நண்பர்கள், கூட்டாளர்கள் அல்லது பணியிடத்தில் தொடர்பு கொள்ளும்போது உறுதியான தன்மையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உறுதியான தகவல்தொடர்புகளில், நம்பிக்கைகள், தேவைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு ஏற்ப எல்லாவற்றையும் தெளிவாகவும் நேர்மையாகவும் தெரிவிக்க அழைக்கப்படுகிறீர்கள். உறவுகளில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இந்த தொடர்பு முறை மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
உறுதியான தகவல்தொடர்பு நன்மைகள்
தினசரி அடிப்படையில் உறுதியான தகவல்தொடர்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. உறுதியுடன் தொடர்புகொள்வதன் நன்மைகள் பின்வருமாறு:
1. உங்கள் தேவைகளைப் பாதுகாக்கவும்
வாழ்க்கையில் எல்லைகளை நடைமுறைப்படுத்துவது உண்மையில் செய்யப்பட வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு சங்கடமான சூழ்நிலைகள் அல்லது சூழ்நிலைகளில். உறுதியான தொடர்பு எல்லைகளை அமைப்பதில் உணர்ச்சிகளை தெளிவாக வெளிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த வரம்புகளுடன், உங்கள் தேவைகள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, நீங்களும் மற்றவர்களும் அதிகமாகச் செல்லும்போது ஏற்படும் விரக்தியின் அபாயத்தைக் குறைக்க இது உதவும்.
2. மற்றவர்களுடன் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
உறுதியுடன் தொடர்புகொள்வது மற்றவர்களுடன் உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும், மேலும் நேர்மாறாகவும். நீங்கள் உறுதியாகவும் நேர்மையாகவும் பேசினால், மக்கள் உங்களை நம்புவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம். உறுதியான தன்மைக்கு மாறாக, செயலற்ற தகவல்தொடர்பு பெரும்பாலும் பொய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, இருப்பினும் எப்போதும் இல்லை. இது நிச்சயமாக உங்கள் நம்பிக்கையையும் மற்றவர்களுடனான உறவுகளையும் சேதப்படுத்தும்.
3. மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும்
உறுதியான தகவல்தொடர்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் பணிச்சூழலில் இருக்கும்போது. செயலற்ற முறையில் தொடர்புகொள்வது உங்களை அதிக பணிச்சுமைக்கு ஆளாக்கும் அபாயத்தை இயக்குகிறது, இது உங்கள் மன அழுத்தத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் உறுதியாக இருக்கும்போது, ஒரே நாளில் செய்ய வேண்டிய வேலையின் அளவைக் குறைக்கலாம். இந்த முறை அதிக வேலை காரணமாக உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
4. மோதல்களைத் தடுக்கவும்
உங்கள் கருத்தை நேர்மையாக வெளிப்படுத்துவது உங்கள் உறவில் மோதலைத் தடுக்க உதவும். பொய்கள் முதலில் நன்றாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை அம்பலப்படுத்தப்பட்டால், ஒரு பெரிய சண்டையின் ஆபத்து தவிர்க்க முடியாதது. நேர்மையாக தொடர்பு கொள்ளாதது மற்றவர்களின் உங்கள் மீதான நம்பிக்கையை கெடுக்கும். அதுமட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவும் பொய்களால் சேதமடைய வாய்ப்புள்ளது.
5. உறவுகளில் ஆறுதல் மற்றும் திருப்தி அதிகரிக்கும்
உறுதியுடன் தொடர்புகொள்வது உங்கள் இதயத்தையும் மனதையும் எளிதாக்கும். கூடுதலாக, இந்த முறை மற்றவர்களுடனான உறவுகளில் திருப்தியை அதிகரிக்கும். உறுதியானது ஒருவருக்கொருவர் எல்லைகளை மதிக்கவும், உங்கள் உணர்வுகளை நேர்மையாக வெளிப்படுத்தவும் வசதியாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
உறுதியான தகவல்தொடர்புகளை செயல்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், உறுதியான தகவல்தொடர்பு பாணியைப் பின்பற்றுவது சிலருக்கு கடினமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த தகவல்தொடர்பு வழியை நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால் இறுதியில் உங்களுக்கு ஒட்டிக்கொள்ளும். நீங்கள் உறுதியாகத் தொடர்புகொள்ள உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:
- பேசும்போது 'நீ' என்பதை விட 'நான்' என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் அல்லது நினைக்கிறீர்கள் என்பதை மற்றவர் நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள முடியும். உதாரணமாக, வேறு யாராவது தவறு செய்தால், 'நீங்கள் சொல்வது தவறு' என்பதற்கு பதிலாக 'நான் உடன்படவில்லை' என்று சொல்லுங்கள்.
- உங்களால் செய்ய முடியாத கோரிக்கைகளுக்கு வேண்டாம் என்று சொல்லிப் பழகுங்கள். வெளிப்படையாக இருக்க தயங்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் காரணங்களை நேர்மையாகவும் சுருக்கமாகவும் விளக்கவும்.
- பொது இடங்களில் பேசுவதில் சிக்கல் இருந்தால், பேசுவதற்கு முன் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் சொல்ல விரும்புவதை சிறிய குறிப்புகளில் எழுதுவது, நீங்கள் பேசுவதை எளிதாக்க உதவும்.
- விஷயங்களை தெளிவுபடுத்த, உடல் மொழியைப் பயன்படுத்தவும். மற்ற நபருடன் வழக்கமான கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், நேர்மறையான முகபாவனையை பராமரிக்கவும், உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களைக் கடப்பது போன்ற சந்தேகத்திற்குரிய தோரணைகளைத் தவிர்க்கவும்.
- நீங்கள் விரக்தியாகவோ, கோபமாகவோ அல்லது அழ விரும்பினாலும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். மோசமான உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு உங்களுக்கு மோதல்களைத் தீர்ப்பதை கடினமாக்கும். நீங்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டால், நிலைமை சீராகும் வரை சிறிது நேரம் விலகிச் செல்லுங்கள்.
இதையும் படியுங்கள்: தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வாழ்க்கையில் நல்லதை எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
உறுதியான தகவல்தொடர்பு ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளுக்கு நல்லது மட்டுமல்ல, இந்த தொடர்பு முறை மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது மன அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். உறுதியான தகவல்தொடர்பு மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, SehatQ ஹெல்த் அப்ளிகேஷனில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.
