற கடினமான உடல் செயல்பாடுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

6. போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் இடுப்புப் பகுதியில் அல்லது பிட்டத்தில் ஏற்படும் வலியைப் போக்க விரும்பினால், ஓய்வு மிகவும் முக்கியமானது. ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து உங்கள் உடலை முடிந்தவரை வசதியாக நிலைநிறுத்துவதன் மூலம் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள்.

7. குளிர் அல்லது சூடான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும்

குளிர் அமுக்கங்கள் இடுப்பு மூட்டில் வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும். சூடான அமுக்கங்கள் புண் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் தளர்த்தும். இருப்பினும், வலி ​​கருவின் நிலைக்கு அருகில் இருந்தால், நீங்கள் சூடான அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் சூடான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் வலிக்கான தீர்வு அல்லது கர்ப்பத்தைப் பற்றிய பிற புகார்கள் பற்றி உங்களிடம் இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், அம்சத்தின் மூலம் உங்கள் மருத்துவரிடம் நேரடியாகக் கேளுங்கள் டாக்டர் அரட்டை SehatQ பயன்பாட்டில். Google Play அல்லது App Store இல் இதை இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்.